補劑 銳評7種大腦營養❗️從拉到夯✅

最後一個很多人都不知道 因爲這種感覺 一學習就犯困 注意力總容易被打斷 越到晚上越煩躁 明明很累卻睡不着 上一秒發生的事情 下一秒卻記不住 整個大腦都是混沌的感覺 其實很多時候不是意志力的問題 而是我們大腦早就缺料了 那今天我就來聊聊 對我們大腦好的幾種營養 到底排名如何 那僅供參考 一 高糖小零食 像什麼奶茶蛋糕 很多人一累 第一反應就是吃點甜的 因爲大家都說糖是大腦的燃料 吃完感覺能量的確來得快 但問題是後面掉得更狠 尤其是學生黨更加明顯 前半小時精神 後半小時直接斷電 而且越吃越想吃 容易上癮不說 還特別容易發胖 所以它的排名就直接拉完了 二 咖啡 喝咖啡確實有用 但問題是它更像是透支未來的狀態 它不是給我們能量 而是短暫地讓我們感覺不到累 很多人今天靠咖啡頂住 明天腦子更糊 所以如果你臨時犯困 需要快速拉狀態 或者需要開車開很久 短期的用一用可以 但是不能過於依賴 我把它就放到了NPC的位置 三 維生素B12 作爲我們身體重要的微量元素 維生素B12 它和我們的能量代謝 整個的神經系統的確非常有關 如果你是屬於那種 不怎麼愛吃肉 吃素的 或者說臉色特別差 容易疲勞 就是那種續航能力比較差的人 可以關注這個營養 而且這個指標 我們其實自己能測得出來 如果偏低的話 其實還是要補一補的 但對於普通人來說 不用單獨的去施補劑 吃點動物內臟 紅肉就可以 所以我把它放到了 人上人的位置 第四個DHA 那我們的大腦 本身就是一個高質器官 而DHA這種優質的脂肪 也是Omega-3中 非常重要的和大腦有關的營養 DHA參與我們大腦的發育 和我們神經信號的傳遞 都非常有關 相關的研究也是數不勝數 如果你也是長時間學習 高頻的腦力工作 經常熬腦子 平時很少吃魚 尤其適合關注DHA 但它不是那種 吃完立刻有變化 而更像給我們大腦 長期打地基的營養 所以我還是把它 放到了人上人的位置 五 蘇唐酸酶 也是最近這十年 非常火的一個成分 也有很多的相關研究 表明它和我們大腦 記憶的關係 斯坦福教授Andrew Kubel 也不止一次在他播客中 提到這種酶 它的特點就是 很好地穿透我們的大腦皮罩 讓我們的體感更加明顯 所以如果你是 晚上大腦停不下來 總是記不住事 容易焦悟 長期高壓的朋友 補充一般酶元素 沒什麼太大幫助 可以試試看蘇唐酸酶 我把它直接放到了 頂級的位置 六 PS0直線四氨酸 它作爲大腦細胞膜中的 重要材料 它本身就存在於 我們的大腦中 它主要負責 大腦神經信號之間的 傳遞的穩定性 所以和我們的專注力 尤其相關 所以如果你是 一緊張就掉狀態 用腦後容易疲憊 PS可以重點關注 那我也把它放到了 人上人的位置 很多備考生會關注它 很多人不知道它是什麼 但它還有另外一個名字 它的生態位 要比我們上面講的 所有營養 都要更加的厲害 因爲它也在國外 被稱爲第四大同量營養 和我們說的脂肪 蛋白質和碳水化合物 是在一個生態位的 它的特點就是 包含了蘇唐酸酶的優勢 可以穿透大腦屏障 而且它也擁有 和葡萄糖一樣 可以直接爲大腦 提供能量的屬性 更關鍵的是 它是一種內源型的成分 就是我們身體 本身就能生成 本來就有的 所以它不會像咖啡因那樣 會上癮或者散去之後 狀態崩得厲害 所以如果你是那種 會長時間處於高壓狀態的人 比如備考生 高頻的腦力工作的人 長期熬腦子 精神持續緊繃 它真的特別適合 由於我們每個人 都能內源型的生成 β酸 所以這種體驗 就有點像 爲什麼有人會覺得 早上不吃早飯 反而大腦狀態更好 因爲這個時候 當你的糖下來之後 我們身體的酮就會上升 只是對於大部分 代謝差的人來說 酮的產生非常有限 所以很多高強度的 腦力工作者 光靠內源型的生成還不夠 仍然需要進一步的補充 這也是爲什麼 大衛辛克萊 他自己一天就吃一頓飯 但他在工作之前 還會喝β酸的原因 β-hydroxybutyrate 科學上看起來很好 大腦是我用它做的 我把它放到行的位置 所以我把它放到了行的位置 評論區的內容 上面這幾種 你試過幾種呢