2 Tägliche Gewohnheiten, Die Ihr Leben Zerstören (*ich Wünschte, Ich Hätte Das Vorher Gewusst)

Wie fühlst du dich? Wie ist es, in deinem Körper zu leben? Du fühlst dich oft müde und machst dir viele Sorgen. Leugne es nicht. Ich weiß, dass du es tust. Aber warum? Glaubst du wirklich, dass du auf dieser Welt bist, um 90% der Zeit zu leiden und nur ab und zu ein paar gute Momente zu erleben? Das klingt doch nicht richtig, oder? Die Wahrheit ist, dass du fast 100% der Zeit in Frieden sein, viel Energie haben und ein entspanntes Leben führen könntest. Die Frage ist, warum tust du es nicht? Es gibt zwei tägliche Gewohnheiten, die dein Leben ruinieren. Festhalten und Widerstand. Wenn diese Begriffe zu abstrakt klingen, denk an sie als Mögen und Nichtmögen. Zunächst scheinen sie harmlos, aber sie sind die Quelle all deines Leidens. Lass mich erklären, wie das funktioniert. So sieht Festhalten aus. Stell dir vor, ein Schmetterling landet auf deinem Arm. Es ist wunderschön und du genießt das Gefühl. Es ist unglaublich, diese zarte Kreatur so nah zu beobachten. Aber dann fliegt er weg. Der Schmetterling ist fort, aber du klammerst dich an das Gefühl, das er hinterlassen hat. Jetzt willst du mehr Schmetterlinge. Das ist Festhalten. Schauen wir uns jetzt das Widerstehen an. Stell dir vor, du siehst eine große, haarige Spinne unter deinem Tisch. Sie erschreckt dich zutiefst. Vielleicht erstarrst du oder rennst weg. Und ab diesem Moment vermeidest du alles, was auch nur annähernd wie eine Spinne aussieht. Das Bild dieser Spinne, dieses Gefühl der Angst, bleibt in deinem Kopf hängen. Jedes Mal, wenn du etwas siehst, das wie eine Spinne aussieht, wirst du es meiden. Das ist Widerstand. Schau, Schmetterlinge und Spinnen sind nur theoretische Beispiele, aber du hast hunderte ähnliche Erfahrungen, die dein Leben bestimmen. Zum Beispiel sind ein bestimmtes Auto, ein bestimmtes Haus oder ein bestimmter Freund oder Partner deine Schmetterlinge. Sie haben dir einmal ein gutes Gefühl gegeben und jetzt jagst du ihnen überall hinterher. Du hast aber auch Spinnen, die du mit großem Aufwand vermeidest. Vielleicht hat dich eine bestimmte Art von Lehrer im Unterricht bloßgestellt und jetzt magst du niemanden, der auch nur annähernd wie dieser Lehrer aussieht. Oder du hattest einen schlimmen Streit mit einem engen Freund, der schlecht endete. Nun vermeidest du jede Art von Konfrontation. Selbst wenn dich etwas stört, bleibst du still. Genauso wie in diesen Beispielen hast du hunderte von Schmetterlingen und Spinnen, die dein Leben lenken. Das klingt absurd, aber hier ist, was du unbewusst getan hast. Du hast dir selbst gesagt, ich mag Schmetterlinge, aber ich mag keine Spinnen. Also muss die Welt vor mir so sein, damit ich mich gut fühle. Du hast entschieden, wie jeder und alles um dich herum sein sollte. Vom Wetter über die Schulnoten deines Sohnes bis hin dazu, wie deine Frau sich kleiden sollte oder welches Auto du fahren solltest. Wenn das Leben dann anders kommt, als dir gefällt, denkst du, die Lösung besteht darin, zu verhindern, dass es wieder so passiert. Und wenn etwas Schönes auftaucht, denkst du, die Lösung besteht darin, es wiederkommen zu lassen. Du sagst also, damit ich mich gut fühle, muss das Leben so verlaufen, aber nicht anders. Du hast eine Menge Müll aus deiner Vergangenheit gesammelt und ein System daraus gebaut. Bitte fühl dich nicht angegriffen, ein Großteil davon ist wirklich Müll, weil ein großer Teil deines Systems aus Groll und schlechten Erinnerungen besteht. Und dieses System steuert dein Leben. Du siehst das Leben nicht klar, wie es tatsächlich geschieht, du