認知不慌 如何保持精力充沛的高能量狀態？5個『提升精力』的方法！

如果你是一個低精力的人 處於什麼都不太想做 但又知道要去做的痛苦中的話 那很有可能是因爲你懂得太多了 當一個人懂得很多的時候呢 那他大概率是悲觀的 這會導致他的身體 從一個低耗能的模式 變成一個高耗能的模式 所以每個能成大事的人 都必須要過的一關呢 就是讓高認知和高精力 在身體裏面共存 這是一個可以被掌握的技能 所以今天我們來分享 五個讓你精力充沛 保持高能量的方法 我們先說第一個方法 能量排序 什麼意思 就其實我們人的精力呢 它就像一個弓箭一樣 你得先瞄準一個地方 你才能拉弓對不對 我們的身體其實也是這樣的 如果說你不給它在大腦裏面 瞄準好這個方向 它是發揮不出這個精力的 鬼谷子在《本經一幅七術》裏面 對一個人的精力來源呢 有個描述 他說智不養則心氣不固 心氣不固則思慮不達 思慮不達則智意不實 智意不實則應對不猛 應對不猛則失智而心氣虛 失智而心氣虛則喪其神意 什麼意思 就是如果說一個人呢 他不去樹立自己的志向 他的心氣就會不穩固 他的心氣不穩固的話 他的思慮就不夠順暢 他的思慮不順暢 他的意志就不堅定 意志不堅定 他應對事情的時候就沒有底氣 他應對事情的時候是無力的 就會越發的喪失志氣 心氣虛虛 反而到最後 他整個人那個精氣神就垮掉了 那他這裏面說的這個心氣 放到現在來講就是精力的意思 所以如果說一個人呢 他不知道自己做的事情 有什麼意義的時候呢 他就很難有高精力 所以這個就回到我們一開始說的 就是你會發現很多聰明的人 他就很難精力旺盛 因爲當你懂了很多的時候呢 其實你看這個世界就很悲觀的 因爲你很難說對一個什麼事情 產生出那種很大的那種願景 很強烈的那種發願 你知道一件事情 他要做成是很困難的 所以你就很難 讓自己樂觀起來看待事情 其實這樣的話 你會發現有個衝突 就是你都已經假設這個結果 是悲觀的對不對 所以你的身體呢 他也不會讓你 全力的去應對這個事 因爲他知道在做無用功 那你再強行去做 他就是一種消耗和內耗了 所以你想要精力充沛的話 無論你多聰明 你都要讓自己有一個樂觀的心態 你要給你自己做這個事情的 賦予一個正向的意義 那你說我都看到了這個困難 我怎麼還能樂觀呢 其實從理性看來就是很難 但是能成大事的人 他就是明知道這個事很困難 他也願意做 這種事情就叫做熱愛 所以說什麼叫做勵志呢 就是找到熱愛 找到那個你明知道做的不容易 不一定成 你還是偏要做的事情 那如果說你沒有找到 有沒有辦法 有 就是你要看到有什麼人 需要你幫助 爲了他們去立一個志向 就是說一個人 他在給他人付出的時候 他是非常有力量的 一個人一旦所有事情 都想着他自己的話 他一定是悲觀的 他一定會進入虛無主義 那你說你做自己熱愛的事情 不是爲了自己嗎 其實不是的 這是爲了你的靈魂 靈魂他只有兩件事會快樂 一個是完成使命 一個是幫助他人 得到這兩個其中之一的話 你都會每天精力十足 那麼下一個方法叫做戰略輕視 就大家有沒有想過 爲什麼毛主席說 你在戰略上要輕視敵人 在戰術上要重視敵人呢 因爲如果說你在戰略上 你不輕視敵人的話 其實你就做不到戰術重視 他其實說的是一個次序的關係 爲什麼這麼說呢 你看如果說你很害怕敵人 你在戰略上認爲這件事 對你來說非常困難 那你就已經消耗了 很多的意志力 很多的精力 你的油箱 它本來是100%的 你一怕難 它已經消耗了50% 那你做這個事 它又消耗了50% 那這件事你做完了以後 就整個就沒有力氣了 你甚至無法用100%的狀態 去做這個只消耗50%的事情 你再也就做不好了 我給大家舉個例子 比如說你可以去觀察一下 你們生活中那些有權力的人 他經常就是一個組織裏面 精力最旺盛的人 對不對 所以說這個權力 它相當於精力是對的 爲什麼會這樣呢 就是因爲這個有權力的人 他其實在做事的時候 他不需要自己去做 他只要指揮就可以了 所以他就不用去面對那些 很複雜的事情 他不會陷到細節裏去 他就不會認爲這些事很難 他就敢想的很大 他就可以每天精力充沛的 去開創事業 雖然說我們在生活中 可能還不是這種有權力的人 但是你要知道 你讓人自己每天都精力充沛 你每天早上起來 就要告訴自己說 今天對我來說 就是非常輕而易舉的一天 我什麼都可以輕鬆的搞定 你的精力就會很充沛 你不信你試一下 就是說你馬上要做一件事 你就告訴自己 