臉上冒出小點點就開始恐慌？京禾中醫診所院長陳俊如醫師，分享親自幫父親在短短兩週改善老人斑的親身故事，以及她日常保養的懶人秘訣。
京禾中醫診所 陳俊如醫師中醫養生・淡斑・體內環保
斑的出現，不單單只是外表的問題，它可能是身體在對你發出健康訊號。老人斑、黃褐斑、曬斑……各種斑點讓人煩惱不已。但你可能沒想到，解決方案的第一步，竟然從「腸道」開始。
老人斑到底是什麼？
「老人斑」其實是一個統稱，並非只有老人才會長。陳俊如醫師指出，隨著年紀增長，脂質堆積加上細胞老化，斑點確實會漸漸浮現。從圖表數據來看，17歲時黑色素細胞數量相當少，到了37歲便已明顯增加，64歲時更是幾乎布滿全臉——這是年齡老化的自然堆積。
但年輕人也會長斑！紫外線照射、過度熬夜、刺激性飲食，甚至腸胃功能不佳，都可能是斑點提早報到的原因。三十幾歲、四十幾歲就長斑的人，往往問題出在作息、壓力，以及腸道健康。
黑色素生成的機制（簡化版）
酪氨酸（Tyrosine）→ 多巴（DOPA）→ 黑色素細胞。市售美白產品與中藥淡斑茶飲，大多從阻斷「酪氨酸→多巴」這一段著手，減少黑色素的生成。
父親的案例——兩週見效的體內環保
陳醫師分享了她親自幫父親調理的經過。父親臉上小點點越來越多，望聞問切後發現：睡眠不錯、飲食清淡，問題癥結在於年紀大導致腸胃蠕動變慢，「該排出去的東西沒排乾淨」。
清一清之後，他跟我說：「怎麼有這麼多東西！」大概兩週後，他有一天叫我看他的臉，最大塊的那個真的不見了。他笑得很開心，從此非常重視這一塊。
— 陳俊如醫師
關鍵在於：很多長輩怕膽固醇，不敢吃油；又怕頻尿，不敢喝水。沒有水分、沒有油脂，腸道潤澤不足，排便不順暢，代謝廢物無法清除，斑點也就慢慢「積」出來了。
中藥調理——麻子仁丸與補血藥材
針對長輩的體內環保，陳醫師推薦「麻子仁丸」——由種子類藥材組成，潤腸效果溫和不刺激，不會造成過度腹瀉。搭配舒肝理氣、養血滋陰的藥材，效果更完整。
常見搭配藥材
麻子仁丸——潤腸、改善排便不順，適合腸胃蠕動慢的長輩。
阿膠——動物膠，養血效果極佳。素食者可改用當歸替代。
四物湯加減——臉色蠟黃暗沉者，可用四物湯搭配潤腸藥材，補血行氣雙管齊下。
注意：燥熱體質者使用麻子仁丸原方可能不適合，建議就診後由醫師依體質加減調整。
淡斑茶飲——三味好取得的藥材
除了調整腸道，陳醫師也介紹了阻斷黑色素生成路徑的淡斑茶飲，主角是三味市場就能買到的藥材：
人參：鬚補氣，促進皮膚循環
- 野生甘草：抗發炎、美白、鎮定，有效成分較家種甘草更高
- 當歸：補血養顏，同時具美白效果（因味重，
建議的方式是以小火煮過，讓藥材有效成分充分釋出。每種藥材約三克即可，不需要大量。市售茶包多為碎粒，可直接沖泡。
針灸淡斑——美顏針的應用
陳醫師在臨床實踐中發現，改善局部血液循環能有效淡斑，於是嘗試以針灸「微刺」與「散刺法」治療——用細如髮絲的針，在斑點周圍圍攻並點刺中央，刺激皮膚膠原蛋白增生。一兩週後，患者普遍反映斑淡了，甚至連細紋也跟著改善，這正是「美顏針」的核心概念。
對於較深層的黃褐斑（肝斑），單純雷射容易反覆，陳醫師建議針灸搭配內服中藥同步進行，效果更穩定。至於突起型的老人斑，則可考慮以「火針」燒灼法處理，讓突起結痂後自然脫落，通常不留痕跡。
陳醫師的日常保養秘訣
節目中主持人JOJO大讚陳醫師的皮膚「白白嫩嫩像雞蛋」，紛紛追問保養秘訣。陳醫師笑說：「其實我很重視體內的排空，還有睡眠。」以下是她的日常「懶人版」養生法：
陳醫師的每日飲食
早餐：綠拿鐵——燙熟蔬菜（地瓜葉、莧菜等）＋老薑片＋冷開水打成汁，約300∼500 cc。燙熟而非生打，可減少寒性，尤其適合女性。同時配服麻子仁丸及所需保健品。
第二杯：龜鹿二仙膠——補骨本、保骨質，提振整天精神。陳醫師曾在骨折後靠它搭配調理，三個月後重返馬拉松賽場。
中午：均衡簡單吃——碳水化合物若要攝取，集中在中午。不太吃白飯，以蛋白質與蔬菜為主。
晚餐：家常菜為主——蛋白質＋蔬菜，飯量少，必要時喝湯。有飯局的隔天加強跑步即可。
給想淡斑者的整體建議
防曬斑：的最大推手是紫外線，不論男女都要做好防曬
腸道健康：每天順暢排便，清掉體內廢物，斑自然減少
充足睡眠：睡不好也會長斑，規律作息是基本功
中醫調理：茶飲、中藥、針灸三管齊下，由內到外改善體質
陳醫師父親從2019年調理至今，六年過去皮膚狀況沒有變差，原本大片的雜斑與黃褐斑已淡化不少——這是持續保健、規律作息加上運動的成果，值得所有人參考。