騎單車多美妙 最值得推薦的生活調劑
騎單車多美妙 最值得推薦的生活調劑（大紀元／王知涵）2018年聯合國訂定六月三日為「世界自行車日」（World Bicycle Day），是為了鼓勵世界各國推廣自行車使用。每一次騎單車御車而行，就覺得非常開心，騎自行車好處太多，連同我的休閒騎遊記，一起整理並分享給你！ 提升生理機能騎單車需雙腳踩踏，
騎單車多美妙 最值得推薦的生活調劑
（大紀元／王知涵）2018年聯合國訂定六月三日為「世界自行車日」（World Bicycle Day），是為了鼓勵世界各國推廣自行車使用。每一次騎單車御風而行，就覺得非常開心，騎自行車好處太多，連同我的休閒騎遊記，一起整理並分享給你！
提升生理機能
騎單車需雙腳踩踏，當然體能、肌耐力被訓練更好，再加上這是有氧運動，加快速度及加長時間，也能提高肺活量，可以加速血液循環，增強免疫力，遠離疾病。再一個利多就是運動中消耗熱量，高頻率騎單車有助於減肥，維持理想身材。
芬蘭曾經研究每天騎單車超過30分鐘，罹患糖尿病危險降低40%；丹麥有一項大規模研究，長達14年，針對20~93歲3萬位受測者，結果發現規律騎單車能強化心臟肌肉。
根據Bikeradar報導，史丹佛大學實驗請失眠者每兩天騎一次單車，每次持續20~30分鐘，發現睡眠品質改善，睡著時間多了將近一小時。
騎單車必然要眼觀四面，耳聽八方，注意交通號誌，路上是否有障礙物、有彎道、有上下坡，所以集中專注力，大腦不停工作，活化腦力，鍛鍊大腦灰質（Gray matter，負責思考與計算）。
促進心理健康
運動會使大腦分泌腦內啡（Endorphin），能帶來幸福感，忘卻憂慮，所以騎單車令人愉悅，有減壓、穩定情緒功效。美國印弟安納大學研究15個成年人每天騎單車20分鐘，有效降低受測者焦慮程度。
英國自行車品牌Brompton和英國壓力管理學會（Stress Management Society）聯合研究英國倫敦上班族，發現單車通勤者和開車、坐大眾運輸工具的人相比，騎單車上班的人在上班第一小時感受到的壓力降低40%。
騎單車小旅行，看看山，聽聽海潮起落，去鄉間小徑欣賞稻浪、田園風光，從中得到快樂滿足！到不同地點總是耳目一新，有冒險犯難精神，長程騎車還會有成就感！
更多的好處
單車通勤上班上學，減少每天交通費用，日積月累長期下來，可以節省一筆可觀的開支哦！
全球暖化日益嚴重，騎單車是節能減碳的好方法，不會排放温室氣體，也是環保愛地球的一種表現！
舒適騎單車不用承負全身重量，對身體肌肉傷害也低，自己決定騎乘頻率、時間、速度，自由自在，適合所有年齡層！
騎單車帶來正向能量，讓自己更開心！以下分享多年來我的休閒騎，希望有機會你也能使用自行車去踏點，得到滿滿快樂！
知涵的 單車遊記 + 繪製地圖….至2025.12.17為止
福隆三條自行車道
1.台灣福隆清幽秘境：龍門鹽寮單車道
https://hk.epochtimes.com/news/2023-07-10/77455441
2.山海騎車趣 暢遊福隆舊草嶺環狀自行車道
https://www.epochtimes.com/b5/23/7/20/n14038645.htm
3.福隆, 舊草嶺隧道 騎自行車
當年去, 還沒開始寫遊記, 不過, 隧道內騎車非常舒服, 有天然冷氣, 強力推薦 !
台灣單車漫遊：淡水河金色水岸自行車道
https://hk.epochtimes.com/news/2024-03-17/65575178
瑞芳猴硐貓村＆黑金懷舊歲月
享受大自然療癒能量 台東森林公園逍遙遊
https://www.epochtimes.com/b5/21/3/4/n12788641.htm
台東池上伯朗大道 騎自行車
當年去, 沒寫遊記, 自行車道規劃非常完善, 還能欣賞非常美麗的稻浪
台東關山 騎自行車
當年去, 沒寫遊記, 自行車道規劃非常完善, 關山是小城鎮, 可以感受到濃濃鄉村田園味道
高雄熱門旅遊旺點 旗津踩風逍遙遊
https://www.epochtimes.com/b5/22/10/31/n13856450.htm
日本自行車旅行
1.輕井澤
濃濃歐洲風情 輕井澤逍遙遊
https://www.epochtimes.com/b5/19/6/23/n11341493.htm
2.小豆島
日本小豆島騎單車吹海風抒壓好逍遙
https://www.epochtimes.com/b5/24/5/2/n14238754.htm
3.香川
日本香川單車一日遊：琴彈公園、錢形砂繪
https://www.epochtimes.com/b5/24/5/7/n14242751.htm
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