Bukan Cuma Stres Biasa! Ternyata Luka Masa Kecil Bikin Ibu Gampang Emosi ke Anak?

Halo keluarga Epic Family, seneng banget rasanya bisa kumpul dan nemenin kalian lagi di ulasan kali ini. Hari ini, kita bakal ngobrolin sesuatu yang sebenernya deket banget sama keseharian kita, tapi entah kenapa sering banget disimpen rapat-rapat sendirian. Yap, soal kesehatan mental seorang ibu. Nah, kita bakal ngebedah wawasan yang luar biasa banget dari episode Boss Mama 63, bareng Dr. Yuliana, seorang hipnoterapis, dan Shasha Zania, yang pastinya kalian tau ya, content creator yang juga seorang ibu baru. Oke, mending kita langsung mulai aja, karena ulasan kali ini tuh bener-bener penuh dengan empati, validasi, dan pastinya solusi nyata buat kita semua. Coba deh aku tanya, pernah gak sih ngerasa kayak, kok aku ngerasa kehilangan jati diri ya setelah melahirkan? Kalau jawaban kamu iya, please ketahui lah, kamu sama sekali gak sendirian. Kehidupan setelah melahirkan itu bawa perubahan fisik dan emosional yang terastis banget. Kadang, pas kita lagi ngaca, sosok yang balik natap kita dari cermin itu rasanya kayak orang asing. Perasaan ini tuh nyata banget dan sangat valid. Jadi ibu itu ternyata bukan cuma soal belajar Mahamin bayi yang baru lahir Tapi jujur aja Lebih sering tentang belajar buat mahamin diri kita sendiri lagi dari awal Nah ini bawa kita ke poin pertama hari ini Yaitu realita baru menjadi ibu Sadar nggak sih, seringkali ekspektasi paling berat itu justru datangnya dari diri kita sendiri? Kita kayak nuntut diri sendiri buat langsung jago segalanya, dan pengen buru-buru kembali ke diri yang lama. Padahal ada pergeseran mindset yang penting banget di sini. Daripada kita capek, maksa buat balik ke sosok kita yang dulu, mending kita mulai merangkul diri kita yang baru. Shasha sempat cerita pengalaman pribadinya, di mana tubuhnya berubah, baju-baju lamanya udah nggak ada yang muat, dan dia bener-bener sempat nangisin sosok dirinya yang ramah. Tapi, daripada terus maksa, dia akhirnya mutusin buat eksplor gaya fashion yang bener-bener baru. Dan tebak, dia malah nemuin versi dirinya yang baru yang ternyata jauh lebih dia suka. Intinya, kita tuh nggak harus mundur ke masa lalu kok. Kita cuma perlu berevolusi buat masuk ke era kita yang baru. Terus, buat ngasih gambaran seberapa wajarnya hal ini, Dr. Juliana sempat nyebutin angka yang lumayan bikin kaget. 80%. Ya, sampai 80% ibu baru itu ngalamin yang namanya baby blues. Kenapa bisa setinggi itu angkanya? Karena, habis melahirkan, hormon kita itu anjlok drastis. Belum lagi dihajar sama rentetan tanggung jawab baru yang super berat. Kurang tidur, drama menyusui, rasa cemas. Jadi angka ini tuh ngasih bukti kuat banget. Kalau kamu lagi ngerasa kewalahan, itu bukan berarti kamu gagal. Kamu cuma lagi beradaptasi, dan kamu bener-bener gak sendirian ngelewatin masa sulit ini. Oke, lanjut ke bagian kedua yang gak kalah pentingnya nih. Menggali luka masa lalu. Karena ternyata, menjaga kewarasan itu erat banget kaitannya sama apa yang tertanam di alam bawah sadar kita. Biar gampang bayangin gimana cara kerja hipnoterapinya Dr. Juliana, mari kita runut kejadiannya. Coba bayangin situasinya gini. Di masa sekarang, anak kamu yang umur 3 tahun lagi tantrum. Normal banget kan? Tapi beberapa detik kemudian, boom! Amarah kamu sebagai ibu meledak nggak karuan. Bener-bener diluar kendali. Nah, kenapa reaksinya bisa se-ekstrim itu? Karena akar masalahnya bisa jadi ada di puluhan tahun yang lalu. Dr. Juliana cerita tentang seorang pasiennya yang nggak bisa toleransi sedikitpun kenakalan anaknya. Waktu ditarik mundur lewat hipnoterapi, eh ternyata si ibu ini nyimpen luka masa kecil akibat perundungan dan kurangnya dukungan orang tua zaman dulu. Jadi anak yang berisik di masa sekarang itu secara nggak sadar lagi mencet tombol luka dan kemarahan si anak kecil di masa lalu. Kalimat yang satu ini bener-bener harus kita renungin dalam-dalam ya. Kita harus membereskan luka masa lalu agar tidak diwariskan kepada anak-anak kita. Memutus siklus trauma antargenerasi ini ibarat syarat mutlak kalau kita mau ngebangun pola asuh yang sehat. Ngapainnya gini deh, kalau kita nggak menyembuhin luka batin kita sendiri, anak-anak atau pasangan kita lah yang pada akhirnya bakalan kena getahnya dan nanggung