獨家【醫道心傳】必學平衡自律神經放鬆操！超簡易自然療法緩解緊繃焦慮、壓力、睡眠障礙等症狀|微笑 1分鐘伸展操 呼吸 深蹲 飲食建議 |自律神經失調治療指南系列（三）|吳國斌 | #綠色東方

🔥#14招不用藥自然療法！自律神經失調，不靠藥物從生活中如何簡單改善？一起聽吳醫師分享14招自然療法，快來找出適合你的最佳方法吧🤗！

🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定3月26號19點30分(每月底週日)，直播線上與吳國斌醫師互動！

💎本集章節重點
00:00 🌳14招自律神經失調自然療法！
00:35 🎯【一、正確生活飲食習慣】
00:53 改善睡眠障礙
02:48 固定吃早餐
03:26 每餐間隔5小時
04:14 最遲睡前3小時吃完晚餐
04:39 三餐份量比例建議
05:26 🎯【二、適度放鬆運動】
05:30 適度放鬆運動：如散步、伸展操
06:03 晚上不建議激烈運動
06:17 🎯【三、調適心理健康】
06:20 調適心理壓力：幫助放鬆交感神經
06:50 （一）微笑、嘴角上揚
07:55 （二）每日唱歌10分鐘
08:38 （三）泡澡
10:12 （四）一招最簡單快速調整法
11:18 （五）1分鐘伸展操
12:35 （六）頸椎保健操
13:37 （七）深蹲100下
15:34 心法六字訣

#醫道心傳 #自律神經失調 #自然療法 #伸展操 #泡澡 #微笑 #深蹲
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🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長

吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。

吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。