【LIVE 直播】☔消暑去濕氣🌞 | 20250630 | #食物與健康的秘密 | #分享學院

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北半球夏至已過,氣溫居高不下,
尤其是台灣,總是感覺全身濕濕的,
雖然開了冷氣感到比較舒服些,
但好像還是覺得沉沉的很累嗎?
在這樣溫暖潮濕的夏日,
怎麼樣能去濕有活力?
又是否還有更多讓身心乾爽的妙方與好撇步呢?
台灣時間晚上20: 30,歡迎來一起聊聊,
更多你所關心的健康話題,就在食物與健康的秘密!
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俗話說「民以食為天。」"You are what you eat."
飲食維持生命,也與健康息息相關,
不只是身體吃好的吸收關鍵營養,
心靈也要吃好的吸收優質資訊,
歡迎提前留言聊聊你最感興趣的食物健康相關話題,
在直播中和JOJO一起互動聊聊,
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⏰直播時間:
台灣時間 (CST) GMT+8 🕤 20:30
東部時間 (EST) GMT-5 🕣 08:30
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🏫 在分享學院中,找到專屬於您的學習靈感。🧑🎓
#分享學院 #JOJO食物與健康的秘密 #健康1加1 #健康一加一 #健康
嗨 大家好
各位 各位所有朋友們 大家好
今天是 還是星期一喔
現在已經到六月底了
明天就七月一號了
對 明天就七月一號了
時間過得真的很快
大家有想到 就是過年才過沒多久啊
你有沒有發現 好像已經要
已經這個年 二零二五年過了一半
我覺得好可怕喔 時間過得很快
你如果有這個感覺的話
你也留言告訴我 你是什麼樣的
你是什麼樣的感受
因為我覺得 時間對我來說
因為我每天都要 幾乎啦 一週
一週 我過去是一週五天的直播嘛
那當然現在是少了一天
但是每週的 每天這樣直播
其實就讓我覺得
時間好像很匆忙 很匆忙
所以我就想說
不知道大家跟我是不是有同樣的感覺
那 今天呢 我們
還有就是 大家還有Monday Blue嘛
我覺得其實臺灣還好
週休二日 其實還滿開心的
所以兩天 大家應該休息得很足夠
然後週一 晚上的時候
我們就可以來這裡
好好聊聊要怎麼吃了
那就像我以前說的
吃對我們來說
飲食對我們來說 真的很重要
就像我們現在遇到的這個天氣概況好了
現在 在臺灣都比較
其實在美國也是啊
在紐約前一陣子 雨下很大
然後整個濕氣就很重
然後再加上 增曬
就是天氣開始變熱了
我覺得夏天都會遇到這個情況
所以我想 不多不少都會有這個問題
就是會覺得 好像很懶啊
然後因為空氣 其實裡面是潮濕的
空氣是潮濕 但是又很悶熱
那有時候呢 就是
你會覺得 喔 真的是很疲倦
所以這個 不只是疲倦的問題
或者是你有可能會有肥胖的問題
其實這不是因為你很懶
你千萬不要覺得你很懶惰
這是因為 它是體內潮濕 濕氣的問題
那因為 加上天氣熱啊
然後再加上潮濕
所以我們的身體就會起一些變化
所以我們今天就要把這個
這也是我們這次投票最多人的選項
