孕媽咪聰明選外食！吃對營養孕期好健康 李婉萍營養師

外食現在非常普遍，如果遇到懷孕時…
🔎孕媽咪容易擔心會不會吃不夠均衡？對自己和小孩不好？
🔎準爸爸要幫準媽咪買飯時也會摸不著頭緒😅
只要選她們愛吃的就好嗎？
在外食環境裡，像自助餐可以自己選菜😁
能挑主食、肉品、蔬菜，葷素皆可
是相對均衡的外食選項👍
📋孕期有3種關鍵營養素：葉酸、鐵質、鈣質
🔎如果對應自助餐是哪些菜色？
🔎外食中又有哪些地雷可以避免？
🔎看起來像蔬菜的「這些料理」其實是澱粉！
🔎營養師媽媽又會如何搭配適合孕期吃的外食菜色呢？

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