siehst es durch eine trübe Brille. Stell dir vor, du schaust Nachrichten im Fernsehen und nachdem die Nachrichten vorbei sind, schaltest du den Fernseher aus. Aber ein eingefrorenes Bild der Nachrichten bleibt auf dem Bildschirm. Beim nächsten Mal, wenn du einen Film sehen willst, siehst du immer noch das Bild der Nachrichten, das die Hälfte deines Bildschirms verdeckt. Du hörst die Dialoge und siehst Teile der Handlung, aber alles ist verzerrt durch das anhaltende Bild der Nachrichten. Genau das passiert, wenn du festhältst und widerstehst. Jede Erfahrung trägt Energie in sich. Jedes Mal, wenn du festhältst oder widerstehst, bleibt diese Energie stecken. Und das System wird größer und schwieriger zu kontrollieren. Du hörst auf, das Leben so zu erleben, wie es ist und fängst an, zu verlangen, wie das Leben sein sollte. Ich hoffe, das lässt bei dir die Alarmglocken läuten, denn das Leben hat nichts mit dir zu tun. Du hast keine Kontrolle darüber. Um das in Perspektive zu setzen, schau dir diesen kleinen Punkt im Bild an. Das ist die Erde, fotografiert vom Voyager-1-Teleskop. Die Erde ist ein winziger Fels, der sich in einer endlosen Leere dreht. Wenn du diese Weite betrachtest, ergibt es dann Sinn, zu verlangen, dass das Universum sich nach deinem Vorleben richtet? Du bist hier, um das Leben zu erfahren und loszulassen, nicht um dich an eine Sache zu klammern und eine andere wegzuschieben. Das ist der Grund, warum sich das Leben wie ein Kampf anfühlt. Stell dir vor, du stehst im Wind und hältst zwei Bretter in den Händen. Eines drückst du gegen den Wind und das andere hältst du fest, damit es nicht wegweht. Genau das ist Klammern und Widerstand. Und es ist ermüdend. Klammern und Widerstand sind die Wurzel all deines Leidens. Wenn du deine Sorgen analysierst, wirst du zwei Dinge feststellen. Entweder sorgst du dich, dass du nicht bekommst, was du willst – Schmetterlinge – oder du sorgst dich, dass du das bekommst, was du nicht willst – Spinnen. Wenn Klammern und Widerstand Leiden verursachen, was ist dann die Lösung? Hingabe. Hingabe bedeutet nicht aufzugeben, passiv zu sein oder andere über sich hinweggehen zu lassen. Es bedeutet, jeden Moment voll und ganz zu erleben und ihn dann loszulassen. Egal, ob er gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm ist. Stell dir vor, du stehst wieder in diesem Wind. Aber dieses Mal hältst du nichts fest. Du lässt den Wind um dich herum und durch dich hindurchströmen. Plötzlich erkennst du, wie einfach es ist, dort zu sein. Im Leben ist es genauso. Wenn du aufhörst, dich an Dinge zu klammern und dich gegen andere zu wehren, befreist du die Energie, die du bisher dafür verwendet hast, dein mentales System zu kontrollieren. Plötzlich fühlt sich das Leben nicht mehr wie ein Kampf an. Du bist nicht von harter Arbeit erschöpft, du bist erschöpft davon, dieses System aufrecht zu erhalten. Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, wie kann ich loslassen, wie finde ich mehr Frieden und Energie in meinem täglichen Leben? Hier sind acht praktische Tipps. Übrigens, ich will nicht, dass diese Tipps so klingen, als wäre ich ein spirituell erleuchteter Mensch, der dir Ratschläge gibt. Ich kämpfe wahrscheinlich genauso sehr, wenn nicht sogar mehr als du. Ich habe diese Tipps entdeckt, um mir selbst zu helfen und ich hoffe, sie helfen auch dir. Erstens, lass vergangenen Groll und Wut los. Manche von euch, die das lesen werden, sagen, wovon redest du? Ich kann nicht einfach loslassen. Du weißt nicht, wie meine Kindheit war. Mein Vater hat meine Mutter jeden Tag geschlagen, also fühle ich mich im Recht, meine