古代百科 《黃帝內經》：為甚麼三十五歲會斷崖式衰老？五千年前，黃帝早就告訴你答案

30分鐘聽完一本書，今天我們聽《黃帝內經》 科技發展到今天，我們有最先進的核磁共振 有能精準切割細胞的手術刀 還有各種名目繁多的抗衰老靶向藥 按理說我們應該活得比歷史上任何一個時代的人都要健康 都要長壽，但現實往往相反 你只需要去早高峯的地鐵上看一圈 或者去大廠的格子間裡走一走 你就會發現那些表面上光鮮亮麗的現代人 20多歲就查出了頸椎病 30歲髮際線就已經退守到了頭頂 35歲只要熬個夜 接下來三天都覺得心跳像是在打鼓 每年的體檢報告發下來 比年終獎還要厚 上面的箭頭不是指向上就是指向下 我們自詡為進化到了頂峯的現代人 實際上正在經歷一場集體性的未老先衰 其實這種困惑和焦慮並不是我們現代人獨有的 早在大概5000年前 也有一個人看著身邊的人 發出了同樣的靈魂拷問 這個人叫公孫軒轅 也就是我們無比熟悉的中華民族人文初祖 黃帝作為當時的天下共主 皇帝擁有最高級別的權力和資源 但他依然無法對抗一樣東西 那就是時間的流逝和生命的衰老 有一天皇帝實在忍不住了 他把身邊最權威 最神祕的醫學顧問岐伯找了過來 問出了一個千古名問 皇帝問岐伯 我聽說上古時代的人 不管活到多大歲數 甚至活過了100歲 依然能夠動作敏捷 耳聰目明 一點都不顯老 可是現在的人呢 才剛剛到了50歲 就已經動作遲緩 老態龍鍾了 這到底是因為時代變了 環境惡化了 還是因為人自己把事情搞砸了 失去了生存的本能 你仔細品味一下皇帝的這個問題 5000年前的皇帝 稱呼他之前的那個時代為上古時代 在皇帝看來 他那個時代的人 50歲就衰老 就已經是一件極其不可思議極其悲哀的事情了 如果皇帝能穿越到今天 看到我們很多人35歲就開始斷崖式衰老 40歲就突發心梗，他大概會被氣得當場昏過去 那麼齊伯是怎麼回答的呢 齊伯說上古時代那些懂得大規律的人 他們是怎麼活的呢？法於陰陽，合於術數 這句話聽起來玄乎，翻譯過來就是 太陽昇起就去幹活 太陽落山就去睡覺，春天生髮，冬天藏匿 絕對不跟天地宇宙的節奏對着幹 在此基礎上掌握一些養生保健的方法 緊接着齊伯話鋒一轉，指出了皇帝那個時代 也就是所謂的現代人早衰的根本原因 他說：現在的這些人啊，以酒爲漿，以妄爲常 歲已入房，不知遲滿，不食慾神 勿快其心，溺於聲樂，起居無節，故半百而衰也 每一個字都像是一記響亮的耳光 狠狠地抽在現代人的臉上 齊伯實際上指出了人類透支先天電池的兩大核心敗筆 只要你還在犯這兩個錯誤 吃再多的保健品，用再貴的護膚品，都是白搭 第一個敗筆叫做飲食無節 古人說，脾胃是後天之本 你生下來那塊先天的電池是固定的 用一點少一點，但你可以通過吃東西 從食物中提取能量，轉化爲後天的氣血 來補充日常的消耗 這個轉化的工作就是脾胃在幹 你可以把脾胃想象成你身體裏的一個物流加工中心 如果你吃飯定時定量細嚼慢嚥 這個物流中心就能有條不紊地運轉 把營養源源不斷地輸送到全身 但現代人是怎麼幹的呢？ 