睡眠是最好的補藥！睡不著的人，平時多吃3種便宜貨，失眠不治而愈！ | 李醫生談健康【中醫養生】

在一份失眠城市排行榜裏面,李醫生髮現一線城市有超過70%甚至80%的人都存在日睡時間太晚和睡眠質量不高的問題,即使這羣人之中有良好的飲食習慣,也經常運動,依然有可能因爲睡眠問題讓身體健康垮掉。 今天李醫生就推薦三種食材,讓大家找回優質睡眠。 第一種,喝雙棗仁睡。 這個雙棗仁是一種藥食同源的食材,能夠輔助治療失眠症狀。 對於平時失眠多夢,健忘心悸,頭暈頭痛,壓力大的人羣,都可以喝雙棗仁睡。 另外,還可以取雙棗仁20克,人蔘12克,茯苓30克,一起磨成細粉,每次5-6克,溫水松糊,或者放入粥中一起煮熟,使用。 這個方法適用於體虛之下,倒汗的朋友,可以養心安神,緩解虛晃不眠。 第二種,喫點核桃。 核桃,胃肝,性溫,是一種很好的滋補營養食物,能夠治療神經衰弱,健忘,失眠多夢。 這個核桃中的不飽合脂肪酸,能夠起到降低膽固醇的作用,讓血液循環通暢,進而調節大腦的記憶力,是個養心安神的食材。 失眠的人,還能借助核桃減輕大腦的精神壓力。 醫生推薦大家一個方子,取核桃仁,黑芝麻,各50克,炒熟淹沒後加入白糖15克,混勻即可。 每天喫一次,大概10克左右。 第三種,喫點蓮子。 這個蓮子中含有的蓮子鹼等有益成分,具有一定的安神鎮靜的功效。 對於心火旺的人羣,還可以用蓮子芯去火,減輕相關的病症。 推薦大家用瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水微燉至熟,調味使用。 或者用蓮子煮糖水,睡前使用,有良好的助眠作用。 不過,體味虛弱的朋友就不推薦喫蓮子了。 最好選擇李醫生剛纔講的前面的兩種食材。 好了,朋友們,看完今天的內容,請幫李醫生在視頻下方點贊,訂閱,感謝您的支持。