Surviving A Breakup: Your Ultimate Guide (No B.S.)

你是如何克服突破的也許 這就是你點擊這個視頻的原因， 也許你的一部分甚至在評判 自己，比如我真的需要點擊 YouTube 視頻來幫助我瞭解 我是否有那麼痛苦，但我保證這 是 將成爲適合您情況的最有價值的 視頻之一，您可以 觀看此視頻，這是您的終極 分手生存指南，第一件事 沒有羞恥，85% 的人會 在生命中的某個時刻經歷分手， 其中 50% 發生在 週一 ，其中 25% 的情況是通過 短信發生的，據報道，五分之一的 女性在分手後經歷了抑鬱症，三分之一的男性在分手後經歷了抑鬱症。 長期關係，這是一個 殘酷的轉變，也許你能 體會到，但我看了視頻和書籍， 他們都有這種語氣，就像你知道 我在談論的語氣一樣， 我正在看着這個悲傷和情緒化的地方，就像哥們 這正在做的那樣 我感覺更糟，爲什麼 這件事像葬禮一樣，當 我悲傷的時候，我需要有人讓我坐下 來，對我說，夥計，你做這些事情， 你會感覺好一些，所以 這就是我製作這個視頻的原因 因爲 這就是我來自的地方 我想 回顧一下你過去的感受 你如何處理該做什麼 不該做什麼 我想談談 你現在的感受 我推薦兩條建議 你這樣做並接受， 然後我們會談論你的未來，在隧道 盡頭的燈光之外會發生什麼， 好吧，如果這聽起來 不錯，請點擊那個按鈕，讓我們 開始搖擺，讓我們從頂部開始， 所以第一部分是你的過去 讓我們談談 你不做的事情 在這個擁有 數百萬觀看次數的視頻之前我看到了一條建議，主題是 如何走出分手的陰影 我 不會告訴你那是誰我不想要 把人們扔到公共汽車下，但它 說克服分手的最簡單方法 就是假裝他們不存在， 你要花很長時間才能克服，就像你 說的那樣，它確實出去尋找新的人， 這是個壞建議，因爲這意味着 A 你不在乎他們，因爲你什麼感覺都 沒有，我知道那不是真的， 否則你不會看這個， 或者 B 你只是會壓抑而 不是處理分手後的情緒， 所以我的第一個建議 你 不接受這個建議，不要壓抑， 不要壓抑你的感受，我這裏有一個 垃圾桶，爲什麼你家裏有一個垃圾桶， 如果你把垃圾扔進去會發生什麼， 最終你必須把 它拿出來，否則它會臭你的 整個 房子，但大多數人都會做什麼，你已經有點 滿了， 讓我知道披薩盒，你知道把垃圾推下去 一點，然後我可以在 上面扔更多東西，這可以用一段時間，但 最終如果你不這樣做 處理它， 它會溢出並散發出你 整個房子的臭味，你最終不得不 看着它，說我不能像這樣生活，然後 你把你壓抑的東西拿出來， 就像很多人 麻木一樣。 或者他們會忽略你 分手後的感受，但如果你壓抑 它並忽略它，只是試圖 立即繼續前進而不處理 它，那麼你所做的就是將情緒壓 下去，而 你以後將不得不處理它 現在很痛苦， 所以很容易花一整天的時間來 逃避你的感受你知道 人們喝酒人們聚會人們坐在 沙發上玩電子遊戲人們 立即建立短期 關係或利用人們來嘗試 克服 人們和我不一定會 評判其中的任何一個，因爲我也做了很多這樣的事情， 我知道其中的痛苦，但 我希望我所做的不是 逃避情緒，因爲你 最終將不得不很好地處理它 那麼好吧，我該怎麼辦，我只是 喜歡坐在那裏，你做的 第二步是你感覺到而不是 麻木，想想你上次 生病的時候，你是否坐在那裏 評判自己並說，哦，你是 生病了，太虛弱了，不敢相信自己 生病了，看看你的體溫，你比 一般人還要糟糕，我們不會 說，事實上，我們會停下來，給 