無 痛 減 肥 ！ #運動

減肥一定要硬核運動嗎 有沒有一種可能 我們可以輕鬆的生活化的無痛減肥 減肥嘛 無非就是熱量赤字 還是這老四味 基礎代謝加運動消耗加日常消耗 減去飲食攝入 基礎代謝就是維持身體基礎功能的消耗 這個短時間內無法改變 運動消耗就是你健身跑步硬核運動的消耗 這個呢不太無痛 飲食攝入 短期內驟減也一定是很難過的 那想要無痛減肥 就只能從日常消耗入手了 那日常消耗就是指你每天行走 學習工作 喫飯 讀書 看電視 做家務 玩耍等等一系列的行爲 可以說除了睡覺之外 你的一舉一動都在影響着日常消耗 只要適當調整 就可以大大增加消耗創造熱量赤字 而且完全不麻煩 我們就從每天增加一件小事開始 就像這樣 這些呢就是生活方式的調整 是不是也沒那麼複雜 平時總跟大家說要注意日常消耗 注意運動 這些都只是語言上的表達 看不見也摸不着 可能大家並不會特別在意 但是當你看到這些消耗 你會發現 這些消耗 其實就是你每天的一舉一動 你每天的一舉一動 你那個動力跟成就感 一下子就上來了 以上就是今天的全部內容 我們下期見 拜拜