【材料3つ】食べたいときにすぐ作れる、カロリーほぼゼロのわらび餅！混ぜてレンジで2分、鍋でも作れる【ダイエット】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

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今回は久しぶりにサイリウムを使ってわらび餅を作りました。やはり夏と言ったらコレですね！

水ではなくお茶を使うことでサイリウム特有の香りがかなり減り、食べやすくなります。以前視聴者さんに教えてもらって試したことはありましたが、今回はペットボトルのお茶でやってみました。

サイリウムは食物繊維の塊なので、食べ過ぎ注意です。商品によってはオオバコ以外に材料が混ぜてあったりするので目安の摂取量が変わることもあります。パッケージに書いてあるはずなので、見てみてください。

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使った材料
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お好きなお茶 300ml
サイリウム 9~12g(今回は10g使用)
ラカント 大さじ3ぐらい(お好みで増減可)

きなこや抹茶などお好みでトッピング

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使った材料や道具
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ラカントS
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サイリウム
https://amzn.to/43TmVRQ

他にも気になるものがあったらコメントしてください！

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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約0.7kcal P0.08g F0.05g C8.97g(糖質0g)
※きなこを除く、オオバコのメーカーによって多少の増減あり

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

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#ばくばクック #低糖質 #わらび餅