這些減脂偽蔬菜，熱量一個比一個高！你踩坑了嗎？ #瘦身

我用真實的瘦身經歷告訴你 減脂期蔬菜不能亂喫 很多人覺得蔬菜質量很低 隨便喫都不會發胖 但是有一些減脂偽蔬菜 質量真的高的下一代 看你有沒有中招 第一個 蓮藕 口感脆脆的非常好喫 但是蓮藕是少有的 碳水含量非常高的蔬菜 每100克蓮藕有12克的碳水 是生菜 娃娃菜 油麥菜 這些綠葉蔬菜的4倍多 100克蓮藕的質量有47大卡 你喫這麼一點蓮藕 它的碳水含量就趕上一碗大米飯了 減脂期 蓮藕一定要嚴格限制 反正我不喫 第二個 山藥 它的碳水含量與蓮藕相當 但是總質量要更高 達到了每100克57大卡 山藥的營養價值比較高 但是作為蔬菜並不算低卡 但我們換個思路 把山藥當做主食 誒 就非常合適 如果把它和其他的主食橫向比較的話 山藥的質量就不算高了 所以山藥比較適合在減脂期 當成主食來搭配 第三個我們在減脂期要避大雷的 蒜薹 別看它綠油油的 混在一堆綠葉蔬菜裏面 很低卡 很健康的樣子 它的碳水含量高達每100克15克 熱量更是高達每100克66大卡 這是個什麼概念 舉個例子 作為主食的紅薯的熱量 是每100克86大卡 蒜薹的熱量都快趕上紅薯了 蒜薹是我很喜歡喫的一個蔬 之前管理期也沒少喫 但自從我知道它的熱量這麼高之後 我就再也沒喫過它了 減脂期蔬菜可以隨便喫 這句話其實是不準確的 應該說是綠葉蔬菜 以及一些含食量很豐富的蔬菜 可以隨便喫 像一些熱量刺客的這種蔬菜 大家一定要注意 還想知道更多關於食物熱量的真相 歡迎關註我 我正在進行白日點止 會每天分享飲食和運動哦