自己時間來克服它，我們專注 於自我保健，我們 不要試圖強迫 自己以某種方式行事，我們不會 強迫自己去上班或 與朋友一起出去玩，我們會花時間在 不加評判的情況下鍛鍊自己， 我們允許自己處理它 並感受其中 事實上，抵抗疾病 會讓情況變得更糟，所以你現在需要用你 所有的情緒做的是去 感受它，而不是專注於 麻木和逃避，要明白， 現在你有我所說的 情緒發燒，就像你生病時一樣 你有一種溫度可以 幫助你處理內心發生的一切 這些情緒正在出現， 如果你同意的話，它們並不是一個壞的或錯誤的個人故事我 記得在我經歷過一次分手之後 我 我當時處於一個非常低落的時刻， 我也像在我媽媽的地下室裏一樣， 最重要的是，我剛剛大學畢業，不 知道我在做什麼， 最糟糕的是，我記得 感覺麻木，就像我很害怕，我沒有 感覺到 我不知道我是否感到 悲傷 我不知道 當我看喜劇或 其他東西時我是否感到高興 我什麼都沒有 我完全 麻木了 我所做的就是我去了 YouTube並輸入了一些內容 10 分鐘後會讓你哭泣，我睜大眼睛 看着帶 字幕的韓國廣告，這 一切就像一隻狗快要死了，他們把 他帶回來，他們哭了， 我也哭了，真的很難過，我在 躺在牀上試圖讓自己哭泣，這樣我 就能感覺到韓國廣告 會讓你得到一些東西讓我告訴你我現在笑了， 但這給了我一個非常 重要的教訓，在我經歷並 陷入悲傷之後，我實際上 開始感覺好多了，當我 傾向於我 極力避免的消極情緒，我注意到我實際上 也能夠體驗到更積極的情緒， 因爲它就像一個開關，如果你 關閉自己的情緒，你就會 關閉自己的積極情緒 以及你的能力 作爲一個人感覺 意味着你還活着我意識到如果 你沒有任何感覺你就死了 那就是你的感覺爲零我 對你的建議是 理解你是人， 你感覺的這個低潮意味着 你還活着，這就是 你的處境，不要麻木，因爲 這會殺死你的生命力， 不要壓抑你的 感受，因爲你會推遲 處理它 你將 在治療師的沙發上面對這5、10年， 我向你保證，所以 解決你對 過去所發生的事情的感受的方法是依靠 你所感受到的任何東西，而 不是評判它 不客氣，請 不要試圖麻木它並逃避它， 這意味着你是人類，這是第二階段， 現在你可以做些什麼來幫助加快 這一點，嗯，我想向 你介紹第三步，這 是 根據我個人的經驗，11 周規則 是正確的， 如果您也相信這一點，請告訴我 一般人需要 11 周才能 走出分手的陰影 大多數人確實 會嘗試與分手後保持聯繫 分手我知道這太 瘋狂了你必須忘記它們的 存在如果你有孩子那就不同了 但如果你沒有孩子而且你還 年輕忘記它們的存在我知道這 聽起來很刺耳我知道這聽起來很殘酷 但是 不，你不能成爲朋友， 大多數人無法克服 X 的原因是 因爲他們一腳一腳地與 他們交談了一會兒，但他們並 沒有分手，或者他們每隔一週就會見到他們， 但是 是的，我們沒有在一起， 他們正在跳那支舞，我 一直很喜歡這句話，一旦你變成了 泡菜，你就再也不能變回 黃瓜了，他們對你來說已經死了，好吧， 你有你認識的那個人 他們的關係已經死了，他們不 存在了，你需要給自己 11周的空間來消除和治癒 ，不要斷章取義， 這並不意味着你必須恨他們 或者你必須說壞話 20年前，當人們分手時，你的大腦必須基本上知道這個人並不存在， 這樣你才能完全忘記他們，就像他們可能會那樣 在超市遇到他們，但你確實 沒有看到他們，但現在 你有可能與某人分手，而 他們仍然在你的日常生活中 不間斷的社交媒體中，所以當你 在 Instagram 上看到他們時，你的 