三津家合集 【新手必看】專業教練教你使用臀跑步

你好！第一、第二、第二！ 新年快樂，各位！ 那麼，今天呢，嗯…… 直到現在，仍是初學者必看的內容 例如對初學者跑步很有幫助 我過來是為了做那個演練，你知道的。 對於剛開始慢跑的人 僅僅加上一勺 你的跑步或慢跑能力比以往任何時候都更出色。 我要教你一個技巧。 所有這些喋喋不休的抱怨與牢騷 用你的臀部！用你的臀部！ 我聽說了，你知道的。 透過刺激臀部並跑步 以一種讓使用變得更簡單的方式，是吧？ 那是一種做法，你知道的。 這次，高一級 如果你以這種方式使用身體 你知道的，你的屁股可以用得更好~ 我正在考慮採用這種方法。 一支與之匹配的鑽頭 我來介紹兩個。 請跟著我，大家！ 身體的頂點 極速狂飆！ 通常來說 我試著用我的臀部，但是…… 如果你詳細地說出來的話 髖關節的發展過程 我想要你在執行時使用的含義 我告訴你，用你的屁股。 以糟糕的跑步姿態為例 當執行時 像這樣踢你的腳踝 當你這樣踢自己的腳踝時 相當粗壯的小腿 我最後還是做了。 如果你跪著時把它伸展開來， 小腿上部，例如 當它附著在大腿前側時 由於膝蓋彎曲，進去更為輕鬆。 我最後只好用大腿或其他類似的部位。 因此，從本節開始，進行髖關節的發展 就在這裡。 僅憑這個髖關節的發展進程 這樣我才能運行 為此目的而設的一點練習 第一個是深蹲跳。 當你正常跳躍時，每個人 就在現場 我想它是這樣飛的。 從此時起，請注意髖關節的發展進程。 我將介紹一下Jump。 你明白其中的差異嗎？ 牢固地固定這個髖關節。 我們謹慎地繼續前進。 這招，對吧？ 我通常在这里跑步的那段路 它將成為一個如強調般的重要運動。 這是 一旦你能夠做到這一點 這也可以持續進行。 你知道這個桃子的背面嗎 如果你能使用臀部的肌肉 這是成功完成的證明。 十次正常運行前 走吧。 一旦你習慣了，這個連續的序列就會變得自然。 即使使用一種方法也沒問題。 我將介紹第二項。 第二個是邊界。 你以前大概聽說過吧，不是嗎？ 首先，讓我們實際試一次。 走吧。 以這種方式 我們將進行邊界計算。 需要注意的事項 之前提到的髖關節的發展過程 這裡 我們將使用髖關節的發展進程。 不小心用腳踝踢到 跪在地上 以免你把它往下压 盡可能地 這個髖關節部分 這是這樣進行的。 需要注意的地方是 牢固地固定它。 修復腳踝與修復膝蓋 你怎麼做到的？ 早前的深蹲跳 這種感覺 這裡培養的感覺 即使在這片受限的領域中 請務必留意使用它。 今天是 你的跑步和動作 Plus Route R 我為此目的介紹了兩個訓練方法。 提高對髖關節的覺察力 深蹲跳和跨步跳 請務必 通常在執行之前 熱身期間 請試著融入它。 即使是完全的新手也一樣 如果是這樣的話 由於我發布了這麼多影片 務必觀看這段影片。 今天的影片是 那些認為它很好的人 按讚、訂閱、留言 我們期待您的到來。 從現在開始繼續享受樂趣吧 跑步 讓我們試試看。