瘦小腹間歇運動｜15分鐘消水腫瘦肚子，燃燒179大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

我發現自己連寫發文都可以講太多，
以後要簡單說明就好。

今天的訓練菜單，
15分鐘加上最後的伸展，
可以幫我們燃燒179大卡，
建議大家做1～2次，
做一天休一天是ok的。

📌黑媽小提醒：
➀熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
➁訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
➂收操：肌肉伸展放鬆。
➃飲食：補充足夠的蛋白質。