消除下半身水腫｜10分鐘消水腫間歇，使用滾筒幫筋膜釋壓。｜跟著黑面蔡媽媽運動

天氣一冷是不是整個人都想縮起來？！
這是因為我們的筋膜也會熱脹冷縮，
隨著溫度的變化，
筋膜整個也緊緊的，
肌肉也會被影響。

筋膜是什麼呢？它是一種結締組織。
把它想像成是一條穿梭在神經、骨骼、肌肉當中的彈力帶，
全身上下都有，
當筋膜健康的時候，我們會神清氣爽，
當筋膜疲勞緊縮的時候，就容易這裡痠那裡痛，
這就是為什麼運動後，要安排伸展或筋膜舒緩，
如果長期放著不管，累積久了，
肌肉彈性變差反而容易造成運動傷害。

重點來了！不健康的筋膜會養出容易疲勞的身體，
以及浮浮腫腫的下半身，
氣溫高低、久坐不動、經常高強度訓練、不愛喝水…
都會影響筋膜，放著不管早晚出狀況。

今晚就決定來一個筋膜放鬆運動，
打擊久坐養成的疲憊感與肌肉痠痛，
以及我們最最討厭的下半身水腫。