也是我個人
坦白說 是我個人關心很久的話題
因為我自己也有一些
我提到了一些症狀
我們等一下一個一個來跟大家分享
我們先來看一下這個
就是你最近覺得 喔 人真的很累
當然就是 潮濕濕氣這個部分啊
是 就是它其實是一個中醫的概念
但是因為我個人覺得
就是它是真的很適合
跟我們生活是很息息相關的
所以我們就把它拿出來
因為中醫真的是我們古老的智慧
那當然在 其實也很多西醫
他們也是正在
但是會把中醫的理論拿出來做結合
然後同時也會告訴大家
就是從他們的辯證
從中醫的辯證論誌去看
所以呢 如果你有覺得最近很累
然後呢 懶洋洋的
特別疲倦 沒有精神
你有可能 就是因為我們
因為下雨嘛
然後我們的人體代謝會變慢
然後就會看起來好像
喔 有一點水腫
然後看起來 欸 你看起來
你就覺得早上起來
我早上起來的時候我發現
喔 我這個眼袋
就是 有沒有看到眼袋
就是會覺得有一點點的出來
當然就是可能跟腎也有一點點關係
但是跟水腫是有一些關係的
好 那而且濕氣看起來人也會比較老
所以呢 我們女性朋友的話
當然男性也會
其實男生也會怕老
所以我們還是要照顧一下大家
所以 如果你覺得
我現在把一些症狀
可能跟大家分享一下
你會覺得你最近
女性的話
男生的話就是泌尿道
會覺得尿尿不是很順暢
排尿不順暢
女性的話就會覺得
分泌物變比較多了
然後身體有一些體味
就味道比較重
然後嘴巴口氣也是不好啊
腳臭
就夏天我們知道
有時候我們穿那個
不通風的鞋子
或者是說穿那個塑料的鞋子
塑膠做的
假皮做的
就很可能腳會變
就是會有味道
這個是蠻嚴重
因為有時候我們
或者是
或者是我想跟他講
可能會得罪廠商
但是也還沒關係啦
就Canvas
就是那種
就是大家很喜歡穿的那個
那個Canvas
我也不知道中文怎麼說
就是那種塑膠底的膠底鞋
然後上面是
上面是那種
上面是那個布料
就Canvas的布料
然後其實那個穿的腳真的會臭
所以我們
當然年輕人很喜歡穿啦
但是就是他
有的人
如果你腳容易流汗
或夏天你悶
就是你悶在腳
悶在你的鞋子
腳悶在鞋子裡面
就有可能會出現這個臭味
我曾經個人
這是我個人的經歷
慘痛的經歷
就是我會覺得很時髦
然後就穿Canvas
結果呢
就是腳真的是很臭
而且是被隔壁的
被隔壁的小夥伴說
這個我覺得你的腳真的太臭了
所以這是一件很尷尬的事情
但是我自從不穿那個鞋子之後
就是隻要挑對鞋子
就不會有那個
夏天就不會有那個味道
所以大家可能要稍微注意一下
你挑選的鞋子
不要傷到你的腳
同時讓你會出現腳臭
好 然後再來
有人有腳臭了嗎
我覺得這個可能就是這個原因
可以留言告訴我
好 那再來就是
你有可能會覺得
喔 最近我也會這樣
就是起來之後
起牀之後
覺得肩膀僵硬
然後腰痠背痛
喔 我覺得真的是這樣
然後呢 就是你老是覺得
哎呀 很疲勞啊
睡不飽啊
然後頭昏昏沉沉的
你不要覺得那是太熱喔
一般正常的熱
其實不會那麼嚴重
但是你覺得
你的注意力非常不集中
而且晚上也睡不太好
這個就有可能是濕氣重
還有一個我覺得一定要注意的
就是排便黏膩
說我怎麼知道我排便黏膩
就是你去沖馬桶的時候
你會發現這馬桶上沖不乾淨
要用刷子去刷
那個時候
你的身體的濕氣可能就比較重
你觀察一下最近有沒有
如果有的話
