魔鬼的人類使用說明書＿多巴胺陷阱

我不用綁住你 我只要給你一個永遠劃不到底的熒幕 才讓你每一下都期待 下一支會更好看 然後你就會忘了時間 忘了自己本來要做什麼 要偷走一個人的一天 我不用鬧鐘 只用四招 先給你隨機的驚喜 再拿掉所有讓你停下來的理由 然後用一個小紅點把你叫回來 最後讓真實生活變得無聊到 你只想逃回熒幕裏 我把獎勵變成喇叭機 你永遠不知道下一支是無聊還是超好笑 就是這個不知道讓你的手指停不下來 中一次你就記一輩子 我把結束藏起來 沒有最後一頁 看完自動播下一支 進度條永遠填不滿 你本來只想看五分鐘 一抬頭已經兩個小時 你想離開 我不準 我給你一個紅點 一句有人標註了你 你的心就會癢 那不是訊息 是我伸手把你再一次拉回來 滑久了普通的快樂你就無感了 看書太慢 散步太悶 聊天太累 因爲我把你的胃口養刁了 於是你只能一直回來 跟我要更強的刺激 停一下 那個再看一支的衝動 不是你的 是被設計出來的 你不是不夠自律 是有人花了幾十億讓你放不下 你可以 把主動權拿回來 多巴胺陷阱的解藥 是把節奏搶回自己手上 第一 關掉通知和紅點 別讓別人決定你什麼時候分心 第二 滑之前先設好停止點 幾分鐘 幾支 時間到就走 第三 給大腦一點無聊的留白 排隊 走路 別急着填滿 讓多巴胺回到基準線 第四 用延遲代替及時 想滑 先等十分鐘 衝動通常自己就退潮了 記住 你以爲你在殺時間 其實 是時間在殺你 一次一支 把你的人生 剪成了碎片