Wut auszudrücken. Schau, es tut mir wirklich leid, dass du das durchmachen musstest, aber lass uns ehrlich sein. Wut festzuhalten, egal wie gerechtfertigt sie ist, ist wie Müll mit sich herumzutragen. Jedes Mal, wenn du sie ausdrückst, verschmutzt du deine eigene Umgebung. Wenn du sie unbedingt rauslassen willst, okay, dann tu es. Aber schau, was passiert. Es wird eine Kettenreaktion auslösen, die dich und die Menschen, die du am meisten liebst, verletzen wird. Übrigens, das Unterdrücken dieser Emotionen funktioniert auch nicht. Es ist wie ein Deckel auf einen kochenden Topf zu setzen, irgendwann wird er explodieren. Und dagegen ankämpfen? Das ist wie Tauziehen gegen die zehn stärksten Männer der Welt. Es ist egal, welche Technik du verwendest, du wirst nicht gewinnen. Stattdessen, sobald diese Emotionen aufsteigen, sag dir selbst, okay, da ist mein alter Freund wieder. Bleib präsent und entspanne deinen Nacken, deine Schultern, deine Brust und deine Beine. Lass sie hochkommen, ohne zu reagieren, sie zu unterdrücken oder an anderen auszulassen. Wenn du ihnen erlaubst zu fließen, ohne dich an sie zu binden, werden sie sich auf natürliche Weise lösen. Glaub mir, dein Körper will sie loswerden. Dein Körper will sich reinigen. Es verbraucht so viel Energie, sie mit sich herumzutragen. Du musst es nur zulassen. Welche Emotionen solltest du zuerst loslassen? Die, die als erstes auftaucht. In dem Moment, in dem sie hochkommt, entspanne dich und lass sie los. Es wird nicht angenehm sein, ich weiß. Sie wurde mit Schmerz gespeichert und wird mit Schmerz freigesetzt. Wenn sie hundertmal am Tag hochkommt, lass sie hundertmal los. Heiße das Unbehagen willkommen, anstatt es wegzuschieben. Atme tief ein und entspanne dich hinein. Lass es durch dich hindurchgehen. Immer noch nicht überzeugt? Lass mich dich fragen. Wenn etwas für dich 100% Kosten und 0% Nutzen hätte, würdest du es behalten? Genau das macht das Festhalten an vergangenen Groll. Es sind 100% Kosten und 0% Nutzen. Zweitens. Lass keine neuen Frustrationen herein. Es dauert eine Sekunde, um hereinzukommen, aber 20 Jahre, um wieder hinauszukommen. Entspanne dich und lass sie los, sobald sie aufkommen. Lass sie durch dich hindurchgehen, ohne dich daran zu binden. Zum Beispiel hast du eine kurzfristige Planänderung und die Frustration brodelt in dir. Erkenne sie, sobald sie dich trifft. Es ist okay, sich frustriert zu fühlen, aber du musst dich nicht daran festklammern. Du hast die Gewohnheit, schlechte Erfahrungen zu sammeln. Manche Leute sammeln Münzen, aber du sammelst schlechte Erfahrungen und speicherst sie in deinem Körper. Lass mich dich fragen. Wenn du jetzt nach draußen gehen und die ekelhaftesten und stinkendsten Dinge sammeln würdest und sie in dein Haus brächtest, was würde passieren? Es ist offensichtlich. Du würdest so etwas niemals tun. Warum also speicherst du diese Erfahrungen in deinem Körper? Du wusstest nicht, dass du das getan hast, aber jetzt weißt du es. Also hör auf damit. Drittens. Umgang mit täglichen Frustrationen. Du bist in einem Geschäft und du hast es eilig. Die Schlange bewegt sich nicht und die Frustration steigt in dir auf. Du spürst es. Du wirst aufgebracht. Bemerkst du diese Frustration? Anstatt zu reagieren, erkenne an, wie du dich fühlst. Entspanne deine Schultern, Hände, Brust und Beine. Sag dir selbst, das ist meine Gelegenheit, Geduld zu üben. Sieh es als Mini-Übung im Loslassen von Dingen, die du nicht kontrollieren kannst. Es ist erstaunlich, wie schnell Frustration in Ruhe umschlagen kann, wenn du loslässt. Viertens. Hör auf, Dinge zu kontrollieren. Wenn Dinge nicht wie geplant laufen, gibt es oft das Bedürfnis, zu kontrollieren oder zu manipulieren. Erkenne dieses Bedürfnis. Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollieren kannst. Erinnere dich daran, dass sich die Dinge nicht immer nach deinen Vorlieben richten werden. Vertraue darauf, dass sich alles fügen wird, auch wenn es nicht genau so passiert, wie du es dir vorgestellt hast. Fünftens. Sei geduldig mit Familienmitgliedern. Hast du jemals das Gefühl, dass du von deiner Familie verlangst, Dinge auf eine bestimmte Weise zu tun, um inneren Frieden zu finden? Erinnere dich daran. Sie sind auf ihrem eigenen Weg, genauso wie du. Entspanne die Anspannung um dein Herz und deine Brust. Schätze sie so, wie sie sind, auch wenn sie nicht in deine Erwartungen passen. Sechstens. Die Illusion, materielle Dinge zu erreichen. Lass los, dass du denkst, dass du erst dann Frieden finden wirst, wenn du eine bestimmte Position erreichst oder wenn du deinen Abschluss machst oder diesen Job bekommst. Es wird nie passieren. Vor fünf Jahren hast du gesagt, dass du dich glücklich fühlen würdest, wenn du bestimmte Ziele erreichst. Heute hast du sie. Heute lebst du das Leben, das vor fünf Jahren noch ein Traum war. Fühlst du dich jetzt friedlich? Wahrscheinlich nicht. Es wird in den nächsten fünf Jahren auch nicht viel anders sein. Siebtens. Nimm Dinge nicht persönlich. Die meisten Menschen denken unbewusst, dass das Leben ihnen absichtlich das Leben schwer macht. Oder dass das Leben ihnen mehr geben könnte, es aber nicht tut. Natürlich sagt niemand das laut, aber wenn du auf ihre Worte achtest, kannst du es spüren. Zum Beispiel sagen sie Dinge wie, warum passieren diese schlechten Dinge immer mir? Warum lässt mich das Leben nicht in Ruhe? Ich bin der Gute und tue all diese guten Dinge, aber ich bekomme nichts zurück. Das Leben ist einfach so. Das Leben fließt und hat nichts mit dir zu tun. Also hör auf, die Dinge zu personalisieren. Achtens. Den Tierkörper trainieren. Du bist kein Tier, aber du lebst in einem tierischen Körper. Du musst ihn trainieren, dir zu gehorchen. Der einfachste Weg ist Meditation. Schau, ich hasse ehrlich gesagt Meditation. Ich habe viel interessantere Dinge zu tun. Ich hasse auch Zähneputzen, Sport und Duschen. Aber rate mal, wir müssen sie tun. Wenn es hilft, sie Meditation als eine Art, eine Dusche für den inneren Körper zu nehmen. Zehn Minuten morgens und abends sind genug. Wenn dir zehn Minuten zu viel erscheinen, sei einfach bewusst, während du kleine alltägliche Aktivitäten machst. Zum Beispiel, wenn du dir morgens die Hände wäschst. Bleibe achtsam, rieche die Seife, spüre das Wasser auf deinen Händen und deinem Gesicht, fühle die Weichheit des Handtuchs. Diese eine einfache Übung jeden Tag kann mächtiger sein als der beste Kurs zu Spiritualität und Wohlbefinden. Und denk daran, besser im Surrendering, loslassen zu werden, bedeutet nicht, dass das Leben dir keine Probleme mehr bringt. Du wirst immer noch Probleme haben, wahrscheinlich sogar größere. Aber was sich ändern wird, ist deine Reaktion auf diese Probleme. Und das ist ein riesiger evolutionärer Schritt. Allein das kann 95% deines Leidens beseitigen. Du wirst auch eine riesige Menge Energie freisetzen, die einst verwendet wurde, um dein System zu verwalten. Du wirst anfangen, das Leben zu genießen und Frieden zu finden, selbst in schwierigen Zeiten. Bevor wir abschließen, möchte ich erwähnen, dass die Einsichten in diesem Video nicht von mir stammen. Sie gehören Michael Singer, einem meiner Lieblingsautoren im Bereich Spiritualität. Das Buch heißt The Untethered Soul. Danke fürs Zuschauen.