從炎症到癌症，只有兩三步！這些飲食就是您致癌的加速器！一定要重視 | 李醫生談健康【中醫養生】

當今高發的各種慢性疾病 已經嚴重的困擾着 我們中老年朋友的生活 三高、心臟病、肺胖、關節炎 肺部疾病以及復刻的肌瘤等等 越來越多 研究發現慢性炎症 纔是這些疾病的幕後推手 慢性炎症的疾病 它的影響可以積累終生 是導致雙老性疾病的首要原因 而且呢 持續的炎症反應會導致 機體細胞出現壞死、增生 給癌症以可乘之機 很多癌症 也是在慢性炎症的基礎上發生的 比如吸菸到氣管炎到肺炎 比如吸菸到氣管炎到肺癌 據研究表明呢 在很多情況下 慢性炎症的發生 與我們的飲食息息相關 專家表示 我們的日常飲食 可以按照一定的標準分爲 粗炎症食物和抗炎症食物 粗炎症食物呢 就是長期喫 可增加人體炎症水平的食物 比如地類、高糖食物 還有精緻碳水化合物 這不僅僅限於糖 包括白米、饅頭、白麪包 通心粉、蛋糕、餅乾等等 還有大量澱粉的精緻碳水化合物食物 使用這些食物呢 血糖會很快地升高 高血糖容易促進細菌病毒的生長 導致體內炎症因子增加 加重炎症的反應 研究表明呢 喫高脂肪飲食的時候呢 小腸當中細菌的應激反應 與病毒感染的反應方式相同 會引起某些免疫分子的產生 並導致全身炎症的發生 紅肉和加工肉類呢 富含飽和脂肪 會導致脂肪組織發炎 這些呀 粗炎症食物呢 我們要儘量地避開 另外呢 我們還要儘量多喫抗炎症食物 抗炎的食物呢 就是有助於降低炎症水平的食物 比如地類 果蔬 果蔬呢 富含膳食纖維 以及維生素C β-氟蘿蔔素 多酚等 它們呢 大部分都是抗氧化的好扳手 也有助於減輕身體的炎症反應 蔬菜裏面 最好以生色菜 葉類菜爲主 水果呢 可以選擇蘋果 橙子 香蕉 梨等等 平常呢 我們可以經常喫一些魚 比如鮭魚 沙丁魚 還有青魚 這些魚呢 含有豐富的抗炎的脂肪酸 茶中的茶豆粉 含量非常豐富 一種呢 抗氧化 幫助抗炎的物質 第四類 一些調味品 比如啊 生薑 大蒜 肉桂 迷迭香 還有百里香等等 這類食物呢 含有大量的天然抗炎物質 如果您啊 身體有炎症了 記得一定要少喫那些 讓您發炎的食物 而要多喫那些呢 抗炎症的食物 好了 朋友們 看完今天的內容 請幫你醫生在視頻下方點贊訂閱 感謝您的支持