飯後15分鐘，真能減肚腩嗎？試試7天簡單計畫

腰圍越來越大，真的是"皮質醇肚"嗎？還是你的睡眠、三餐和情緒早就提醒你？楊醫師用四維醫學的視角，拆解短片裡最流行的說法，拿出真實研究告訴你：哪些有證據，哪些只是誤會。
👉 你將學到：
• 為什麼單憑肚子的形狀，根本無法判斷是不是"皮質醇太高"
• 飯後散步、先吃菜後吃飯、168 輕斷食：研究到底證明了什麼，又沒證明什麼
• 缺覺兩週內臟脂肪增加 11%，背後卻不是簡單的」皮質醇腰升高
💡 與其把所有問題推給一種激素，不如從今晚飯後散步開始。
#皮質醇肚 #內臟脂肪 #楊醫生

00:00 皮質醇肚說得通嗎？
03:53 飯後散步研究
06:25 先吃菜後吃飯、16:8 輕斷食：到底有沒有用
09:00 睡眠：缺覺如何悄悄增加內臟脂肪
12:58 七天行動計劃

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【四維健康簡介】：
四維健康揭秘古今中外的醫學智慧，探索人類健康的真諦。健康是四維的： 形體的健康襯托美麗，營養的滋潤煥發青春，能量的平衡和氣寧神，心靈的覺悟再造幸福。楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學教授，杰斐遜大學醫院整合醫學中心中醫和針灸項目主任，現任美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長，新澤西，賓西伐利亞，和紐約州執照醫生，和美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任。楊醫生出身於中醫世家，學貫中西，在精神，心理，行為和養生方面尤有心得，著有英文版："面向東方：現代人健康美容的古老秘訣" (HarperCollins，2016) 和"臨床針灸與古代中醫學" ( Oxford Press，2017) 。 端倪世界，守護健康。我們一起努力，一切健康！