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難道只有男性需要補鋅嗎？其實女性也需要補鋅喔！「預防禿頭就要補充鋅」還有其他營養素！南瓜子、芝麻都含鋅，但是補鋅第一名是它！鋅在人體內參與了許多代謝過程，如醣類、蛋白質、脂肪、維生素等；鋅還與細胞生長有關，組織修復、細胞複製等過程，皆需鋅的幫忙。若是人體缺少了鋅，除了抵抗力不足、容易變胖之外，皮膚還會變差，甚至是掉髮斷甲！想要維持健康及美麗，可千萬不能忘記了鋅。每人每天要吃多少量，專家教你補鋅原則！



Timeline: 
00:00  男女都該補鋅！含鋅食物、攝取量公開
04:15  鋅防止脫髮，還擔任5重要角色
14:20  6大含鋅食物，含量冠軍是「牡蠣」
18:30  不同年齡、性，膳食鋅的每日攝取量



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💎今日專家
歐瀚文

美國馬里蘭大學整合醫學博士
美國抗衰老學會
（A4M）台灣分會執行長

+美國聖布魯克大學
   整合功能醫學研究所客座講師
+翰仕整合功能醫學中心 執行長/醫師
+越L’EXCELLENCE診所整合醫學醫師
+中華功能醫學協會 秘書長/常務理事
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  學術長/創會理事
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疲勞、掉髮、易感染，缺鋅症狀多；含鋅量最高食物，補鋅防癌，一次看懂怎麼補！（2024.07.25）| 健康1+1 · 直播

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