有可能就是濕氣重的原因
好 我們來看一下
還有另外一個也是中醫的概念啦
就是
喔 對對對
還有剛才的那個
我還要再講一說
這個呢 不只是這些
還有就是皮膚會變得
就是皮膚會變乾
甚至出現濕疹的問題
那這個呢
就是我想要特別補充的
因為如果
或者是中老年人
因為感覺到皮膚很乾啊
或者是出現
欸 怎麼身體突然間那麼癢
一直抓一直抓啊
那有可能就是你身體在出濕疹
你的濕氣很重
然後容易疲勞
為什麼我會特別強調這個呢
因為我媽媽就是這樣子
她前一陣子
我跟她打電話
她說 喔 最近
我最近被蟲咬了
她就說是她被蟲咬
然後我說
呃 是蟲咬
她說然後最近又看起來
就是很累啊
然後很疲倦啊
然後我就說
喔 那有可能是濕氣的問題
不是因為真的是被蟲咬
所以這要很
這要注意了
齁
就是皮膚的問題
好 然後還有一個就是
看舌頭啦
這個也是中醫的辯證論誌
它就 你會看
你觀察一下你的舌頭
有沒有像這樣那麼白的
它就是舌苔變比較厚
而且看起來有點白白
白膩的感覺
然後這個旁邊呢
就是你也可以看到這個齒痕
就是那個舌頭旁邊
這個叫做邊緣齒痕
就變得比較明顯
那這個呢
呃 也是看你濕氣重不重的問題了
你可以觀察一下自己的舌頭
好 然後再來
所以呢 我們總結一下
就是你會有婦科問題
會有一些味道
然後你的狀態會比較疲勞
然後你排便呢
會比較沖不掉
那這個就會比較
或者是說
你可以用手指按你的腳
就是你的小腿去按一下
如果皮膚凹陷
沒有辦法很快的回彈啊
大概 就是
很快就是兩秒到五秒
但是如果很久還不會彈回來的話
表示你有水腫的問題
所以一定是看
就是可以觀察一下
好 然後再來呢
另外一個就是
對 我剛剛提到了
就是你的毛孔會變得比較粗大
然後臉啊
很多人夏天的時候
臉跟頭皮特別容易出油
就一直出油 一直出油
不是因為你臉太油而已
有可能 你看
就是你看這個肝
旁邊有一個小小的圈 有沒有
這上面有一種這樣子的疹子
這個其實就是濕疹
所以大家稍微注意一下自己的身體
有沒有這個情況
好 那我們接下來就是要告訴大家
怎麼樣來看一下
就是通常我們去
我們改善濕氣的方面
我們改善濕氣就是你可以排汗
或者是排泄
就是這樣把身體的這些濕氣排出去
或者有一些運動
就是你運動去流汗
這也是一個很好的排出濕氣的方法
所以呢
但是我們講飲食嘛
所以我們要特別跟大家講說
你要吃什麼會比較可以
那消暑這些
這些是消暑的
等一下我再告訴大家濕氣的部分
像我們現在夏天很熱
有的人說那我到底要吃什麼比較好
我會推薦給大家這些
就是像甲 維生素C
還有B群 還有多酚
多酚類的 茶多酚
還有膳食纖維
這些都是
其實這些都是很適合在夏天吃的
譬如說
因為我們吃一些甲
可以幫助我們體內的鈉排出體外嘛
我們身體太多的鈉
有時候吃鹽啊
什麼各方面的
就會增加我們腎臟各方面的負擔
那你其實可以稍微balance一下
平衡一下
你可以吃一些香蕉
那像夏天我吃滿推薦給大家
夏天補水可以吃西瓜
西瓜是還不錯
但是很多人會把西瓜放進去涼
但是如果你的身體已經出現濕氣太重
建議不要吃太涼
就是不要吃冰涼的東西
這個就會影響你的身體了
所以西瓜本身就已經很清涼了
我覺得有時候
當然你打開之後就必須放在冰箱
可是你平常的時候就不要冰那麼冰
我覺得對女生
尤其是女性朋友
我建議大家不要吃那麼冰的東西
