5 Desayunos saludables altos en proteína: Aumenta masa muscular

Si tu régimen alimenticio te pide consumir grandes cantidades de proteína y no sabes cómo hacerlo, este video es para ti. Todos sabemos que para aumentar masa muscular es necesario consumir suficiente proteína. En este video te voy a mostrar 5 desayunos saludables altos en proteína que vas a amar. Son recetas fáciles y rápidas de preparar.

#desayunosfacilesyrapidos #proteina

-----------------------------------------------------------------------------------------------

👩🏻‍🍳 M i p á g i n a W e b : https://michelaperleche.com

📖 M i "P l a n d e A r r a n q u e" : https://michelaperleche.com/products/plan-de-arranque

🥗 P l a n d e A l i m e n t a c i ó n 1 5 0 0 C a l o r í a s : https://michelaperleche.com/products/1500-calorias

🥘 P l a n d e A l i m e n t a c i ó n 2 0 0 0 C a l o r í a s : https://michelaperleche.com/products/2000-calorias

🆓 D e s c a r g a s G r á t i s : https://michelaperleche.com/collections/descargas-gratuitas

🎁 F a v o r i t o s e n A m a z o n : https://www.amazon.com/shop/michelaperleche

🎶 M ú s i c a e n e l v i d e o s : https://www.epidemicsound.com/referral/e47mys/
----------------------------------------------------------------------------------------------

MANTENGÁMONOS EN CONTACTO:

» I N S T A G R A M : michelaperleche
» F A C E B O O K : https://www.facebook.com/makeupbymichela
» T W I T T E R : @perlechita
» P I N T E R E S T : https://www.pinterest.com/michelaperl…

---------------------------------------------------------------------------------
CAPÍTULOS:

00:00 Intro
00:40 Panqueques de Proteína
02:23 Tofu Revuelto
04:05 Barritas de Proteina
05:49 Mc Muffin Saludable
08:16 Yogurt Bowl
---------------------------------------------------------------------------------

R E C E T A S:

Panqueques de Proteína:

1/3 de taza de harina (libre de gluten, regular o puedes usar harina de avena)
1/3 taza de proteína en polvo (26 g)
1 1/2 cucharadita de polvo de hornear,
1/4 cucharadita de sal
3/4 de taza de leche de elección (vegetal o regular) o agua
1 cucharadita de aceite de oliva (opcional)

Tofu Revuelto:

1 cucharadita de aceite de coco o oliva
½ cebolla roja mediana finamente cortada en cubitos
3 dientes de ajo picados
1 bloque de 16 onzas de tofu firme o extra firme, prensado
1 cucharadita de cúrcuma molida
1 cucharadita de paprika o pimentón
1 cucharada de levadura nutricional
½ cucharadita de condimento italiano seco o orégano seco o perejil
¾ cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimienta negra molida
1-2 cucharadas de leche de soya o leche de almendras sin azúcar

Barritas de Proteína:
https://cocinaconmichela.com/barritas-de-proteina/

Mc Muffin Saludable:

400 g de pollo molido
2 cucharaditas de pimienta negra
1 cucharadita de pimentón ahumado o paprika
1/2-1 cucharadita de pimienta rojo (red chili flakes)
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de orégano
1 cucharada miel de maple o abeja
Aceite en spray para freir el pollo.


Yogurt Bowl:

1 taza yogurt griego, sabor natural
c/n arándanos
c/n banana
2-3 cdas granola (Mira este video si quieres aprender a prepararla tu mismo:
https://youtu.be/YIwMbWgxTmc

-------------------------------------------------------------------------
Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #snackssaludables #saludable