我們把吃大餐暴飲暴食當成是對自己的犒勞 你晚上11點加完班，覺得心裏委屈 於是點了一頓麻辣小龍蝦加冰啤酒 你覺得你的嘴巴爽了，你的大腦分泌多巴胺了 但你根本不知道你體內的脾胃物流中心正在經歷怎樣的煉獄 大半夜的本來是物流中心關門休息保養機器的時間 你突然倒進來一大堆又冷又辣難以消化的垃圾 脾胃沒辦法，只能強行開機超負荷運轉 爲了消化這些食物，身體必須調動大量的氣血和元氣 你以爲你在吃東西補充能量，實際上 你是在瘋狂消耗你寶貴的生命本錢去處理這些垃圾 吃得越撐，垃圾食品吃得越多，脾胃就越疲勞 等哪天脾胃徹底罷工了，氣血生化無源 你的面色就會發黃，皮膚就會下垂 整個人就會像失去水分的蘋果一樣迅速乾癟下去 現代科學也證實了，限制熱量攝入，保持適度的飢餓感 是激活長壽基因延緩細胞衰老的最有效方法 古人幾千年前說的飲食有節，吃飯七分飽 絕對不是隨便說說的，那是保命的鐵律 第二個敗筆更加致命，叫做妄作牢 什麼叫妄作牢？就是瞎折騰 這裏面的折騰分爲身體的折騰和心神的折騰 先說身體的折騰，現代人有一種非常可怕的養生幻覺 叫做只要我運動了，我就健康了 很多人白天在公司被老闆罵，在電腦前坐了十幾個小時 晚上九點下班，非要去健身房裏狂蹬動感單車 或者去槓鈴區把自己練得大汗淋漓 覺得這樣就能把白天的疲憊驅散掉 在黃帝內經看來，這純粹是找死 白天你已經把氣血消耗在工作上了 晚上本來是應該收斂氣血靜心修養的時候 你偏偏要去劇烈運動，逼着毛孔大開，瘋狂出汗 中醫講，大汗亡陽，汗血同源 你流出去的那些不是脂肪的眼淚 那是你生命最核心的陽氣 這就像是一匹已經跑了一天 精疲力竭的馬 你不僅不讓它吃草睡覺 還拿鞭子狠狠抽它 讓它再跑十公里 馬當然能跑完 但跑完之後 這匹馬也就廢了 比身體折騰更可怕的 是心神的折騰 這也是現代人最容易犯的錯誤 暗耗 岐伯說：以忘爲常 不知持滿 勿快其心 就是說，現在的人把不正常的透支當成常態 不懂得保護自己的精力，只追求一時的心理刺激 你每天晚上躺在牀上，身體雖然不動了 但你的手指還在瘋狂地劃短視頻 你的大腦還在不斷地接受各種碎片化信息的刺激 你在看別人的豪車豪宅，在看狗血的八卦新聞 你的情緒跟着視頻裏的內容起起伏伏 一會兒焦慮，一會兒憤怒，一會兒傻笑 你以爲你在放鬆，實際上你的神正在被瘋狂地向外抽離 中醫認爲 心藏神，肝藏血，你長時間死盯着屏幕 久是傷血，同時極度消耗心神 這種精神上的暗耗，比你去工地搬一天磚還要傷人 因爲搬磚傷的是形體，睡一覺還能補回來 而精神內耗傷的是最深層的精氣 精氣一旦耗乾，人就會陷入一種極度疲憊 但又無法入睡的死循環 這也就是現代人普遍神經衰弱失眠脫髮的根本原因 你不懂得收斂你的慾望 不懂得讓你的心神安靜下來 你的天真電池就是在一直漏電 無論你怎麼進補 都只是在一個漏水的盆裡倒水 永遠也填不滿 搞懂了不要瞎透支的底層邏輯 我們就要進入黃帝內經裡最硬核 也最讓人嘆為觀止的實操部分了 古人不僅指出了錯誤 還極其精準地描繪了人類生命的運行軌跡 這套軌跡 被總結為極其著名的生命週期定律 上古天真論裡明確指出 男性和女性的生命節律是完全不同的 女子的生命節律是7 男子的生命節律是8 這絕對不是古人坐在屋子裡憑空捏造出來的數字 而是無數代人通過極其敏銳的觀察 總結出來的不可違背的生物鐘 今天我們先來破解女性的逢七之變 對於所有的女性聽眾來說 這是一份價值連城的身體說明書 在《黃帝內經》看來 主導女性一生衰弱和繁盛的核心物質 叫做腎氣和天癸 腎氣好理解，就是先天的生命力 天癸這個詞比較特殊 癸在天干裏代表水 天癸，你可以把它理解爲老天爺賜予的生命之水 在現代醫學裏 