這件事對我來說可太簡單了 你發現你的心態一下就改變了 道德經管這個叫做 就是這件事 它是困難還是簡單呢 其實它是一念之間的事 那麼第三個方法叫做 其實這個是一個非常輕鬆的 大家隨時都可以做的一個方法 它可以幫你快速的恢復精力 其實人的身體分爲兩種模式 一個叫做戰鬥模式 也叫做高耗能模式 一個叫做低耗能模式 也叫輕鬆模式 它是用來休息的 那這個動作 它其實就可以幫你 從這個戰鬥模式 切換成休息模式 讓你進入一種低耗能狀態 那具體怎麼做呢 其實很簡單 第一步就是說 你可以把你這個雙臂 交叉的放在胸前 像蝴蝶一樣 然後你讓這個右手放在左肩上 左手放在右肩上 然後第二步就是說 你可以像這樣 左一下右一下的 這樣輕拍你的肩膀 然後你閉上眼 慢慢的這樣保持節奏就可以了 然後第三步就是 你可以在拍打的過程中 去不控制的觀察自己的想法 你腦子裏出現的畫面聲音 你就去看着它們就可以了 然後你就持續這個過程 三到五分鐘 直到說你感覺自己的呼吸變深了 你的身上變得不那麼緊繃了 你就可以慢慢的睜開眼睛了 整個這個過程做完 其實你會明顯感覺到 心裏這個煩躁感消失了 你整個人就從裏到外鬆下來了 因爲這個動作 它其實是一個 你抱着自己的一個動作 其實做的時候 你會感覺到一種很深的安全感 你就回歸到當下了 非常養精神 像我平時我工作的時候 我會用到這個番茄盅 我在中間休息的時候 我就會做一下這個動作 然後我再去工作的時候 就會又會變得很簡單 那麼第四個方法叫做 精力投資 就我先問你個問題 大家覺得精力這個東西 它是一個每天 就這麼一點用完就沒有的東西 還是一個可以充值 可以變得更多的東西 其實精力它是一個可以主動激發的 在你不激發的情況下 它纔是每天就這麼一點 我舉個例子 比如說你會發現 你花了很大的精力 你去解決了一個 困擾你很久的問題 你本來應該很累 但是你會發現 當你解決的那一刻 你精力滿格了 你會變得很興奮對吧 這是因爲什麼呢 就是當你解決的那一刻 你的身體分泌了 大量的多巴胺和內非鈦 它讓你覺得很幸福 我再舉個例子 比如說你會發現很多大佬 他都很有早上健身的習慣 他在早上健身了以後 他這一天精力都很充沛 其實你可以說一方面 是因爲他健身提高了身體素質 沒有問題 但是他爲什麼要選擇 就是因爲他在早上 精力最充沛的時候 迎接了讓他身體 不那麼舒服的挑戰 就是說這種做法 讓他有了一種掌控自己的感覺 這個會讓他一天 都處於一個自信的狀態 他精力自然就旺盛了 所以精力其實是可以去投資的 當你在做那種 稍微有點挑戰的 讓你沒有那麼舒服的事情的時候 就比如說你深度的思考 得出了一個觀點 完成身體鍛鍊的一個計劃 或者說和別人深度的交談一遍 當這些挑戰完成的那一刻 它就會激發出你更多的精力 那麼最後一個方法 叫做切換呼吸模式 就是呼吸它其實分爲兩個模式 大多數人他其實平時 沒有意識到自己的呼吸方式 就比如說你現在可以去觀察一下 自己的呼吸 你是不是肩膀一高一低的 然後你的呼吸很短很急促 這個叫做胸式呼吸 其實這種呼吸 它只有在人緊張和應激的時候 纔會採用 它會迅速地燃燒你的精力儲備 它會損害你的思維 和平復情感的能力 但是現在大家生活 其實經常處於一種微緊張的狀態 所以我們下意識 就會全都用這種呼吸的方式 所以你不妨切換一下模式 把你呼吸有意識的切換成腹式呼吸 這個腹式呼吸怎麼切換 就是你可以三次一組的吸氣 六次一組的呼氣 什麼意思 就是說你吸三下呼六下 然後你就去感受 你這個腹部在一上一下 你的肩膀是沒有動的 你這個呼吸方式你多做幾次 你會發現你的情緒 整個就會變得很平和 你整個人就會變得很放鬆 它就會激發你精力的恢復 所以經常有意識的 讓自己保持腹式呼吸 你的精力就會比普通人 平白的多出來一些 那麼這些講完了以後 其實還有一個最重要的一點 就是一個人的精力核心 來源於他有規律的在生活 其實這個是我們不單獨作爲一點 它是一個一切的基礎 如果說你的作息是亂的不規律的 那麼就像我們一開始說的 你的身體它並不知道你該打哪 它什麼時候該放箭 什麼時候都是亂放的 你的身體它不知道 什麼時候該給你分配體力 什麼時候該休息 所以說你需要用的時候 它就沒有的 不需要用的時候它又很充沛 你這一天都在消耗 所以想要成事 首先要讓自己有一個規律的作息 那麼最後祝大家 觀過難過觀過 擁有幸福快樂的人生 我們下期見