雖然很熱
但是不要吃太多
沒有冰啊
就是
但它偶爾的消暑
我覺得也沒有說完全不行
但是你如果經常喝冷飲啊
經常喝這種手搖杯啊
然後裡面加很多冰塊
我覺得對女性的朋友
是非常有傷害的
就像有些女性經期不順
或者是
因為你已經
經期你就是要把你的月經往出排
可是你如果又用冰涼的東西去冰它
然後如果你平常又是手腳
會容易冰冷的話
那你這個又去冰你的
就是下腹的話
就因為你吃東西
你會到你的胃嘛
胃在去消化
所以就會很容易到你的內臟
這個很容易造成女性的一些
一些長期的一些問題
而且你的血液啊
沒有讓它很順
那不通則痛嘛
所以就是會影響
就會變成就是
在你的體內
就會變成一些瘀的狀態
瘀足的狀態
這個中醫的理論
我覺得是蠻值得參考的
就是你盡可能的
不要選擇喝冰的
對
就我覺得這個是
就忍住
尤其是人家說三伏天的時候
一定是不要喝冰的
所以我建議大家就是
你如果可以不要喝那麼冰
就室溫的話
那我覺得是對你的身體是比較好的
好
當然不是叫你說夏天也喝熱的
就是喝常溫的
然後再來就是
你可以吃一些糙米啊
對 檸檬
芭樂也不錯
然後番茄
還有一個苦瓜
我真的是蠻推薦
苦瓜是非常好的
夏天消暑的推薦
苦瓜
我最近也在這裡買了苦瓜
非常棒
好
然後再來就是
當然就維生素B群啊
像糙米啊
燕麥豆類啊
深綠色蔬菜我覺得還蠻重要的
然後臺灣有很多絲瓜
所以我把它放進來了
絲瓜也是一個很適合的
然後再來就是
茶啦
茶因為它有多酚
我覺得夏天喝茶是還不錯的
就是避免冰的
就是你可以
你那時候
那個
我要喝
就是
那叫什麼
就是
冰
冰綠茶
你可以喝涼的
但是不要喝冰的
還有就是
我會建議大家
在夏天的時候
也可以吃一些膳食纖維
因為它可以幫助排便
然後就會排食
像地瓜
然後還有蓮藕
然後冬瓜啊
這些我覺得都還蠻不錯的
然後等一下我會特別講
玉米鬚茶
玉米鬚茶是一個很好的
很好
對身體很健康的一個飲食
好
這個一個一個茶
韓國人很喜歡用這個玉米鬚茶
其實玉米鬚茶對身體
真的很有幫助
那其實像西瓜
它就是可以改善我們的血管
抗氧化
然後同時呢
可以補充適量的鉀
因為適量的鉀
它可以舒緩我們的神經
然後同時也可以幫助鈣的吸收
這個是還蠻重要的
然後呢
剛才提到的苦瓜
苦瓜因為維生素C嘛
而且它可以增強我們身體的免疫力
同時呢
就是也可以預防中暑
它其實是有清熱解毒的功能
苦瓜真的是很好的東西
不要看它這麼苦
其實還有一個就是
我要特別講一下蓮藕
蓮藕其實大家有沒有發現
因為我最近真的都出來
就是菜市場都有看到蓮藕
它真的可以解暑
而且可以退熱
那同時呢
它就真的可以幫助我們排便
然後有時候我們
當然
啊對了苦瓜
苦瓜我要講一個
它其實可以穩定我們的血糖
這個還蠻重要的
然後
啊對還有一個綠豆
綠豆呢
等一下我會特別講
綠豆呢
它也可以清熱解毒
而且它有蛋白質跟膳食纖維
所以它可以幫助我們的腸道消化
所以如果呢
你是一個
就是
譬如說你是血壓高啊
膽固醇啊
這些都可以
就是比較適合吃綠豆
那你如果是
有糖尿病的話
就不要加那麼多的糖
這個是很重要
那我們等一下會
推薦給大家有哪些
可以
就是可以
搭配的飲食
那我們往下走
好
接下來就是
我要推薦給大家
紅豆跟綠豆
紅豆
其實紅豆跟綠豆真的蠻適合
但是紅豆水呢