它非常接近於維持女性生理週期 和生殖能力的內分泌激素系統 女性每長7歲 體內的腎氣和天癸就會發生一次巨大的質變 7歲女孩子腎氣盛，齒更髮長 開始換牙，頭髮變得茂密 也就是二七，天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下 這個時候，女孩子迎來了初潮，具備了生育能力 21歲，三七，腎氣平均，故真牙生而長極 長出了智齒，身體的發育達到了頂點 接下來重點來了，當女性走到28歲 也就是四七的時候，迎來了她生命中最輝煌 最巔峯的高光時刻 《黃帝內經》對28歲女性的描述只有短短十個字 筋骨堅，髮長極，身體盛壯 這個時候的女性腎氣達到了極盛 氣血最充盈，頭髮最長最亮澤，骨骼最強壯 這是女性無論是拼事業還是生兒育女的黃金時代 但是，請千萬記住 這個世界上沒有任何事物可以違背盛極而衰的規律 28歲是巔峯 這就意味着，從28歲01天開始 你的身體就要不可逆轉地走向下坡路了 很多女性在28歲之前，怎麼熬夜，怎麼吃冰激凌 怎麼折騰都沒事，睡一覺就恢復了 那是因爲你處在上升期，身體的容錯率極高 但是過了28歲 如果你還敢像20歲那樣肆無忌憚地揮霍身體 比如瘋狂節食減肥，比如爲了工作連續熬夜 你其實是在提前透支你下半生的健康額度 在巔峯期不注意保養 你在接下來的那個年齡節點就會摔得極慘 這個可怕的節點就是女性極其恐懼的35歲，也就是五七 不知從什麼時候開始 現代社會開始流行一個詞叫斷崖式衰老 無數35歲左右的女性會在某一個早晨照鏡子的時候 突然絕望的發現自己的臉怎麼一下子就垮了 法令紋出來了，眼袋深了 梳頭的時候頭髮也是一把一把的掉 你以爲是你最近太累了，其實不是 這是五千年前黃帝內經早就給你寫好的劇本 黃帝內經是怎麼描述35歲女性的呢 陽明脈衰，面始焦，發始墮 這句話簡直是古代的頂級醫美預言 要看懂這句話 我們必須搞清楚一個關鍵名詞：陽明脈 人身上有12條正經 其中足陽明胃經和手陽明大腸經 這兩條經脈合在一起就叫陽明脈 陽明脈是一條極其特殊的經脈 它被稱爲多氣多血之經 裏面流淌着人體最豐富的營養物質 更關鍵的是陽明脈的運行路線 是從你的腳趾和手指一直向上 最後密密麻麻的佈滿了你的整個面部 你可以把陽明脈理解爲 通向你臉部的高速公路和物流供應鏈 你年輕的時候陽明脈氣血充沛 源源不斷的把營養輸送到臉上 所以你面色紅潤滿臉膠原蛋白 不需要化濃妝也好看 但是到了35歲 這條高速公路開始老化了 物流供應鏈開始枯竭了 這就是陽明脈衰 氣血送不到臉上了 你的臉失去了營養的滋潤 就像一片長期沒有澆水的土地 開始乾裂發黃 這就是面使焦 不僅是臉 頭皮也失去了氣血的滋養 就像沒有肥料的土壤長不出莊稼一樣 頭髮自然就開始脫落 這就是發使墮 爲什麼35歲偏偏是陽明脈最先衰退 因爲陽明是胃經，胃是焦髒 最怕寒涼，最怕折騰 回想一下你35歲之前都幹了什麼吧 爲了減肥長期不吃早飯 大冬天穿着露臍裝，喝着冰美式 這每一口冰水，每一次捱餓 都在像刀子一樣割着你的陽明胃經 到了35歲大自然來收賬了 陽明脈徹底撐不住了 所以對於35歲前後的女性來說 抗衰老的核心根本不是去買上萬塊錢的面霜 也不是去打什麼水光針 你在外面刷再多的塗料，也掩蓋不了牆體內部的崩塌 女性抗初老的唯一底層密碼就是六個字 保脾胃，少生氣 你要像保護眼睛一樣保護你的脾胃 徹底戒掉所有的冰鎮飲料和生冷寒涼的食物 別聽那些說外國人喝冰水也沒事的話 體質和基因是不同的 多吃一些溫熱的黃色甘味的食物 比如小米南瓜山藥 這些都是天然補益陽明經的良藥 每天晚上睡覺前順時針揉揉肚子 讓中焦的氣血運轉起來 除了吃，情緒保養更是重中之重 中醫有一條生克規律叫肝木克脾土 什麼意思呢？