徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒🔥172大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

這次18分鐘的站立瘦肚子間歇運動，
前面5個動作，
把熱身和肌群啓動都加進去了，
後面10個動作，
菜單設計直接一次做2輪，
幫我們加強腹部與修飾線條。