別再誤會你有翹臀！你只是骨盆前傾而已！如何透過訓練改善？

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各節重點：
00:00 開頭
00:06 骨盆前傾外觀判斷
00:30 正常的骨盆
00:50 骨盆前傾原因
01:37 改善骨盆前傾-伸展放鬆
01:41 龍式
02:12 按摩球下被放鬆
02:39 滾筒股直肌放鬆
02:57 後腳抬高向後蹲
03:25 改善骨盆前傾-訓練動作
03:33 跑者弓步
03:49 橋式＆腿部毛毛蟲
04:12 死蟲
04:28 總結
04:54 結尾

#骨盆前傾 #翹臀 #骨盆