大腦 本質上是在說，哦，那個人 仍然在我的生活中，你的情緒在 說，哦，我們有可能 回來或與他們保持聯繫， 所以請記住，一旦他們成爲泡菜， 他們就永遠不會成爲黃瓜，好吧，一旦 你和他們約會了你 在我的個人經歷中，有這種情感聯繫 我 不認爲成爲朋友是個好主意 我理解如果 有孩子的話那就不同了 顯然有 例外，但 90％ 的時間假裝 他們不存在 我知道很難 聽到這是什麼 我希望我 會聽到並制定這條規則， 那麼你會做什麼而不是你所做的是 第四步，這是實際的，你 需要在每個平臺上取消關注他們， 你可能會在 像你這樣最奇怪的事情上關注他們 分享了一個 myfitness 朋友，或者喜歡你的 venmo 請求，或者每次 你看到它們時都正確的東西，它只會讓你對過去的關係產生一連串的 想法， 如果你 刪除那些刺激，那就容易多了，這是 我想出的一條建議， 幾年 前送給我的一位變態客戶，她 正在爲 長期關係破裂而苦苦掙扎， 她發現這真的很難， 因爲她就像她的 手機一樣，她無法控制自己，你 知道這就像 哦，有一張 我們的照片，她會在一週內花幾個小時 回顧回憶， 我給她的建議是刪除 你的雲端和手機上的所有內容，並將其備份到 物理 USB 拇指驅動器上，這樣就 不會感覺了 太極端了，就像 那些記憶永遠消失了一樣，它在 USB 驅動器上，所以你無法輕鬆訪問它， 她採納了這條建議，並 驚訝於幾天後她感覺好多了，給 自己倒了一 杯酒或其他什麼 花 3 小時 備份所有內容 將其移動到 物理硬盤驅動器上， 如果您不這樣做，您將無法輕鬆訪問該硬盤驅動器，這就是將要 發生的事情，您將 像您的地圖一樣進入 並輸入名稱 發生事故，然後 在雲中爆炸，你 會看到一張照片，你會 忽略它，然後就好像沒事，離開 那裏，但這就像曝光一樣， 這會引發 一連串的想法 這會讓 它們留在你的潛意識裏，所以這不是 跟蹤，我知道這很難，因爲一鍵 點擊，但如果你有必要的話，可以阻止它們，你 有界限，想要 治癒自己，並不意味着你是個 混蛋，好吧，也不意味着 你 討厭他們，並不意味着你必須 經歷一些大的爭吵，比如你 可以民事分手，但仍然設定 這些界限，你知道 以一種情感的方式堅持自己， 但讓我們給你一些鼓舞人心的 建議，你知道 我們正在談論 統計數據，克服X並 阻止他們， 當我研究這個 視頻時，我發現真正鼓舞人心的事情71％的人不會後悔他們的 分手，無論分手有多麼痛苦，十分之 七的人在 一年後的調查中說 你知道我很 高興發生了什麼事，我相信你能 感同身受，因爲在我崩潰的時候你沒有和人約會嗎， 但 回想起來，我很高興 我們沒有成功 接下來的兩個技巧將幫助你進入71%，這是 我告訴每一位教練和客戶的，你的 分手是你的突破， 你生活中的這些轉變是你 獲得最大成長的時候。 就像 傷害我的第一個頻道一樣，我推出了一個 YouTube 頻道，就像你現在看到的那樣，我 不知道它會變成這樣，但 我很受激勵，我利用了所有這些，比如 潛在的能量，那種痛苦的情緒， 並將其轉化爲 富有成效的東西 第二個拿起 鼓，鐵桿重新投入，這就是 我加入樂隊在世界各地巡演的方式， 當我和 企業家朋友交談時，他們中的很多人 最好的業務增長是在分手後發生的， 他們有一些東西可以證明 他們感到受傷，就像 我會向他們展示 一種能量，那裏有迷因，健身房迷因 分手讓健美運動員喜歡他們 去健身房的人，他們你 知道他們正在鍛鍊他們的惡魔， 爲什麼不進入趨勢循環這是 一個很好的跡象，開玩笑開玩笑就像 