極速運動｜5分鐘消水腫瘦小腹。｜跟著黑面蔡媽媽運動

慶祝校門開，
今晚好好打擊用兩個月養出來的小腹吧！！！
順便幫肚子消水腫，一套5分鐘，建議一次做2～3組，
什麼～真的沒時間，5分鐘也行啦！

📌黑媽小提醒：
➀熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
➁訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
➂收操：肌肉伸展放鬆。
➃飲食：補充足夠的蛋白質。