愛自己才是幸福的開始

哈嘍大家好 歡迎收聽我們的播客 今天咱們來聊一個比較大的話題啊 就是向內求索 向外溢出 其實這個話題核心就是在聊愛自己這件事情 到底爲什麼是 一切幸福的起點 沒錯 沒錯 對 這個確實是一個非常值得聊的話題 那我們就開始吧 咱們第一個要聊的是愛自己的本質 這個其實是在問 真正愛自己的時候 我們到底在做什麼 對 其實我覺得愛自己遠遠不是說給自己買好吃的 或者說 自我安慰一下 就我覺得真正的愛自己 是一種有意識的選擇 就是你要去主動的關心自己的成長 關心自己的幸福 然後把自己的需求放在首位 哦 這個這個就跟大家理解的普通意義上的寵愛自己就不太一樣了 就是愛自己其實是一種責任 就是你願意去爲自己的人生負責 你願意去爲自己的選擇負責 然後你願意去接受自己的不足 也要不斷的去激勵自己去成長 這纔是真正的一個自愛的一個態度 那我們具體說起來的話 愛自己要承擔哪些成長的責任呢 這個就非常廣了 就是包括你 嗯 主動的去管理自己的健康啊 管理自己的情緒啊 然後去認識自己 接納自己的不足啊 爲自己的選擇負責呀 去設立一些生活和心理的邊界啊 不斷的去學習 去嘗試新的東西 甚至 嗯 學會享受獨處 學會自律 學會 呃 怎麼說吧 就是自我同情等等吧 這些都是一些 你要去愛自己就必須要扛起的一些責任 我們在日常生活當中會有哪些 常見的對愛自己的誤解呢 嗯 我覺得最常見的就是 呃 把愛自己等同於 嗯 自我放縱 就是我 比如說我想吃就吃 我想買就買 我想 呃 就是怎麼說吧 隨波逐流的生活 我就覺得這是愛自己 其實這是一種 嗯 非常表面的一種滿足感 就聽起來像是把愛自己變成了一種逃避 還有就是比如說 嗯 忽視自己的感受 不敢說不 然後 老是拖延 對自己的健康也不管 就是很容易陷入這種假努力 或者說沉迷於一些外界的認可 其實你真正的愛自己是要 學會自律 學會 接納自己 學會爲自己的選擇負責 對 我們來來到我們的第二趴 就是聊一聊愛自己的實踐 就是我們怎麼才能夠真正的全方位的去呵護自己呢 就我覺得這個是要從很多方面下手的 就是你要 有規律的作息 然後吃的健康 適當的運動 學會覺察自己的身體狀況 這個是基礎 你還要主動的去調節自己的情緒 養成一些表達和記錄的習慣 去營造一個讓你覺得很舒服的生活環境 還要懂得怎麼去科學的安排自己的時間 拒絕一些沒有意義的消耗 培養一些真正讓你覺得很快樂的興趣愛好 所以就是不光是身體是吧 包括你的內心 包括你的生活環境都很重要 沒錯沒錯 然後還要就是不斷的去學習新的知識 主動的去 設定一些目標 學會欣賞自己善待自己 遇到難題的時候要懂得尋求一些專業的幫助 這些東西組合起來纔是真正的一個愛自己的一個生活方式 你覺得在日常生活當中 我們具體可以做一些什麼事情來照顧好自己的身體 像每天保證規律的作息 然後不熬夜啊 睡前少碰手機啊 每天三餐定時定量啊 早上起來喝一杯溫水啊 吃飯不要太油膩啊 工作一個小時起來動一動啊 每週有幾次專門的鍛鍊啊 時不時的去留意一下自己的身體狀況啊 每年去做個體檢啊 就是這些很細很細的東西加起來 其實就是你在 實實在在的愛自己 有的時候我們難免會遇到一些情緒的低谷嘛 那在照顧自己的情緒方面 你有什麼比較實用的方法可以分享嗎 其實我覺得最最重要的是你要允許自己去表達你的感受 ok 就比如說你可以寫日記 或者說你可以 找一個你信得過的人聊一聊 然後或者說你哪怕就是自己一個人 安靜的待一會兒哭一場都可以 還有一些小的動作 比如說深呼吸 或者說簡單的冥想 或者說你每天對着鏡子給自己一個微笑 或者說你每天 呃 留意到自己有什麼優點 或者說有什麼讓你覺得很感激的事情 就這些很微小的習慣 其實可以幫你 大大減輕你內心的負擔 讓你覺得自己沒那麼孤單 然後咱們再來聊第三個部分 就是愛自己的意義 啊 這個我就特別想問 就是愛自己到底跟我們成爲一個獨立的人有什麼關係 嗯 其實愛自己 我覺得它是一個 就是承認自己的獨特性和自己的價值 然後你會有一個比較健康的自尊 也會有比較穩定的內心的力量 對 就你不會很容易被外界的聲音所左右 這樣的話就可以讓我們更堅定的去面對生活裏的各種挑戰 沒錯沒錯 而且就是 懂得愛自己的人 他會很清楚自己的需求和自己的底線是什麼 然後他也會在 感情啊 或者說一些壓力面前 也能夠保持一個比較清醒的頭腦 不會說輕易的去犧牲自己 或者說 不會說輕易的就被別人牽着走 這就是真正的一個獨立的一個底氣 哎 那這個就說到一個很有意思的點了 就是 爲什麼說只有愛自己的人 纔有能力去真正的愛別人 嗯 這個其實心理學上有一個很有趣的發現 就是 我們其實對待別人的方式 往往是我們對待自己的一個延伸 就如果你能夠 接納理解自己 你才能夠真正的去同理別人 原來愛不是說我一股腦子去付出就可以 沒錯沒錯沒錯 真正的愛不是犧牲 不是索取 而是我內心是風影的 然後我可以自然的流淌出來 去關心 去尊重 去負責任 去真正的理解別人 這個其實是一個 自愛的能力拓展出來之後 就變成了一個愛別人的能力 好多人可能會有疑惑說 愛自己和自私自利到底有什麼本質上的區別 你覺得這兩者的分界線在哪裏 愛自己其實是 嗯 內心很充盈 然後很有安全感 也很自信 它是一種很自然的 就會很友善 很溫暖 很願意去跟別人分享自己的好的東西 自私自利呢 是他其實內心是很匱乏的 他很怕 別人拿走自己的東西 所以他要不斷的去抓取 他要去控制 他對別人很難有真正的善意 他所有的付出都是帶着條件的 所以他們兩個的出發點和他們的能量的流向是完全不一樣的 對 今天咱們其實聊了很多關於怎麼去真正的愛自己的一些方法和意義 對 希望大家都能夠從現在開始啊 能夠開啓一段屬於自己的 終身自愛的浪漫旅程 我們這期節目就到這裏了 感謝大家的收聽 咱們下期再見 拜拜