就是要赤小豆
不是我們吃的那個大圓的紅豆
赤小豆是扁扁的
扁扁細細長長的
它的味道是稍微有一點點的
苦澀一點點
但是它就是
我們講的紅豆水就是這個
不是
不是我們一般吃的紅豆
然後綠豆呢
就是比較清熱解暑了
那你如果要濾濕的話
排水的話
就是要吃紅
喝這個紅豆水
而且是赤小豆的紅豆水
這個要特別跟大家說一下
然後你
當然我們提醒大家
就是不要
喝水
喝水就是不要
大口大口的牛飲
就喝一點點
喝一點點
小口小口的
好
然後接下來呢
就是我們要特別推薦
因為這個也是
其實是
它其實是中醫的理論
我這一次用了很多中醫
因為我覺得這些食材
真的是可以幫助
但是你如果覺得玉米鬚啊
你真的不知道怎麼
怎麼做的話
因為還有那個玉米
必須是要是
你不要去菜場就買回來
然後就說煮玉米鬚
因為它有些
是有農藥的
反而對身體其實不好
外面有這個玉米鬚茶
其實我覺得會比較可以
就是韓國有出很多玉米鬚茶
那那個都可以幫助我們
就是
或者是你知道它是那種
就是在臺灣很多是自家種的
那也可以
非常好
就是玉米打開之後
裡面有一鬚一鬚的
那每根鬚都是連結到玉米上的
你看它有多少鬚
你那根玉米就有多少粒粒粒
所以這個我想可能很多人
都比我更清楚
如果家裡有種植蔬菜的話
然後這個玉米鬚茶
是一個很好的排濕去水腫的好茶
那如果呢
你要再加一些像茯苓啊
白竹啊
薏仁啊
車前草
這個都很適合排濕
然後去水腫
所以呢
剛才我們講的就是
這幾個食材
我會建議大家你可以試試看
然後還有一個綠豆薏仁
綠豆薏仁其實也很適合
我覺得還蠻不錯的
然後還有另外一個
我要推薦給大家就是
你可以用
你可以用西瓜
白西瓜有沒有
我們不是吃西瓜嗎
裡面的那層白白的那一片
裡面那層白白的
其實它含有胺基酸
所以我會推薦給大家
如果你可以
你家裡有吃這個西瓜
裡面呢
可以吃那一層
你可以把它煮水
它可以清熱
而且可以排我們的水分
這個是還蠻重要的
然後綠豆薏仁
綠豆薏仁湯也是我蠻推薦的
我看一下有沒有準備給塗給大家
這個不行
好
就是綠豆薏仁湯
綠豆薏仁湯呢
你其實煮了之後
你就不要加
你不要加太多的糖
綠豆水是一個
我會推薦給大家綠豆薏仁
因為它真的是薏仁
是排水的一個很好的
很好的一個食材
所以我會推薦給大家
綠豆加薏仁的水
然後再來就是苦瓜
苦瓜其實
苦瓜炒蛋
我覺得還不錯
苦瓜加上蛋
它又可以有維生素C
然後它有甲
然後同時呢
可以加一點蛋白質
然後它可以
吃了之後你會覺得比較抗疲勞
然後再來就是
其實還有一個還不錯的
就是涼拌小黃瓜
你可以加上
涼拌啊
加一點醋
加一點鹽
跟加一點點的糖
其實還是需要
因為它的那個口味
然後去醃製它
如果你喜歡吃辣椒的話
可以辣
可以加一點辣椒
然後稍微醃漬一下
它其實
夏天
這個是很好的一個開胃菜
然後再來就是
呃
就是我覺得
就玉米鬚茶
這個是還蠻經典的
對
就是您可以試試看吧
當然你可以
就是
譬如說我們還有一個
還有一個
吃東西很重要的部分
就是
你盡量在
嗯
中午或下午的時候吃
不要晚上吃西瓜
就是因為
因為西瓜它本身就是性質比較寒的
然後你如果又晚上吃西瓜
很容易
很容易滯留在你的身體內
那個水會排不出去
所以反而是對你的身體
不是很有幫助的
所以您可以盡量選在中午啊
而且如果你是有糖尿病
或者是你有那個