rasa sakit itu tanpa sengaja. Kekuatan dukungan sang pasangan. Setelah kita ngomongin masalah dari dalam diri, sekarang kita lihat betapa krusialnya penopang dari luar. Pasangan atau suami itu posisinya bukan cuma sekadar pembantu sementara ya. Mereka itu jangkar kewarasan kita. Buat buktinya, coba bayangin angka 25 ini. Syasa sempat cerita, sebelum nikah, dia didiagnosis penyakit autoimun yang nyerang pembuluh darahnya. Nah, pas dia lagi stres berat, dia pernah ngalamin sampai 25 sariawan parah sekaligus di mulutnya. Bayangin, sampai nggak bisa makan, nggak bisa ngomong, ditambah sendi-sendi yang sakit dan kulitnya kemerahan. Ini bukti nyata kalau stres itu beneran bisa ngancurin pertahanan fisik kita secara langsung. Tapi, coba bandingin cerita serem tadi sama pernyataannya yang satu ini. Saya benar-benar sembuh setelah bertemu suami saya. Wah, merinding gak sih dengernya? Syasha jelasin gimana suaminya, Gio, ngasih dukungan emosional tanpa syarat. Dari hal receh kayak inisiatif beliin gua waktu wajah Syasha bengkak pas hamil, sampai hal ngebantu banget kayak nyuci alat pompa ASI tanpa perlu disuruh. Rasa aman, disayang, dan didukung inilah yang ternyata sukses nurunin hormon stres kortisolnya dan mancing hormon bahagia. Hasilnya, autoimun Syasha nggak pernah kambuh lagi semenjak mereka bareng. Pikiran dan tubuh kita tuh ternyata bener-bener terhubung seerat itu. Menjaga kewarasan dengan CERDAS. Karena yang namanya stres kan nggak mungkin bisa kita hindari 100%, ya. Makanya, kita butuh kerangka kerja yang praktis. Ini boleh banget loh kalau mau di-screenshot buat disimpan. Ini ibaratnya kotak P3K buat mental para ibu. Singkatannya, cerdas. C. Cari penyebabnya. Maksudnya, cek dulu nih, apa sih yang bikin stres? Apa karena Murni kurang tidur atau ada pemicu trauma? E. Endapkan pikiran negatif. Bisa lewat napas panjang atau meditasi sebentar aja. R. Relax. Sempetin waktu buat me-time. D. Dukung dengan nutrisi yang baik. Asli, apa yang kamu makan itu ngaruh banget ke mood seharian. A. Ajak orang lain. Jangan pernah sok kuat mikul semuanya sendirian ya. S. Sistem manajemen waktu. Jangan maksain ngelakuin hal di luar kapasitas energi kamu. Simple kan? Tapi rumus ini benar-benar bisa nyelamatin hari kamu. Dan buat ngelengkapi rumus tadi, Syasha punya satu trik praktis yang menurutku jenius banget. Kalau emosinya lagi bener-bener berantakan, lagi pengen nangis, atau lagi masa PMS, dia milih buat nggak langsung ngomong. Kenapa? Karena dia takut salah ngomong dan malah nyakitin suaminya. Terus dia ngapain dong? Dia nulis surat. Yap, dia ngasih surat itu ke suaminya, terus dia keluar kamar bentar buat nenangin diri. Dan baru balik lagi pas suaminya udah selesai baca. Ini tuh cara komunikasi yang elegan banget. Efektif, dan pastinya saling ngehargain perasaan masing-masing. Dan akhirnya kita sampai di bagian kelima, sekaligus bagian terakhir kita. Self-care bukanlah sifat egois. Ini penting banget buat menghancurkan yang namanya mom guilt. Ingat nggak aturan keselamatan kalau kita lagi naik pesawat? Pramugari pasti selalu bilang, pasang masker oksigen Anda sendiri terlebih dahulu sebelum menolong anak Anda. Nah, ngerawat diri sendiri itu sama persis kayak gitu. Memprioritaskan kewarasan dan kebahagiaan kamu itu bukan keegoisan, itu kebutuhan mutlak. Logikanya, kalau kamu sendiri hancur, kehabisan napas, dan tenggelam dalam stres, gimana caranya kamu bisa jadi sandaran yang kokoh buat anak kamu? Anak itu ibarat spons. Mereka nyerap energi kita. Jadi, melihat ibunya bahagia dan terawat itu secara otomatis bakal bikin anak ngerasa aman dan jauh lebih bahagia. Jadi, aku pengen nutup ulasan ini dengan satu pertanyaan buat kamu renungin. Sudahkah kamu memasang masker oksigen kamu sendiri hari ini? Kapan terakhir kali kamu benar-benar ngeluangin waktu buat ngerawat dan mencintai diri kamu sendiri? Yuk, dipikirin lagi. Dan buat seluruh keluarga besar Epoch Family, mari kita terus saling dukung ya. Boleh banget dibantu follow, like, komen, dan share ulasan ini biar pesan penting soal mental health ini bisa nyampe ke lebih banyak ibu di luar sana yang mungkin lagi berjuang sendirian. Terima kasih banget udah nemenin sampai akhir. Jaga dan rawat diri kamu baik-baik ya. Dan sampai ketemu lagi di ulasan seru berikutnya.