健康1+1

————
💎今日專家


————
► 觀看更多：

【直播】防疫身心靈 - https://shorturl.at/adiKL

--
⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/3TeQ87y
⭕️ 支持我們👉  https://donorbox.org/health1plus1
⭕️ 會員網站👉  https://health1plus1.com
（提供數據來源、會員特別節目、文字直播版等）

————
‣‣ 臉書  ► https://www.facebook.com/health1plus1/ 
‣‣ IG  ► https://www.instagram.com/health1plus1/
‣‣ 推特-X  ► https://twitter.com/1_health1
‣‣ 新唐人官網 ► ntdtv.com/health
‣‣ 大紀元官網 ► epochtimes.com/health

💎本節目首飾贊助：神韻Shop 
https://www.shenyunshop.com
https://www.shenyun.org

聯繫我們：health1plus1@gmail.com
--

#

--
© All Rights Reserved.

https://video3-us-west.cloudokyo.cloud/video/v12/6f/b6/c8/6fb6c8e8-9773-4b1f-b734-0bd4cef9e119/master.m3u8

睡不好的原因五花八門，外食習慣、輪班工作、熬夜打亂生理時鐘都是常見元兇。如何改善？選對助眠與放鬆的營養素，搭配調整餐點內容，就能有效提升睡眠品質！更驚喜的是，選對時間喝咖啡，不僅能白天提神，還能讓你一夜好眠！

從飲食到環境  做對就能好好睡  

1: 外食族、輪班者  摄取助眠營養有訣竅　
2: 熬夜後補充7營養  紓壓要吃香蕉牛奶 
3: 咖啡喝對時間助眠  睡前儀式感有意義

————
💎今日專家💎
陳小薇
專業營養師Ｘ食品技師

+ 國立臺灣大學食品科技研究所 博士
+ 希望基金會營養講師
+ 月子中心營養顧問
+ 鐵人特約營養師
+ 《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》作者
+ 合著《運動這樣吃就對了》
+ 對外演講單位機構：
　· 國立中興大學「生醫產業與新農業學產研鏈結人才培育計畫」
　· 食品科技產業創新教學推動中心
　· 國立中興大學食品暨應用生物科技學系
　· 台灣連鎖加盟協會
　· 國立台灣海洋大學食品科學系
　· 財團法人希望基金會
　· 社團法人台灣長期照護專業協會

————
► 觀看更多：
【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z
————
⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4
⭕️ 支持我們👉  https://donorbox.org/health1plus1
——
收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ
——
‣‣ 臉書  ►   / health1plus1   
‣‣ IG  ►   / health1plus1  
‣‣ 推特-X  ►   / 1_health1  

——
聯繫我們：health1plus1@gmail.com
——
常外食、熬夜、輪班，必吃這些助眠營養素；這時間喝咖啡，兼顧提神與睡眠

#助眠 #睡眠問題 #B群 #熬夜 #輪班 #堅果 #褪黑激素 #壓力 #益生菌 #omega3
——
© All Rights Reserved.

外食、熬夜、輪班族的助眠攻略：必吃『眠營』營養素＆選對時間：咖啡提神妙招（2025.1.2）｜健康1+1 · 直播

健康1+1