你的 分手可以成爲你的突破，如果你 利用它，呃，用它來創造藝術，用它來 創造生意，用它來獲得他們稱之爲復仇的身材， 就像去 健身房一樣，無論你要去哪裏，都可以達到你生活中最好的狀態 用 它來改善自己，這是從 很多痛苦中可能產生的積極演變，這就是我對 你的未來的看法，我知道很容易 陷入這種痛苦和 我們現在的處境，但如果你只是 分配一點 時間到你要嘗試 對 未來感到興奮的地方，很高興你能 度過這一切， 當你一次又一次回顧過去時，你可以將自己重塑爲比成功人士更好的人。 並不是說他們的 生活沒有挑戰，也不是 說他們是含着金 湯匙長大的，也不是說他們從未經歷過 任何逆境。事實上，很多逆境 是成功人士的共同特徵， 因爲他們利用逆境，並以此爲基礎。 很多時候， 逆境讓你變得最堅強，那些逆境是 你沒有選擇和 尋找的，它們只是發生在你身上，所以我 一直很喜歡你沒有受到 正確懲罰的框架 現在就像世界 上帝沒有懲罰你並說好吧 我要把這段關係從你的 生活中刪除就像在這裏我只是受到了 巨大的懲罰世界對我不你 正在準備你正在爲 你的下一段關係做好準備 利用 你以前的所有經驗教訓， 建立一個更好的關係， 重新想象一段關係 對你來說會是什麼樣子，比如如果這個人不是 那個人，而下一個人會 好10倍，你想要一個 未來的伴侶嗎？ 現在，如果你想再做一次 練習，因爲你被困在身邊，我 稱之爲夢想中的未來妻子練習或 丈夫或伴侶，拿出一張 紙，寫下 你想要的未來伴侶的每一件事情， 什麼會讓你興奮 承諾 並從膚淺的開始，他們 看起來如何，他們穿什麼，他們 的興趣是什麼，你知道 他們的生活方式是什麼樣的，但最終 你會更深入，你會說 我想要什麼，就像週六和他們在一起一樣 我們都要去關心你知道 我們看電影很棒還是我們去 遠足很棒我們一起建立一個對 你來說很重要的生意很棒我們 去健身房好嗎你會 更深入地瞭解什麼 他們的家庭 充滿活力，就像寫下每一件 事情，如果他們勾選了方框， 如果你從未這樣做過，你會感到非常興奮，這 是一個了不起的 練習，我相信， 當 你得到時，就會發生一些形而上學的事情 非常具體地說明你要 尋找的人以及你想吸引的人， 這很奇怪，因爲我給人們提供了 這種鍛鍊，而且我自己也做了，在 你知道我正在 約會的女人進入我的生活後不久，嗯 檢查了所有 這些盒子的具體 程度達到了一種奇怪的水平，所以要小心 你放在那裏的東西，希望我 不會在那裏放一些東西，就像讓 我一直保持高標準 開玩笑開玩笑所以讓我們回顧一下我們檢查 過這是你的 分手生存指南第一 階段不要壓抑你的情緒， 出汗，情緒發燒，不要 評判自己，歡迎這種感覺， 記住你的感受能力與 你 感覺 活着的能力成正比，記住，實際上在這裏，他們 對你來說已經死了，去尋找 11 我們規定 儘可能將它們從您的生活中刪除 我知道這很殘酷也很困難，但 您可以做到，您明白了，不要將 所有內容備份到 物理 USB 驅動器上，這樣您就無法訪問 或刪除它 如果你感到大膽， 請記住，大多數成功人士都經歷過 分手、挑戰和挫折，如果 你利用它們，這些都可以成爲你的突破，就像藝術是從痛苦中創造出來的一樣， 你的生活中一些最好的時刻 可以誕生於最艱難的願望 和 最終，這將成爲你 重塑的一部分，用它來創建 你的 2.0 版本，寫下你 會興奮地在未來的合作伙伴中做出的承諾， 並觀察當你向宇宙中的上帝提出請求時，上帝會如何 實現它。 非常感謝你 來到這裏，下一站見， 安頓下來，開始生活，見