我追了劇📺看了小說📚打了電動🕹️但我還是不快樂❓為什麼❓Feat- 楊聰財醫生

健康搞飛機
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1 次觀看·2023年12月3日
人是群居的動物
獨而不孤很重要
趁有自覺快行動
憂鬱焦慮遠離你🎉
更多衛教資訊 讓我們一起聽下去
🔍楊聰財醫師小檔案
現職:身心診所院長
學歷:美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
經歷:耕莘醫院 主任級醫生、國防醫學大學 臨床教授
⟪健康搞飛機⟫聊健康也能很有趣!
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#獨活#單身#光棍#寂寞#獨居#一個人
單身太久可能會生病喔
小心獨活症候羣上升
歡迎回到健康稿配置
大家好我是小蜜
我是Claire
我們今天邀請到了精神科醫師
楊聰才醫師來到節目現場
歡迎楊聰才醫師
主持人好各位觀眾大家好
楊醫師剛剛你有講到說單身久了
小心獨活症候羣
這是不是指說
就現在的人很多人脫離家庭的支援了
然後自己去外面就業
或是說原本是兩個人
然後離婚變一個人
或是從頭到尾都沒有遇到真命天子
一個人生活
對現在就是說
獨居的現象呢
其實有越來越普遍的趨勢
那獨居本身本來不是問題
但是就怕你獨居呢
是被迫不得已
可能甚至包括自己個性的關係
產生了孤獨感
那這個孤獨感呢
讓你可能常常會覺得被排斥了
無助了
然後無望了
然後呢覺得自己生活上面呢
會因為這樣子常常傷心難過
那這種東西就是要注意的
目前在臨牀上或是門診的案例中啊
有很明顯的案例嗎
目前來講
我們在臨牀上面
看到的比較多的是男士居多
像我有一個四十出頭的男士
他呢未婚
那其實呢
你說他想不想去交女朋友
想啊
但是呢他覺得他
交不到
意思是說
男生比女生更不能接受獨活
更容易出現獨活症候羣的一個狀況
對
他其實是想要去跟人家互動
但是呢他又覺得呢
人家呢好像都會
用利害的眼光看他
因為對自己沒自信
然後會怕別人笑
所以他常常自己呢
私底跟住
雖然號稱呢
所謂的單身貴族
但是他至少
來救診的時候
是一點都不覺得貴族
因為他
他又覺得他生活上面
很苦悶啊
然後呢
這個很孤單啊
甚至常常會
做一些噩夢啊
然後我們心情很不穩
可是這樣喫藥會好嗎
那雖然不是
醫學上面的正式疾病啊
來救醫的話
我們有需要的時候
可能有時候需要一些藥物
來幫助他改善他的睡眠啊
或是改善他的情緒
那心理方面
我們可以安排臨牀心理師
跟他就政治行為治療啦
設計
社交技巧訓練啊
然後來協助他呢
比較懂得怎麼跟人家應對進退
怎麼增強自己的心理
那種自信心
然後呢
不用把別人的想法呢
都過度的負面思考
也可以安排他
多去參加一些社交活動
讓他從裡面慢慢增加到
會覺得能夠去
跟人家互動活動
Eason
可是我有一些女性的朋友啊
他們都是未婚
然後呢
有很好的工作
經濟也都沒有太大問題
可是他們沒有辦法
跟自己獨處耶
以前還會跟我們常常出來
就是說會聚餐啊
幹什麼
但是因為疫情的關係
所以他們被迫在家工作
回到職場以後
你約他去哪裡
喝個酒
喫個飯
幹什麼
他都不想出來了
聽起來是有這個傾向啦
有的人在家裡面
待久了以後
會產生一些相對的
比較容易產生
負面的情緒
那讓人呢
會覺得變成一個惡性循環
甚至去幹擾到
人際的互動
那這些就應該考慮
來找專業來協助處理
身為朋友
我該如何去幫助這一羣人
我們不妨呢
可以三五成羣
然後呢
能夠主動的跟他聯絡啦
然後約他活動啦
甚至呢
有需要的話
還可以去拜訪他
然後讓他自己
慢慢的能夠接受說
我們有同伴
是可以分享的
是可以互助的
讓他慢慢走出那種
獨活這種後勤的一個過程
就是讓他覺得說
不是自己一個人
旁邊還是有這些同伴
會去跟他一起
去面對很多問題
所以我們就要主動出擊
那有沒有在
食物上
我們也可以幫助他們呢
或是聽說有些東西
我聽過耶
喫了會很嗨
香蕉餅皮
我聽說
香蕉餅皮
很有用耶
是真的還假的
喫完就喫香蕉餅皮
對啊
為什麼要喫香蕉餅皮
因為香蕉呢
它本身含有
那甚至皮
就是在這個成分更高
然後它會轉化成
我們身體的血清素
那血清素跟我們的
像睡眠啊
負面的情緒
焦慮 憂鬱啊
衝動失控啊
強迫症
思考是有關的
所以呢
甚至有些科技公司
確實是專門呢
去從那個香蕉餅裡面
萃取出來色胺酸
來提供民眾使用
所以喫香蕉一樣
有這樣的功效嗎
有 有這樣的功效
除了喫香蕉以外
除了鮮奶也可以
鮮奶啊
鮮奶也是
那就簡單多了
豐富的色胺酸
對啊 所以香蕉鮮奶
都是可以攝取的營養素
對
然後臨牀上面
你也可以多攝取一些
地中海型的食物啊
然後三蔬五果啦
然後或是深海魚油啊
深海魚啊
然後這裡面還有
Omega-3啦
不飽和脂肪酸
然後呢
像裡面還有DHA EPA
這一些對於大腦的
情緒的改善
促進功能
都是有幫助的
我知道了
我要帶著醫生說的那些食物
去找我的朋友
那我們又主動出擊
又可以在食物中幫他達到
運動應該是一個小玩法
運動真的很重要
運動可以增加
像我們講的血清素以外
這些重要的神經管道
物質生命
然後各有各的功能
能夠讓人淡定
能夠有增加應變能力
又讓人增加活動能力
是很重要很棒的
因為現在獨居的人
實在太多了
所以在你的身邊
你的朋友或是你的同事
或是你的家人
如果他是一個人獨居的話
親愛的朋友們
記得多關心他們
多給予他們正面的能量
如果觀眾們對於今天的節目
有任何問題
歡迎在下面留言
也記得訂閱按讚分享
那我們下次再見囉
掰掰
