Yang Taichi Brief forms -drills 楊氏太極行功架重點教學-2

從側面來看的時候 我從側面看的時候 覺得好像頂頭旋的身體很直 再靠側面 靠側面的身體發力的時候 其實我以為我站直了 因為這抬頭挺高 可是我脖子在我的肩膀上面 我的耳朵就在我的胸口這邊而已 然後我現在看 各位 我的耳朵坐在肩膀的中間 我的肩膀坐在我的胯的中間 所以這樣子的身體就是 而且我們站在 身體最基本的姿勢上 要求 下一步還要更多的是 如果有下卻力量 就是撐起來最大的力量 貼近 五點貼近 需要追求 這個可以試試看 來 拍一下 我拍的時候呢 我的腳底的勇氣 撐下去的時候 我比較撐下來的力量 脖子要撐起來 所以我們 脖子左歪右歪 我們就要想脖子 因為平常 坐的時候 不很特別 把那個頭挺住 但是坐單邊的時候 二七腳 我們打起來就不會這樣 但是在這邊比較好 現在先 屁股先往下 坐完二七腳之後是 上 上 然後快要 來不及掉下來的時候 就順勢收回來 收回來 然後臀部 往左後方 帶 腳尾比較開 右髮也很鬆 大家手心要開 胸前 慢慢做得越快的時候 手就會越來越開 這種慢練的時候 先習慣 手都直接扶在胸前 手再放鬆 要好看的時候呢 就盪開來 盪過去 對著後面的時候 才突然握拳 下來 上 換個角度 我們做二七腳 一 二 落下來 收 右邊收 左邊收 身體向 後方帶 下 翻過來 下 翻過來的力量 從三點一吸 腰一提 身體一轉 臀部推 落下來 收 我們做快一點 重點是 五 四 三 一 做到五 丟大拇 落左胯 我們現在要做雙胞胎 向 三點一吸 一 放 下來 五 收住吸 四 三 二 一 文樓同學要多練這一個 因為 你的七腳吸得非常好看 有拼 但是你的力量 還更應該更進階一點 這種進階力量不是 把腳彈出去而已 而是要 讓兩條腿的結構 兩腿為一腿 撐開 用褲子來控制 上 五 四 三 這樣踢的話是 角度會或許沒有很高 但是沙發力會大很多 好 最後一段是 上 收三前膝 腰踢起來 然後 從重複的地方 推出去 落下來 收 彈出去 我跟你講 收 彈 收 彈 再一次 收 彈 然後 腰本來是 一整片的 慢慢的 握到右胯 微微一下 慢慢的向前延伸 握拳 眼睛 看著 拳目 下 上 下 上 三 繼續 呼氣 二 一 好 當我們 一收進來 推出去的時候 推得比較邊 在我們後腳的支撐力就會比較弱了 因為我們後腳的支撐力比較弱的時候呢 我們就 跳出去的時候 後腳一收 收完之後 一踩 再踢 下去 並不是為了要 沒有辦法在 手腳支撐的時候 跟緊 來 好好練一下 上 繼續來 手舉起來 推出去 二 一 收腳並不是必要的 在於說 跳的距離遠一點 跳得遠一點 你的手 它跳不夠遠 左胯一放鬆 身體旋轉下來 好 練習 轉下來的力量 身體不要動 練習 收 整個屁股會 吸氣 後腳彈地 彈 後腳彈起來 要覺得是 動 整個壓縮力量 解開來 彈開來 兩條腿 又變成一條腿 旋轉的節奏 解放開來 兩條腿同時 往下 由底 向外撐開來 好 現在撐開來 慢慢的做 一樣是 五 四 三 二 一 收 上 收 轉 轉進來 一 四 三 一 好 接下來 還蠻重要的 收下來的時候 收起來 然後 翻 反 腿 所以我們從 出去 放鬆下來 轉出去 彈 腿 可以用甩開來的感覺 上 腿 好 我們再練一次 下來 這次可以用力的踢下來 第一次是 收 四 三 再倒轉一點 多滑一點 踢 到這邊 再一次 收 三 二 一 好 踢完收 再踢 很好 好 然後 跟我們 打完 翻來 腿 下來的時候 右胯收 右腿胯收 所以我們這個地方 