嗯
對
你有糖尿病的問題
很多人說我不可以吃水果
其實糖尿病的人
我會建議
就是說你吃水果的話
你當然不要吃太甜的
像葡萄啊
那個就是甜度太高
其實臺灣很多水果甜度都超高的啊
所以我覺得
可能
也不一定說
這個
這個也不能指標
我曾經
醫生也是說啊
就是
我跟醫生聊天嘛
就說啊
那其實糖尿病的人
就是建議吃芭樂就可以了
然後還有就是莓果類的
當然你
莓果類像藍莓啊
黑莓啊
但
這些我都覺得是比較合適的
但是如果你是
想要吃一點點這些水果的話
建議是在餐後
不要在餐前
因為餐前會讓你的
就是讓你的糖
就是血糖會飆高
所以這些東西還是要特別
當然除了注意量
還有吃
吃的時候要注意順序
就是說不是都完全不能吃
就是你要挑種類吃
而且要看看
你要
你吃的
你吃的內容是什麼
我要看一下
因為我想看一下
大家有沒有問題
有沒有人留言
今天有沒有人留言
對
睡覺流口水
可能很疲勞吧
我睡覺有時候也會流口水
但是最近好像比較不會了
就有一陣子
真的是流口水很厲害
不知道為什麼
可能是牙齒不好吧
我前陣子牙
好幾年前了
就覺得我牙齒好像特別的不好
然後就去看牙
之後就稍微好一點
好像也沒有這個問題
但是還蠻好笑
因為大家
尤其搭長途車的時候
就會發現真的流口水了
那我覺得這也是蠻正常的啦
好 OK
然後再來就是
還有一個特別要提醒大家的
就是你要喝水的話
你建議
我會建議大家
就是其實喝水還反而容易排濕
如果你沒有喝水的話
你的身體就
濕氣就很難排掉
所以建議是
小口小口慢慢喝
然後少量
但是要多次
跟吃飯不一樣喔
吃飯以前是
什麼少量多餐
少量多餐是不行的
其實少量多餐
我覺得是一種誤導耶
少量多餐
它其實反而讓你的血糖
會容易上上下下的
就是反而
就像我們吃零食一樣
你正餐如果吃得不對
就不夠的話
你就會想吃零食
其實吃零食
真的是一個很大的問題
就是你在你每一餐的中間
然後你又吃了別的東西
然後第一個
你的牙齒沒有辦法
就是保持清潔
因為你可能餐跟餐中間
你需要
你如果再去吃它
你可能要刷牙
刷完牙之後呢
你又再去把你的牙齒
就是沾上這些食材
就很容易造成蛀牙
然後再來就是
你那餐如果吃得不夠完善的話
你就會很想再吃零食
所以其實真正的健康飲食
是你一定要把那個正餐
吃到很
就是那個量跟那個內容
都要是足夠的
會讓你有飽足感
你餐跟餐中間
你就不會想吃零食
這個是很重要的指標
很多人就是
想要減肥
然後用錯方法
就是說我少量多餐
然後再加上少量多餐
就很容易讓你血糖上升
上上下下的
所以這個很影響喔
記得不是少量多餐
OK 好
然後再來就是呢
我推薦
我竟然沒有放
我沒有放
好 我沒有放那張圖
我要推薦給大家
就是四神湯
四神湯呢
是一個非常好的
喔 有這個圖
太好了
我呢
就是非常非常的推薦大家
你可以喝四神湯
四神湯是一個消暑
又可以
你看喔
你看它的成分
它有山藥
它有薏米
山藥對我們的脾胃
都是很好的
再加上薏米
薏米就是排水
很重要的
這個
它很重要的
應該是說
很重要的角色吧
然後再來呢
它可以讓我們很
就是像有些人就是
脾胃比較不好
脾胃不好的人
你要叫他吃這些
消暑這什麼瓜呀果
他就特別的涼不舒服
所以其實反而可以喝四神湯
這個是真的非常好
我個人是一定會在家裡準備
四神湯的配料