肝主怒 你一生氣，肝火一旺，就會直接去攻擊脾胃 這就是爲什麼你一生氣就吃不下飯或者氣得胃疼 對於35歲的女性來說，上有老下有小 工作壓力大，每天有無數個瞬間想發火 但是你要知道 你每一次發脾氣，每一次生悶氣 都是在親手掐斷你臉上的陽明脈 都是在讓自己加速變老，不生氣，把心胸放寬 纔是最頂級的，也是最免費的醫美 跨過了35歲的坎，女性接下來的路依然要順應規律 四十二歲，六七三陽脈衰於上面，皆焦發始白 這個時候不僅是陽明脈，連太陽脈少陽脈也都開始衰退了 臉色進一步暗沉 白頭髮開始不可避免的出現 四十九歲，七七任脈虛，太沖脈衰少 天癸竭，地道不通，故形壞而無子也 這是一個極其關鍵的轉折點 這個時候，女性迎來了現代醫學所說的更年期絕經 老天爺給的那點天癸徹底耗盡了 月經停止了失去了生育能力 形體也開始發生變化 很多人把更年期當成一種病 感到無比的恐慌和失落 但其實 如果你懂得黃帝內經的智慧，你就會明白 這是大自然對女性的一種保護機制 到了四十九歲你身體裏的氣血總量已經大幅度下降了 如果這個時候還要維持每個月來一次月經 還要維持生育的系統，你的身體根本吃不消 所以，身體極其聰明的主動切斷了生殖系統這條耗能大戶 把剩下的氣血集中起來 去維持心肝脾肺腎這些核心臟器的運轉 去維持你的生命，地道不通 不是生命的終結，而是生命重心的轉移 你不再需要向外去繁衍後代 你終於可以把所有的能量向內收斂 去涵養自己的身心 懂得在這個階段放下焦慮，接受身體的變化 把注意力轉移到內心的平靜和生活的意境上 你就能優雅的老去 甚至開啟人生另一段截然不同的從容歲月 踩準了逢七之變的節奏 女性就掌握了自己生命的主動權 那麼男性呢 男性的逢八之變又藏著怎樣殘酷的真相和自救的法則 如果說女性的生命節律是一首七拍子的柔情樂曲 那麼男性的生命節律就是一首八拍子的雄渾交響樂 老天爺在設計男女生理結構的時候 有著極其精妙的算計 男性屬陽，陽氣這種東西發動的速度相對較慢 但持續的時間更長 所以男性的生命刻度是八年 這意味著男性無論是成熟的速度 還是衰老的速度都要比女性晚上一拍 這就是為什麼在中學時代 女孩子往往比男孩子懂事早，個子長得快 但到了中年同齡的夫妻站在一起 往往是女性顯得更蒼老一些 這不是保養的問題，這是基因裡寫好的宿命 按照《黃帝內經》的推演 男性的成長軌跡是這樣的 8歲腎氣時，髮長齒更 小男孩到了8歲腎氣開始充實 頭髮變茂密 乳牙脫落換成恆牙 十六歲二八，腎氣盛，天癸至 精氣溢洩，陰陽和，故能有子 這個時候男性的生殖系統發育成熟，具備了繁衍後代的能力 二十四歲三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極 男性的身體發育達到了頂峯，骨骼肌肉完全長成 鋪墊了前面這二十四年，男性終於要迎來他一生中最輝煌 最不可一世的黃金時代了 也就是32歲四八 《黃帝內經》對32歲男性的描述 只有八個字 