重點就是 一定要 肩膀 坐下來 撐住 左邊摞下來 出去 所以我們不管 腳有多寬 我們一定要把 臀部的力量做出來 好 臀部推出去 臀部推出去的時候 不要一推 膝蓋又跑掉了 臀部一推 事實上是 左跨回 右跨往前 按的時候 請大家注意一下 手肘動作 收進來 撐開到夾擊 手肘撐開 撐開 推到最後面 整個肩胛骨再往下 收 手肘就會下 延伸出去 帶回來 上 帶回來 上 出現一個螺旋的力量 下 這個螺旋 從下面起來 首先撐開 到最後的時候 再旋轉一下 好 做完按 右腕空 收起來 可以面對三點鐘方向 野馬分鬃 三 野馬分鬃的時候 重點在於 你的重心要 一到 右側 二一的時候 翻起來 我們可以面對 兩點鐘的方向 二 收 一 好 野馬分鬃比較需要練 第二個是 來我們來直路走過去 野馬分鬃連續做 收下來 我們先慢慢做 再慢慢切塊 手不收 身體拉開 收 用力 延伸 整個身體延伸 好 當我們 下去彈就一個彈過去 所以現在來練習一下 動手 一下 下來 上 下去 彈過去 好現在把手放鬆 上 學在那裡 在這邊腳呢 下去彈過去 彈過去 OK 而且腳 不要是彈過去 收回來再出去 我們沒有那麼多的時間 下去就直接上 再來 三 二 一 做正常的 好 正常的做一次 做三次野馬分鬃 好下 再回來 三 二 一 坐下來 直接蹭上去 玉女三收 上 收下來 玉女三收 上 好 直接玉女三收 我們 雖然 拳架是慢慢來 但我們進階版的時候 只要 上 再收一次胯的時候 再收一次胯 就預備了 玉女三收 收下來 彈出去 來 收下來 彈出去 掀開來 兩手一橫一豎 左胯往後 右胯往前 好下來 第一個我們就慢慢做 三 一橫一豎 手放開打開不要 突然放開來 力量到了 勁到了 慢慢延伸出去 勤開動 最後一次 左手胯放開來 上 右胯一空 三橫一收 接著往後坐 右手撥一下 吸 提 再起來 右後帶 腳尖腳尖 左腳接地 右腳尖出 右胯一空 一樣盪開來 盪開來本來是圓盪的 現在 全身的力量出來 一橫一豎 一樣 我們再做兩次 二 感覺一下一直做氣 再下 然後我們要做 要做到最腳線的位置 第二次 面對 西北角 然後接下來要快一點 我們一定要放鬆下來 放鬆 坐到右胯 右胯旋轉 帶開來 衝出去 再快一點 三 二 一 一旦衝出去之後 右腳彈地而起 彈 二 彈的時候 利用他可以離地的力量 彈起來的力量 三層一階中 過去了 再練三次 三 二 一 來下 最後一次 彈起來 下 我們把它做完 再做兩次 我們彈的時候 手用力 向下一揮 增加一個動力 上 三 二 一 前面一點 兩秒分鐘 收下來 四 三 二 再一次 四 三 二 一 開始 結束 用臀部 轉收回來 撥籃缺為 下 籃缺為 肌骨坐氣 握左胯 上來 這邊要多繳一下 是 從 三點一定要收 起 一翻 握腳 左肩 左胯 往下吊 三 二 大拇指 一 大拇指要豎 不要像豎的這個樣子 像一朵花一樣 掌心是空的 帶起來 手指頭是自然放鬆的 不用是拇指撐開 但是 讓手指放鬆 像是花朵的花瓣一樣 一根一根豎起來 左膨 一個氣球 壓 到底彈起來 右膨 左膨右膨 左膨 右膨 下 上 左 右 左 右 多練習 右膨 因為呢 我經常在改方向 為了球好看的角度 但不管你的方位是什麼 你的手 一定是附會在 你身體的正前方 絕對不會打開來 跟野馬分軸一樣 野馬分軸會分開來 一定在肚臍的 你手最強的點 腳太大 下來 後上伸航 對 左膨 右膨 做那個動作 我們從雞起愛 都要做這個動作 右 上 回下來 收 收起來 雞 魚 在這邊 手誇一放空 手誇一放空之後 畫個向後帶 