纖維肌痛可致殘！80%患者是女性 5方法可緩解

在美國,纖維肌疼痛是增長最快的致殘疾病之一 它是一種慢性、嚴正性的疾病 患者的肌肉和關節會感到疼痛 並伴隨著疲勞 大約有3%至5%的人患有這種疾病 其中超過80%是女性 不過,通過調整飲食 用自然的生活方式就可以戰勝纖維肌痛 下面5個方法至關重要 大多數患有慢性、嚴正性疼痛的人都伴有腸瘤的問題 需要避免的最常見的食物性過敏原包括 加工食品、人造甜味劑和防腐劑 以及含有麩質的食物 大豆、花生等堅果 巴氏殺菌與製品 雞蛋 和那些通常腸道不耐受的重蛋白 還有茄熟蔬菜 2、食用抗炎食物 抗炎食物有助於調節免疫系統 並可以降低體內的炎症反應發生 具有抗炎功能的食品包括椰子產品 牛油果、橄欖油、醬果和富含植物營養素的蔬菜 如果腸道可以受得了的話 也可以使用來源健康的肉類 例如草飼牛肉、野味、野生三文魚 有機家禽和有機雞蛋等 3、積極攝入益生菌食品 建議患有慢性炎症的人 在飲食中大量加入有機蔬菜汁 發酵食品和功能性的飲品 自製酸菜、康普茶、椰子酸奶和南韓泡菜都是很好的選擇 建議吃一些經過生物多樣性培養 超過500億個菌落的益生菌補充劑 此外還應該盡可能在膳食中納入功能強大的藥膳食材 例如薑黃、生薑、大蒜、洋蔥、迷迭香、百里香、肉桂和牛至 以改善身體的免疫功能 4、維持健康的維他命D3水平 維持體內健康的維他命D3水平 對於身體增進識別外來蛋白和自身蛋白的能力尤其重要 而免疫識別能力的改善可以減輕炎症和自身免疫反應 將身體的維他命D3水平維持在每毫升70至100納克之間 免疫系統功能就會處於最佳狀態 5、嘗試脊椎按摩 纖維肌痛、慢性疼痛以及疲勞的人極有可能在頸椎部位發生過神經功能障礙 訓練有素的脊椎按摩師可以對脊柱區域進行診斷分析 然後進行矯正治療 恢復這些部位的平衡 有助於使神經傳導功能達到最佳狀態 本文原刊在organiclifestylemagazine.com 喂喂 看完別走 記得Like、Subscribe和按小鈴鐺 支持我們支持真相嘛