筋骨隆盛，肌肉滿壯 這八個字背後是一幅充滿力量感的完美畫面 32歲的男人體能智力精力都達到了人生的極致 這時候的男人哪怕通宵打一晚上遊戲 或者和客戶喝到凌晨三點 第二天早上洗個冷水臉 依然能精神抖擻地去擠地鐵去開會 他們的身體就像一臺剛剛加滿油 各項參數調試到最佳狀態的超級跑車 怎麼踩油門都覺得有使不完的勁 但是危險往往就潛伏在最得意的時候 正因為32歲感覺太好了 大部分男性都會在這個階段犯下一個極其致命的錯誤 那就是狂妄 他們以為這種巔峯狀態是理所應當的 是永遠不會消失的 為了升職加薪，為了買房買車 或者僅僅是為了滿足各種慾望 他們在這個階段瘋狂的透支自己 沒日沒夜的加班，無休止的應酬 肆無忌憚的消耗精力 他們根本不知道 32歲是一個頂點 頂點之後就是漫長的下坡路 在32歲的時候 你從身體裡預支的每一分精力 都在暗中標好了價格 而大自然寄來帳單的時間極其準時 就在8年之後 當一個男人走到40歲 也就是58的時候 他將不可避免的迎頭撞上一堵極其堅硬的牆 這堵牆現代人給它起了一個好聽的名字 叫中年危機 無數40歲的男人會突然感到一種深深的無力感 不僅是在職場上面對年輕人時的力不從心 更可怕的是身體內部的全面潰敗 肚子莫名其妙的大了起來 體檢報告上的尿酸血脂開始報警 更尷尬的是很多曾經在酒桌上叱吒風雲的硬漢 突然發現自己在某個深夜面對妻子時，竟然力不從心了 很多人跑去看心理醫生 覺得自己是壓力太大了 但這其實不是心理問題 《黃帝內經》早就在五千年前給你下了診斷書 40歲男性的真實狀況是腎氣衰，發墮，齒槁 一切衰老的根源都指向了一個極其核心的臟器——腎 前面我們說過，女性衰老是從陽明胃經開始的 而男性衰老是直接從老底子，也就是從腎開始的 在中醫的體系裏，腎絕對不僅僅是製造尿液的器官 它是人體的先天之本 是你生命裏的中央銀行 腎藏精，主骨生髓，其華在發 看懂了這幾個字 你就能破解40歲男人身體上的所有慘狀 爲什麼40歲的男人開始禿頂 每天早上洗頭都能抓下一大把頭髮 因爲腎的精華表現在頭髮上 中央銀行裏沒錢了 頭髮自然就失去了供養 只能大面積枯萎脫落 爲什麼40歲的男人開始覺得牙齒鬆動 稍微吃點硬的東西就覺得牙酸 爲什麼每天坐在辦公桌前總是覺得腰痠背痛 兩條腿像灌了鉛一樣沉重 因爲腎主骨生髓，牙齒是骨頭的延伸 腎氣一衰退，骨頭裏的骨髓就變得空虛 你的腰椎和牙齒就失去了最堅實的支撐 這就叫發墮齒槁 所以對於40歲上下的男性來說 抗衰老保命的唯一法則就是養腎 怎麼養？其實方法極其樸素 只不過絕大多數現代男人都做不到 第一，絕不能久坐 現代辦公模式簡直是謀殺男性的流水線 中醫講久坐傷骨，傷骨其實就是傷腎 你每天在電腦前一坐就是十幾個小時 下半身氣血完全瘀滯 這簡直是在給你的腎氣上絞刑架 給自己定個規矩 無論多忙，坐了一個小時 必須站起來活動十分鐘 哪怕只是去倒杯水，去個洗手間 讓氣血重新流動起來 第二，把睡覺當成信仰 男性想要補腎，吃再多的生蠔韭菜大腰子 都不如結結實實睡個好覺，特別是子午覺 子時是半夜11點到1點，這時候陰氣最重，陽氣開始出生 你在這個時間處於深度睡眠，就是在給你的先天電池充電 午時是中午11點到1點，只要閉目養神15分鐘 就能起到水火既濟的作用 第三，也是最難的一點，節慾 很多人一聽到節慾就猥瑣地笑 以爲僅僅是指剋制夫妻生活 