壓力胖是真的！節食越狠，心情越糟？正念＋吃對食物才能瘦【中醫師 呂桓毅｜健康1+1 JoJo】（2025.6.20）｜健康1+1 · 直播

努力少吃、天天健身，為什麼還是瘦不下來？真相可能藏在你忽略的「腸道菌」和「壓力荷爾蒙」！研究指出，錯誤減肥方式讓你越來越不快樂，連瘦身也卡關。正念、好菌、營養食物才是你減重的神隊友！讓你輕鬆瘦、不復胖！

減重卡關？不是吃多是腸道亂了

1: 亂吃一通養胖菌 吃太少小心變憂鬱
2: 不能只靠益生菌 養瘦菌要吃3類食物
3: 壓力讓人胖 正念、覺察有助調節壓力

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呂桓毅
〈喜悅中醫診所醫師〉中醫師

+〈懷恩堂中醫診所〉醫師
+〈中華肥胖研究學會〉專科醫師
+〈台灣身心靈全人健康醫學會〉會員
+〈正念減壓MBSR〉師資認證
+ 著有《瘦身藍圖：中醫師的40堂減壓減重課》

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壓力胖是真的！節食越狠，心情越糟？正念＋吃對食物才能瘦

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