但是呢
我更喜歡再加一料
它不是四神它是五神
我就加
大家有去夜市嗎
有看到以前
我記得我以前在臺灣的時候
那個夜市都會賣四神湯
而且它有一個
它有一瓶小小瓶的像藥酒一樣
它裡面那個藥酒
它其實放的就是當歸
我個人超喜歡當歸的味道
所以呢
我雖然不加
不加酒
但是呢
我會加那個當歸
所以我會再加一味當歸
因為當歸的味道比較重
那我個人還蠻喜歡的
那很多
大家都知道中醫就講
當你吃什麼
你喜歡吃什麼
你可能你的身體就缺什麼
我們說你喜歡吃什麼
不是說你喜歡吃那些糖
含糖的飲料
就是說你身體
對你的身體很舒服
可能你的身體就是需要
比如說你吃番茄
你會覺得我吃番茄
感覺身體很舒服
然後你那時候可能就是
因為你身體需要番茄的營養素
所以四神湯
我真的推薦給大家
就是你如果覺得
你有上述我們講的那些
失氣的症狀的話
麻煩吃一個四神湯
臺灣超好買的
很方便
你可以甚至買燉包回家自己燉
加上排骨啊
或者你喜歡吃雞肉
你就可以加雞肉或排骨
各選一
我個人是會加一點排骨啦
就是豬肉排骨
我覺得是比較蠻合適的
那當然還有一些就是
我推薦建議大家
在生活上面還是要少
就注意一下吧
就是如果你喜歡吃甜食
或者是你喜歡經常坐著不動
這個都很有問題
因為甜食是增加身體失氣的問題
要不然你試試看
如果你身體已經出現失氣的話
然後你又去吃蛋糕甜點
然後去喝冷飲
你的身體一定會開始不舒服
就是如果已經有濕疹的話
一定會加劇的
或者你有腳臭
有可能就會加劇
然後再來就是你經常的不太動
這個也是一個問題
然後再來就是
你會喜歡吃一些比較重口味的飲食
這個也會增加我們的失氣
還有一點就是
我們知道經常像最近雨下很大
然後而且衣服就經常可能會
沒有辦法就是晾乾
然後你家裡萬一又沒有除濕機
那你可能會穿沒有乾透的衣服
這個也會增加你身體的失氣
我個人建議
如果是在臺灣的朋友
尤其是北部的
我知道北部的那個氣溫
真的是經常的下雨
我會建議大家家裡
最好準備一臺除濕機
你不要說24小時除
可是如果濕氣太重的話一定要除
因為濕氣真的是
濕氣它會讓我們的身體會發炎
長期發炎就會導致慢性疾病
而且最嚴重的會導致癌症
那你如果經常衣服沒有乾的話就穿
就會增加我們體內的失氣
再來如果你除濕機你沒有用
你家裡出現黴的話
你這個東西也會影響我們身體的健康
到年紀大的話就可能造成失智症
黴就會造成我們的失智症
這個有機會的話我們可以再來講一講
但是這真的是很重要
還有我們有時候經常出去
比如說曬太陽或運動
然後你就會覺得
我的衣服就是濕濕的
然後我再吹一下冷氣好了
或吹電風扇
它這樣就晾乾了
不行喔
因為這個會增加我們裡面
就是你的寒氣會跑到
因為我們的毛孔都是打開的
如果你在毛孔打開的時候
你又把這個冷氣灌進去
你的濕氣就會留在你的體內
這個是非常不好的
所以我建議大家
一定不要身體濕濕的
你衣服濕濕的就跑到冷氣房裡面
跑到
我覺得很多人可能會覺得
這樣很棒很涼啊
這樣就會引發疾病
所以建議大家不要
不要就是這樣做
好
那其實我本來今天想要說
就是有一些
臉部的一些按摩啊什麼的
有機會再跟大家講好了
就是會刮一刮身體
然後像這個
腋下啊
這些
淋巴的
我就有機會可以教大家
就是要按一下淋巴
我看很多
臺灣的很多阿姨們啊
就會去
或者是阿姨伯伯
