FOOD DIARY zum abnehmen! einfach, lecker & realistisch I Meggyxoxo

Heute gibt es ein neues Food diary zum abnehmen! :)
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Die Rezepte:

Frühstück:
ca. 50 g Haferflocken und die gleiche Menge an Milch und Naturjogurt in ein Glas füllen. Banane stampfen und ebenfalls hinzufügen (man könnte auch ein anderes Süßungsmittel wählen). Ich habe außerdem noch einen EL Erdnussbutter hinzugefügt. Das ganze über Nacht in den Kühlschrank stellen. Morgens einfach mit Toppings nach Wahl belegen, in meinem Fall Erdbeeren, Banane und etwas braunen Zucker :)

Mittag:
Gemüse nach Wahl (z. B. Gurke, Karotte, Paprika, Salat, Avocado und Koriander) in kleine streifen schneiden. Reispapier (bekommt ihr z. B. im Asiamarkt) von beiden Seiten ein mal kurz in Wasser tauchen und dann mit Gemüse belegen und einrollen.

Für die Erdnusssauce: Erdnussbutter, etwas Sojasoße, Ingwer, Knoblauch, Limettensaft & etwas Honig zusammen mischen. Abschmecken. Gegebenenfalls etwas Wasser untermischen

Snack:
etwas Zartbitterschoki schmelzen und eine Banane in Scheiben schneiden. Zwischen zwei Scheiben immer etwas Erdnussbutter geben und zusammendrücken. In die geschmolzene Schoki eintunken und auf ein mit Backpapier belegten Teller legen. Mindestens eine Stunde im Gefrierschrank lassen.

Abendessen:
Karotten & Brokkoli zusammen anbraten und salzen. Aus der Pfanne nehmen und geschnittene Zwiebeln mit Champignons anbraten und ebenfalls salzen. Die Schupfnudeln dazu geben und mit braten. Eine Packung Rama cremefine 7% hinzugeben und mit Gemüsebrühe, Paprika Gewürz, etwas Oregano, Streukäse und zum Schluss Parmesan würzen. Etwas Milch hinzugeben wenn euch die Soße zu dick wird :)

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Impressum:
Romy Günther
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FAQ:
Ich heiße Meggy & ich bin 23 Jahre alt :). Ich filme mit der Canon EOS M6 und schneide mit Final Cut.
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xoxo, Meggy :)