其實那是最低層面的理解 古人講的節慾 更多的是指節制你對這個世界的貪慾 對權力的貪慾 對金錢的貪慾 對物質的貪慾 在中醫看來 所有的慾望 本質上都是一團火 叫做心火 而你的腎屬水 如果你每天滿腦子都在算計怎麼賺錢 怎麼把競爭對手幹掉 怎麼買一套更大的房子 你的心火就會極其亢奮 這團熊熊燃燒的心火 會不斷的往下烤你的腎水 這在內經裏叫做心腎不交水火未濟 長此以往你的腎水就會被活活烤乾 這就是爲什麼很多企業家 很多拼命內卷的打工人 雖然極其富有但面色灰暗未老先衰 甚至早早的猝死 因爲他們的慾望之火把生命的底油給燒光了 跨過40歲這道鬼門關 男性將迎來不可逆轉的衰老期 48歲，六八，陽氣衰竭於上焦 髮鬢斑白，陽氣開始從上半身撤退 臉上長出了皺紋，兩鬢開始斑白 56歲，七八，肝氣衰，筋不能動，肝主筋 這時候你會發現自己的身體不再柔軟 彎腰繫個鞋帶都覺得費勁 64歲八八天鬼節經少腎臟衰 形體皆極，則齒髮去 到了64歲，男性的八拍子交響樂基本走到了尾聲 先天給的籌碼用完了 牙齒和頭髮不可挽回的脫落 這個時候再去拼搏，再去縱慾 無異於加速死亡 聰明的做法是徹底接受老去的現實 把運動方式從劇烈的跑步舉鐵 換成舒緩的太極八段錦或者導引 把身體裏僅存的那一點陽氣 像捧着風中的小火苗一樣 小心翼翼地護在手心裏 這就是男性一生的硬核軌跡 讀懂了它，你就能在正確的時間 做正確的事 不至於在人生的下半場輸得一敗塗地 我們花了很長的篇幅講了吃喝拉撒 講了女性的七拍子和男性的八拍子 這都是黃帝內經在術的層面上的指導 但是如果上古天真論只講這些 那它頂多算是一本高級的養生保健手冊 絕對沒有資格成爲中華文明的巔峯之作 偉大之所以偉大，是因爲它總能在最世俗的泥淖中 突然拔地而起，直指人類靈魂的最深處 在交代完所有的生理規律之後 岐伯對皇帝說出了整篇上古天真論裏最核心 最震撼也是被後世無數修道者奉爲圭臬的十六個字 恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 這十六個字纔是古人能夠度百歲乃去的最強底牌 是人類抗衰老的終極殺器 什麼叫恬淡虛無？千萬不要被字面意思給騙了 古人絕不是讓你去深山老林裏當野人 也不是讓你每天躺在牀上什麼都不幹當廢物 恬淡虛無是一種極高的人格境界和心理免疫力 他的意思是在這個光怪陸離充滿誘惑和焦慮的世界上 你依然要去工作，要去生活，要去承擔責任 但你的內心深處必須保有一塊極其清淨 沒有任何雜念的自留地 你的同事買了大別墅，你的內心不起波瀾 你的親戚賺了大錢，你不會極度的半夜睡不着覺 網上的輿論今天炒這個，明天炒那個 你不會像個炮竹一樣一點就着 去跟人在評論區大戰300回合 你不在乎別人怎麼看你 你只關注自己當下的呼吸和腳步 這就叫恬淡 當你能做到這一點的時候 奇蹟就會發生 真氣從之 你體內的那股最純粹的生命能量 就會像一條平穩的河流一樣 順暢地流淌在你的奇經八脈裏 沒有任何阻礙 反之如果你每天都在算計 在焦慮，在攀比 中醫說怒則氣上，喜則氣緩 悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結 你的每一種負面情緒都在像一雙無形的大手 把你體內的真氣攪得天翻地覆 真氣一亂，身體的防禦系統瞬間崩潰 