強壯肩膀的關鍵！如何強化旋轉肌群？避免肩膀受傷

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各節重點：
00:00 開頭
00:36 強壯肩膀的代價？
00:52 肩膀太弱所以要練肩推平舉？
01:36 旋轉肌群是什麼？
02:48 徒手的旋轉肌群訓練動作1
03:08 徒手的旋轉肌群訓練動作2
03:20 徒手的旋轉肌群訓練動作3
03:50 徒手的旋轉肌群訓練動作4
04:11 器材的旋轉肌群訓練動作1
04:30 器材的旋轉肌群訓練動作2
05:20 總結
05:47 結尾

#肩膀 #旋轉肌群 #強肩