5 lý do đơn giản khiến bạn khó ra khỏi giường vào buổi sáng

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Bạn là cú đêm hay chim sâu buổi sớm? Bạn có liên tục nhấn vào nút hoãn khi chuông báo thức reo vang mặc dù đã ngủ cả đêm không? Nếu bạn là một con cú đêm chứ không phải chim sâu buổi sáng, các hoạt động vào đêm muộn đương nhiên sẽ khiến bạn buồn ngủ vào buổi sáng. Nhưng nếu ngược lại, bạn có thể cảm thấy không hiểu nổi vì sao dù có cố gắng đến đâu, bạn vẫn không thể tỉnh dậy khi chuông báo thức kêu. Hãy tiếp tục theo dõi để tìm hiểu điều gì đã gây ra sự khó khăn này.

Một cuộc thăm dò không chính thức cho thấy 90% các giám đốc điều hành thành đạt là những người dậy sớm. Những chú chim sâu buổi sớm này là Jack Dorsey, Giám đốc điều hành Twitter, dậy lúc 5 giờ sáng, Tim Cook, Giám đốc điều hành của Apple, dậy lúc 3:45 sáng và Indra Nooyi, Giám đốc điều hành của PepsiCo, dậy lúc 4 giờ sáng. Việc dậy sớm cho phép những giám đốc điều hành này và nhiều người khác có thời gian tập thể dục, cập nhật tin tức, ăn bữa sáng lành mạnh và tham gia các thực hành chánh niệm như thiền định. Có rất nhiều lý do để giải thích vì sao việc dậy sớm đem lại nhiều lợi ích. Nếu bạn chưa thể dậy sớm nhưng đang muốn thay đổi, những thông tin sau có thể giúp bạn có hiểu biết sâu sắc hơn.

DẤU THỜI GIAN:

Di truyền 1:18

Sức khỏe tinh thần 2:41

Thiếu máu 3:44

Thiết bị điện tử 4:31

Thời tiết 5:37

Những lợi ích của việc dậy sớm 6:41

Làm thế nào để dậy sớm 7:08



# buồn ngủ #drowiness #wakingup



Âm nhạc của Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

TÓM LƯỢC:

- Nghiên cứu cho thấy những người “thích dậy sớm” (theo cách gọi của bài nghiên cứu này) có ít nhất 7 gen liên quan đến nhịp sinh học và ảnh hưởng tới sở thích của họ.

- Những người bị trầm cảm không điển hình đôi khi có thể cảm thấy buồn, nhưng tâm trạng của họ có thể khá lên rõ rệt khi xuất hiện những sự kiện tích cực trong cuộc sống. Họ thậm chí có thể không nhận thức được rằng mình đang ở trong tình trạng này. 2 triệu chứng điển hình là ăn quá nhiều và ngủ quá nhiều.

- Nếu bạn ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và uống nhiều cà phê để tỉnh táo mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là vào buổi sáng, thiếu sắt có thể là nguyên nhân. Hàm lượng sắt thấp trong cơ thể có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

- Chất lượng giấc ngủ có thể phải chịu ảnh hưởng lớn từ một thiết bị mà bạn sử dụng hàng ngày: điện thoại di động. Nếu bạn sử dụng điện thoại vào đêm khuya, nó có khả năng khiến bạn phải thức dậy rất vất vả vào sáng hôm sau vì nó ảnh hưởng tới nhịp sinh học của bạn.

- Trong mùa đông, ngày ngắn hơn còn đêm dài ra. Vừa nãy, bạn cũng đã biết rằng để đồng hồ sinh học đánh thức cơ thể thì cơ thể cần phải được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi không có ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn nghĩ rằng nó nên tiếp tục đi ngủ.

- Các loại thuốc như melatonin hoặc các loại thuốc ngủ khác có thể được sử dụng, nhưng bạn luôn luôn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

- Trao đổi với bác sĩ trị liệu nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm để giảm bớt các triệu chứng và ngủ ngon hơn.

- Uống một cốc nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Đối với việc giúp cho cơ thể tỉnh táo thì nước có tác dụng mạnh hơn cà phê đấy.

- Tránh các hoạt động mạnh trước khi ngủ. Bạn nên bắt đầu thư giãn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.