各種腫瘤結節心腦血管疾病就會趁虛而入 所以精神內守，病安從來 只要你能守住你的心神 把向外張望的目光收回來 看看自己，外面的邪氣和病毒 根本找不到攻擊你的縫隙 在文章的最後 岐伯給皇帝描繪了四種理想的人格境界 第一種叫真人，提挈天地，把握陰陽 呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一 這種人已經超越了肉體凡胎 壽命與天地齊平 說實話，這種境界離我們太遠，聽聽就好 第二種叫至人，純德全道，合於陰陽，調於四時 這是那些修行到了極高境界的大德高僧世外高人 第三種叫聖人 處天地之和，從八風之理，是適欲於世俗之間，無恚嗔之心 這是那些在紅塵中摸爬滾打卻能不被紅塵沾染的頂級智者 對於我們絕大多數在職場和生活中苦苦掙扎的普通人來說 前面這三種境界都太難了 但黃帝內經很慈悲，他給我們指出了第四條路 也是我們努努力夠得着的路 做個閒人，什麼叫閒人？ 法則天地象似日月，辨列星辰 逆從陰陽，分別四時 翻譯過來就是找準你自己的位置 順應大自然的規律去過平凡的日子 春天多出去走走，冬天就早點躲進被窩 20歲的時候去拼搏，40歲的時候學會認慫 餓了就好好吃飯，困了就閉上眼睛睡覺 這聽起來像是一句廢話 但恰恰是現代人最做不到的神奇魔法 我們要明白一個極其重要的道理 學習黃帝內經絕不是讓你從此變成一個苦行僧 有的人看了點養生知識，反而生出了嚴重的養生焦慮 今天聚餐不小心吃了一口紅燒肉，覺得哎呀完蛋了 我的血脂要高了，後悔了一整個星期 明天晚上因為加班不小心熬到了12點 嚇得心驚肉跳，覺得自己馬上就要猝死了 這種焦慮帶來的傷害比那塊紅燒肉和那次熬夜本身大一萬倍 你吃下去的紅燒肉，脾胃加加班就消化了 但你因為自責和恐懼而產生的精神內耗 會直接刺穿你的心理防線，讓你的真氣大亂 真正懂養生的人，偶爾吃一頓燒烤，喝一杯冰啤酒 不僅不會生病，反而會覺得很開心 因為他的心是寬的，氣是順的 他懂得在嚴格的自律和偶爾的放縱之間 找到那個屬於自己的平衡點，放輕鬆點 別把這具肉體看得太重，也別把它看得太輕 只要你的精神是內守的，你的天真就不會丟失 從五千年前的黃帝終極疑問，到男女生理極限的週期密碼 再到恬淡虛無的最高境界 我們今天用三十分鐘的時間 把這篇堪稱中國人體生命說明書的上古天真論徹底拆解了一遍 我不知道大家聽完之後是什麼感受 對我來說，每次翻開黃帝內經，都會有一種深深的敬畏感 我們總以爲自己掌握了改變世界的科技 但實際上，我們連自己的身體都還沒有搞明白 宇宙的星辰大海固然浩瀚 但潛伏在我們奇經八脈裏的氣血運行 同樣是一片深不可測的宇宙 面對時間的流逝和衰老的必然 我們當然無法做到真正的長生不老 但我們絕對有權利，也有能力去選擇老去的方式 是滿身插着管子，在痛苦和後悔中度過餘生 還是耳聰目明動作敏捷地陪伴家人走完最後一程 就藏在你每天的一飯一蔬裏 藏在你每一次情緒的起伏裏 藏在你決定放下手機閉上眼睛的那一刻 好，這期內容就到這裏 此時此刻，不管你是正在回家的地鐵上 還是已經躺在溫暖的被窩裏 我希望你能給自己定下一個小小的規矩 今天晚上把手機放在臥室外面 或者調成靜音，比平時早睡半個小時 閉上眼睛，深呼吸 感受一下你體內那股與生俱來的天真之氣 祝大家今晚都能有一個恬淡虛無的好夢 我是浮光，感謝你的聆聽 我們下期再見