畫向後帶 就會產生一個旋轉的力量 下來 向後帶把那個旋轉的力量 把右邊收進來 把左邊也收進來 旋轉到右胯 旋轉 手刀 掛吊手 轉轉轉 看著後面 這個轉夠了再把它夾起來 夾 然後到單邊 所以彭於齊還是到單邊去工作 對 好但是 單邊 不要單邊來說 下來的時候 不是頭轉 是我的肚臍轉 肚臍轉夠了其實是胯在轉 所以呢 師傅常說 師傅在打拳的時候要求的是 我們是神先看到後面去 但是我們並不是要 頭轉過去看 我們不去做轉頭的動作 我們下來 眼睛偷偷瞄那邊 然後 肚臍轉 去進去好了 再開來 對 身體的動線 再往單邊 仔細講清楚 手刮一空 往後帶 你看喔 我手沒有動 我只是胯動而已 收下來 所以我的手就變成一邊長一邊短 因為 並不是我的手在動 胯再往後拉 就會更明顯 也會產生一個 旋轉回來的動力 現在右胯一放空 把手胯收回來 再落下來旋轉 旋轉去進在右胯 手刀 轉 轉開來 然後在 旋轉下的時候 看我的右腳 後面整個推力上來 前後嘴巴分開 來 彎弓射箭 下 看看 旋轉一下 感覺到旋轉的力量 這個旋轉的力量 旋轉 前後嘴巴 好 單手做快一點 下來 上 下 再來 三 腳尾起來就只是隨便 很快的就會 一閒 二 一 因為動態快的時候 很自然的一轉 腳看著這裡 看著這邊 會不會有一點 有一點點的力道是因為 量貨重心在這邊 所以這隻腳會有一點 不是這個力量 但是 出去的時候 右腳反彈出去 所以是要轉 轉屁股的時候 轉 你這隻腳是虛腳 已經比較虛了 但是你轉的時候還是可以 一轉 所以轉屁股的力量 你要讓背 不是背啦 他除了背帶起來之外 左腳 還是可以有力量 OK 對 這邊就像之前教過了 呼吸一下 左腳沒有好下 右胯空 尾巴 小腿擺正 屁股很轉 左腳跟前膝起來 所以有空間可以轉 下來 你覺得當 丟得很緊就可以了 然後腳尖打開 上 這時候要用上腹吸氣 再做三次 下 3 2 1 好 我們從三邊 開始做 下 轉 上 南邊 我們要做好看的 南邊下 就那個彈起來 下 上 好 上腹吸氣 一樣 跟做 流體肌獨立一樣 小蹬 蹬 好 收 收完 上腹 屁股往前 4 慢慢來 3 2 好 認真踢一下 所謂認真踢呢 是用剛才大概的動力 現在只是開心啊 出去就好 腳趾頭 點下來的力量 力量進去 腳趾頭往上 這樣收下來的力量 好 我們從三邊開始 下 上腹吸氣 上 5 4 3 2 1 再下來 吹哺哺 吹哺哺不要怕小貓 吹哺哺 彈起來 下 好換個角度 從三邊開始 下 上腹吸氣 神龍擺尾 吹哺哺 帶起來 下 吹起來 下彈地而起 1 彈地 而起 上來 往下 右胯 右邊的肩膀 右邊的手肘 右邊的手掌往下 我們從 右手上 左手下 變成下 右手下 左手上產生一個 螺旋 轉右腳翻 摸下來 拋開來彎弓射弧 把臉頭放下 放鬆 手旋轉出去 面對正面的方向 背部胯骨 踢 踢不一定要踢 胸胯胯骨 帶起來 下這樣也行 轉肩膀落 下來 正常方向再走一次 上腹吸氣 下 背部胯骨 下來 摸下來 拋開來 回來 最後一次 快一點做 上 下來 上 剪地 上 下 來水 下 好準備做最後一段 對翻安水 下來 按右胯骨 抽 旋轉進來 左胯骨 抽進來 呼氣下再多一次 大頭偏吸起來 四隻手 呼氣 回到丹田 再吸起來 頭頂往下 頭頂站起來 最後結束 最後的動作 請大家 柔順下 記得剛纔跟你說的 放鬆 慢慢做 目標在三分半以上 吸起來 左手 舉 抽起來 二 抽起來 一 三邊 準備 下四 吸 右 下 抽 右腳 抽回來 抬起身 抬起來 抽回來 右邊腳 打開合 上 抬合 上 下 右腳 下 二 四 下來 抽