翁公祠武術館 白鶴三戰 (潘瓊琪館長講解)

恭福
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3 次觀看·2024年2月27日
轉載自Yongchun white crang的You Tube頻道,如果想要看完整的視頻,請到他的頻道觀看。
白鶴三戰為詠春白鶴拳入門之第一套路
它樸實無華簡單明瞭
是最基本的練功套路
該套路進退各三步
收拾一步共計七步的實戰練習
又稱七步三戰
三戰又叫忠
就是要求練得一身子武忠正
從子武忠現變化
詠春白鶴拳的主要特點
有形力氣
現在我們講白鶴拳的形
它形裡面
板頭手腳身體
那我們先講第一點
頭要端正下巴內縮
手像招揚手
右手的手掌朝左上角
斜45度角
手指的中指跟肩膀一樣高
大拇指跟肩膀這個點平行的
左步跟身體一個前頭的距離
兩個手的招揚手
兩個手掌跟肩膀一樣高一樣寬
腳站成不釘不巴馬
前腳掌腳尖往裡面扣一點點
後腳尖往外斜15度角
前面這一腳的小腿
後面這一腳的大腿
兩個腿垂直
胯部往裡面收
前面這個腳後跟
跟後面這一腳的腳尖
中間的距離大概是25公分30公分
蹲下來成馬步
兩個膝蓋點兩個力點朝前面
這是我們白二拳的前進馬
身體從頭到尾椎骨
要呈垂直的一條線
兩個胸部張開
肩膀往下沉
下面我們講力
像這是衝勁力
衝勁力主要是以最短的距離
發揮出最大的力量
還有一個彈抖力
彈出去還要讓它自然的往回收
那種彈的力量
還有碗的力量
碗的力量沉的時候
力點在這裡主要靠碗往下沉
還有兩個肩膀的力量還要往下沉下來
腿的力量腳掌要像吸盤一樣吸在地上
力是從裡面的兩條大筋收提起來
到丹田
到放的時候從丹田朝外面
兩個大筋往下碰到腳掌
下面我們講氣
氣裡面有閉氣吸氣呼氣
閉氣是不呼吸
吸氣是從鼻子吸進來到丹田沉下來
集中在丹田裡
呼氣是氣從丹田從嘴巴呼出來
下面我們演示一下
打是用閉氣的不呼吸
收進來的時候用鼻子吸進來
把氣吸到丹田
沉著變成照陽手的時候
完了呼氣要從丹田呼出來
下面我們以百二三戰為例來進行教學
百二三戰有十八個動作
第一個動作將筋掛硬
左手用前右手用掌
左手的前背放在右手的掌心上
左腳往左邊跨出一步成平行馬
跟肩膀同寬
手從右腰旁邊往前推出
這個點跟這個點
兩個手都要與肩膀一樣高
中間形成一個圓
左手前頭前心朝前面
右手用掌
掌心放在左手前背後面
這是將筋掛硬
第二個動作兩心墜地
兩個手同時變成鶴爪
收回到腰的旁邊
掌心朝下往下壓
兩個手臂夾緊腰的兩邊
鶴爪五個手指頭抓扣緊再掌心
第三個動作孩兒捧花
孩兒捧花
右腳向前跨出一步
兩個手同時變成掌
往上撥
掌心朝上跟肩膀一樣高
力量在掌根這個地方
兩個手臂要往中間夾緊
兩個指尖朝外45度角
接下來是坐結招揚
招揚手指尖跟肩膀一樣高
左腹跟身體一個前頭的距離
掌心朝右上角斜45度角成招揚手
第四個動作將筋雙劍
坐結招揚
將筋雙劍兩個手往前打
手跟肩膀一樣高一樣寬
這手的力量是從腰的力帶到肩膀
帶到左腹到指尖
所有力量發到指尖這個地方
將筋雙劍坐結招揚
兩個手往回收
左腹向內呈丸
轉丸的時候轉下去
因為力量在手腕的下部
第五個動作將筋雙劍進左腳
兩手向前打成將筋雙劍
兩個手跟肩膀一樣高一樣寬
收回來坐結招揚
第六個動作將筋雙劍
右腳前進一步
兩個手同時往前打成將筋雙劍
兩個手跟肩膀一樣高坐結招揚
第七個動作將筋雙劍
右腳往後退一步
兩個手同時往前打
兩個手跟肩膀一樣高一樣寬
收回來坐結招揚
第八個動作將筋雙劍
左腳往後退一步
兩個手向前打成將筋雙劍
收回來坐結招揚
第九個動作將筋雙劍
右腳往後退一步
兩個手往前打成將筋雙劍
然後坐結招揚
第十個動作踮斜出線
右腳往前前進一步
兩個手交叉打開
兩個手所有的點
這幾個點跟肩膀一樣高
兩個前頭的距離跟肩膀一樣寬
這兩個前眼對著自己的胸部
力拿打開的時候
兩個力點在小臂這個地方
刀剪扶龍
兩個手成剪刀手
兩個手與小臂交叉在一起
力量是在左腹這個地方
往裡面中間夾緊
手同時力量稍微往前送一點點
前頭的高度跟下巴一樣高
左腹離你的胸口一個前頭的距離
兩個左腹夾緊放在中線
第十個動作立刀削足
兩個手由前變掌
左手往前打
右手往後拉
左手的手腕對著中線高度
在胸口的高度掌心朝下
右手放在腰的旁邊掌心朝上
第十三個動作立刀削足
右手變成半圓形往前打
左手往回拉
右手的腕關節對著中線
手高度跟胸口一樣高
右手拉回放在腰的旁邊
第十四個動作尖筋單劍
左手往前打右手往後拉
左手掌心朝下右手掌心朝上
手的力量用腰帶動肩膀
帶動左腹所有力量發到指尖
第十五個動作尖筋單劍
左手往回拉右手往前打
右手跟肩膀一樣高
左手放在腰的旁邊
左手掌心朝上右手掌心朝下
第十六個動作獅子開口
右手往回收左手往前推
同時兩個手變成鶴爪
進來以後右手放在右腳的上方
左手放在右手的上方
兩個手的距離中間離兩個手指頭的距離
變成獅子開口
右腳往回收三分之一腳尖點地成白鶴踢腳
第十七個動作尖筋掛印
左手變成前頭右手變成掌
往回轉回來從胸口推出去
這個點跟這個點兩個手都要與肩膀一樣高
中間形成一個圓
左手前頭前傾朝前面右手用掌
掌心放在左手前背後面
第十八個動作兩心墜地
兩個手變成鶴爪腳同時收尾變成平行馬
手掌心朝上收尾到腰的旁邊
掌心朝下往下壓
兩個手臂夾緊腰的兩邊
尖筋掛印
兩心墜地
孩兒捧花
柱節朝陽
尖筋雙劍
柱節朝陽
尖筋雙劍
柱節朝陽
尖筋雙劍
柱節朝陽
尖筋雙劍
柱節朝陽
尖筋雙劍
柱節朝陽
尖筋雙劍
柱節朝陽
踮斜出線
刀剪扶龍
利刀削足
尖筋單劍
獅子開口
尖筋掛印
兩心墜地
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