Hai MAL DI SCHIENA? Evita queste 5 POSTURE e situazioni

Chi soffre di dolori lombari e cervicali si interroga spesso sul quali siano le posture da adottare e quelle da evitare: scopriamolo insieme!

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È vero che chi soffre di mal di schiena e dolori vertebrali deve evitare assolutamente certe posture o situazioni?

Solo in parte: guardando gli studi e le statistiche, in realtà non c'è nessunissima prova che esistano delle posture "sbagliate" o realmente "dannose".

Chiaramente alcune posture e situazioni portano più carico alla colonna, ma questo non necessariamente è negativo.

Più la colonna è debole e infiammata, più diventa "intollerante" a certe situazioni: ma se facciamo qualcosa per migliorare, queste posture non saranno più un problema.

Intanto che lo facciamo (e lo puoi fare con i miei metodi) ecco 5 situazioni particolarmente a rischio.

#1 Il mantenimento di posizioni prolungate. Qualunque sia la tua posizione, anche la più corretta, il corpo non gradisce mai che venga tenuta a lungo. La chiave è quindi cambiare spesso posizione.


#2 La posizione di flessione: la postura in flessione è quella con il maggior carico sui dischi.


#3 Dormire in posizione prona: per molte persone significa sovraccarico notturno sulle vertebre.


#4 Dormire in posizione fetale: si tratta di una posizione di estrema flessione, quindi di maggior carico sui dischi.


#5 Posture in rotazione: anche queste sono posture ad alto carico sui dischi


Devi evitare queste situazioni sempre e comunque? Assolutamente no: evitarle non ti servirà a nulla se non risolvi il problema alla base, quindi se non fai qualcosa per migliorare la tua colonna!