【diet vlog 】47kg→43kg ダイエット中の食事🍕お昼5日分🍽しっかり食べて痩せるゆる糖質オフの自炊記録🍳サバ缶キムチチゲ／フライパンしゅうまい／サラダうどん／チーズタッカルビ

#dietvlog #自炊　#ダイエット

こんばんは
動画を見て下さりありがとうございます❣️

今回の動画はダイエットブイログです🙌
夏までに痩せたいので
昨年行っていたダイエットを1週間実施しました✨

今まで試してみた中で1番効果のあったダイエット法です🧸
とにかく1日の糖質50g以下を続けると（できれば１食２０g以内が理想）
体内の脂肪をエネルギーとして燃焼してくれる体に変わり、
１〜２週間で痩せて効果を実感することができます！
短期集中で痩せたい時におすすめのダイエット法です✨

糖質のグラム数などはネットの記事を参考に記載してますが、
もしも間違いがあったら申し訳ないです😖🙌
気になる方はケトジェニックダイエット
ぜひ調べてみてください😊


🌼サバ缶キムチチゲ
サバ缶1/2~1缶
キムチ１００g
ごま油大さじ１
お水　３００ml
酒小さじ１
鶏ガラの素小さじ１
もやし、えのき　1/2
卵　１個
粗唐辛子やねぎ、ニラなど（お好みで）

🌼ブロッコリーと卵のサラダ
ブロッコリー1/2個
ゆで卵２個
ベビーチーズ３個
マヨネーズ大さじ３
塩こしょう

🌼フライパンキャベツしゅうまい
キャベツ　1/8
玉ねぎ1/4個
豚ひき肉１５０g
塩ひとつまみ
醤油・ごま油小さじ１
オイスターソース小さじ２
鶏ガラの素小さじ1/2
しょうがチューブ小さじ１
酒大さじ１、砂糖小さじ１
コーン　大さじ１程度

🌼わかめスープ
乾燥わかめ
鶏ガラの素小さじ1/2、
塩ひとつまみ
お湯　２００ml

🌼ブランパンのツナサンド
ローソンのブランパン
ツナ缶１缶
マヨネーズ大さじ１
塩こしょう・ブラックペッパー
レタス

🌼チキンのっけサラダうどん
鶏モモ肉　１枚
オリーブオイル
うどん（小分けパックや低糖質うどんがおすすめです）
アボカド1/2玉
レタス適量
ゆで卵１個
ミニトマト２個
めんつゆ大さじ２

🌼チーズタッカルビ
鶏モモ肉１枚
キャベツ　1/8
しめじ1/2株
豆板醤小さじ１
コチュジャン小さじ２
にんにく・しょうがチューブ小さじ１
醤油・酒大さじ１
ごま油
チーズ１００g程度
粗唐辛子やパセリ（お好みで）



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いつも動画を見て下さり
本当にありがとうございます!!
コメントや高評価、チャンネル登録も
心から嬉しく思っています🌷

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