Супер вкусное и полезное меню на целый день для похудения!

✅ Записаться на ближайший КЕТО интенсив, а так же приобрести готовые рационы кето и LCHF или прийти ко мне на индивидуальное ведение, можно на моем сайте https://keto-hudetvkysno.ru/
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/
✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku


☛ Почта для сотрудничества - [email protected]


РЕЦЕПТЫ :

Печень с гречкой и морковью

Печень куриная 270 гр
Морковь 100 гр
Лук – 50 гр
Масло оливковое 1 ст.л
Гречка 100 гр

Выход 470 гр
На 100 гр 175.64 ккал
БЖУ 14.08/6.47/16.13

Рыбные шайбы с помидором и сыром

Фарш трески – 400 гр
Яйцо 1 шт
Лук – 50 гр
Соль – по вкусу
Сыр 45% - 40 гр
Помидор 100 гр

Выход 508 гр
На 100 гр 115.56 кКал
БЖУ 17.56 /4.09 /1.85

МЕНЮ НА ДЕНЬ
КБЖУ 1281/103/57/109

ЗАВТРАК
КБЖУ 390/23/18.3/32.1

Омлет с помидорами и грибами, темный хлеб

Возьмите:
Яйцо 2 шт
Помидор – 100 гр
Грибы шампиньоны – 100 гр
Масло растительное 5 гр
Хлеб ржаной – 60 гр

ОБЕД
КБЖУ 377/28.8/13/36.4
Печень с гречкой – порция 200 гр
Помидор 100 гр

ПЕРЕКУС
КБЖУ 229/7.2/6.3/36

Йогурт домашний 250 гр
Смородина ( заморозка ) – 20 гр

УЖИН
КБЖУ 285/44/10.2/4.8

Рыбные шайбы с помидором и сыром - порция 250 гр
-----------------------------------------------------------------------------------

Многие девушки мечтают узнать как сбросить вес и иметь идеальную фигуру. Но тут возникает важный вопрос: Как похудеть без вреда для здоровья? У нас есть ответ на этот вопрос! Мы подготовили Вам простые рецепты для похудения, которые помогут вам быть в форме. В этом видео мы разберемся как правильно питаться и худеть, а также приглашаем всех желающих на бесплатный марафон стройности!

Понравилось видео? Тогда ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы узнать о правильном питании больше.

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCPwIjCvZ7dIerS2Ztf_PtIQ

✅ Инстаграм - https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - [email protected]



#худетьвкусно #ешьихудей #марафонстройности #менюдляпохудения