80歲自己輕鬆站起來 ！鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 專家教你告別腰痠背痛，行動不便，臥病在床！|（2023.05.19）健康1+1 · 直播

無法輕易起床，上下樓梯、上下公車必須扶手才敢走，一旦坐下要起身很困難，小心身體1個地方出問題。核心肌群問題對老人家的生活會有以下影響：姿勢不穩定、容易跌倒、日常活動受限、身體力量下降、腰背疼痛、行動不便、生活品質下降。

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Mainbar： 1招逆轉長輩跌倒、長期臥床
02:15：天天做強化人體的安全氣囊
06:50：寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚
19:20： 2招改善腰痠背痛、膝蓋疼痛
24:10： 70多歲從行動不便到平板撐超過1分鐘

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💎今日專家

徐棟英
體適能教練
政戰學校體育系畢業、
臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，
國防大學體育室講師，
軍人體能訓練講師
台灣社區銀髮族與上班族體適能訓練課程教練、講師。
居家核心肌力&心肺訓練課程 講師
【YouTube頻道】 徐棟英

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