就會去那個公園裡面
然後按淋巴
其實
就是你家
你可以在家裡
就準備手捏也可以
淋巴的地方
凹陷的地方
把它稍微捏一捏
這樣也是對我們身體
很好的一個辦法
好
然後呢
我會建議就是
最重要的就是
請大家還是要注意
每天呢
就是最好做一下
十分鐘的運動
十分鐘很少
其實規定一個禮拜
要做三次
一次要三十分鐘
但是你盡量
把自己身體動起來
然後拉拉筋
下次有機會的話
我們可以講一講
就是怎麼
怎麼拉筋
因為我本身
不是運動教練
但是我有看一些運動教練
然後我曾經
也去上課
就是告訴我們
怎麼去拉身體的筋
尤其是人體的
這些筋膜啊
筋長一吋
瘦顏十年
所以這個是
很重要的
就是如果你的
把身體的筋骨
鬆開之後呢
就是對你的健康
很有幫助
還有就是提醒大家
你如果外出有淋到雨
拜託大家
一定要把衣服烘乾
換上乾的衣服
或者記得先洗熱水澡
這樣對你的身體
是比較好的
然後呢
就是記得排水
剛才那些飲食
是推薦給大家
主要就是
你要從生活的細節
就是因為我們是
人是順著天
天地運行的
怎麼說呢
你看喔
你看天氣嘛
這個天氣
然後跟我們人的
一些作物啊
都會有影響
人是順應天運行的
所以呢
就是包括
像收成啊
就是平常我們
就是一年四季
有哪一些作物
或者是說
你看現在大家都
以前老人家都會說
吃飲食要吃當季的
就是你要吃當季的蔬果啊
當季的蔬菜啊
當季的飲食
不是像現在就是科技啊
它會讓你
一年四季都可以吃到這個
你覺得很好
但是事實上
它並不是很好的
就是
當季產的這些作物
就是讓我們可以
在那個季節
補充我們身體的營養
所以一定要特別注意
不是
就是
就是當季的蔬果
是對我們身體是最好的
就不是說
我要吃別的啊
那個時候啊
可能就是
我覺得生活就是
你要順著這種天意
然後順著天地的運行
去生活
纔是最養生的方法
我覺得養生很重要
不是
我記得
我記得我昨天
前天吧
跟一個
跟幾個年輕人在聊天
我說你們
你們20出頭
會不會是
不管健康的問題
他說沒有啊
我們很很關心健康啊
就是有一些小小的事情
都可以讓
都可以提醒大家
就包括我們剛才
衣服要換啊
然後按壓這些啊
就是這些淋巴的位置啊
然後這些對
還有就是說
不要吃一些含量的東西
因為如果你有出現疹子的話
這些都是
還有吃一下四神湯啊
我覺得這些都是
對大家來講
小小的一個動作
就可以保健
保養你的身體
我不曉得大家覺得
今天的話題怎麼樣啊
我們快要結束了
如果呢
如果你覺得
我們的話題還不錯
記得
每兩週一次
就覺得會在這裡
告訴大家
跟大家分享
怎麼樣飲食
欸最近我
我發現有很多的蔬果
都出來了
我個人還蠻開心的
我很喜歡夏天
夏天有很多
不同的蔬菜水果
都會出現
那我也很羨慕
大家在臺灣啊
因為臺灣有
我最愛吃的荔枝啊
然後什麼芒果啊
這些我都覺得
臺灣的朋友你們很幸福
但是不要吃太多
癒合包吃十個就好了
OK
好那如果
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給你身邊的朋友
如果他們也在
為失氣而苦惱
然後同時不要忘了
每兩週一次
我會再分享學院
跟大家聊聊
到底要怎麼吃才健康
然後希望你會喜歡
我們的分享
記得留言告訴我
你想聽什麼樣的話題
我們下次節目再見囉
掰掰
