Phép dưỡng tàng bồi bổ khí huyết suốt mùa Đông để không đổ bệnh và suy yếu cơ xương khi xuân về

Chào mừng quý vị và các bạn đang quay trở lại với kênh dòng chảy thời sự chuyên mục tự chữa lành Thưa quý vị, trong một buổi trò chuyện về nghệ thuật dưỡng sinh mùa lạnh, bác sĩ Hồ Nãi Văn, một bậc thầy lão luyện về y học cổ truyền từng kể lại một câu chuyện đời thường rất thú vị về một người bạn đồng niên của mình Mỗi khi cùng với vợ đi dạo phố hay mua sắm giữa tiết trời giá rét, người bạn ấy luôn luôn nắm thật chặt bàn tay của vợ không rời Khi được hỏi bí quyết nào giúp hai vợ chồng giữ được tình cảm gắn bó suốt nhiều năm như vậy Người bạn mới bật cười chia sẻ rằng, ngoài việc nắm tay để vợ không mải mê mua sắm quá đà, thì hơi ấm truyền qua đôi bàn tay chính là sợi dây kết nối sự hòa hợp, giúp cả hai giải tỏa căng thẳng và giữ cho tâm trí luôn ngập tràn niềm vui. Thực tế, trong nhịp sống hiện đại, không ít người nhận thấy một hiện tượng khá kỳ lạ. Đó là khi mùa đông qua đi và mùa xuân ấm áp đã về, cơ thể đáng lẽ ra phải khoan khoái hơn thì lại cảm thấy sợ lạnh, uể oải và rất dễ đổ bệnh hơn cả lúc trời còn giá rét. Theo y học cổ truyền phương Đông, nguyên nhân sâu xa của tình trạng này nằm ở việc cơ thể đã bỏ lỡ nguyên tắc cất giữ tinh nguyên trong suốt mùa lạnh Giống như một gốc cây cổ thụ muốn đứng vững trước dông bão và đâm chồi nảy lộc vào mùa xuân thì bộ rễ của nó bắt buộc phải thu giữ và tích trữ đầy đủ nhựa sống dưới lòng đất ấm suốt mùa đông Bản chất của việc tẩm bổ mùa lạnh và ba món canh bồi đắp ngũ tạng Từ xưa đến nay, mỗi khi tiết trời chuyển sang lập đông hay đông chí Truyền thống dưỡng sinh phương Đông đều rất coi trọng việc tẩm bổ mùa lạnh, thường gọi là bổ đông. Nhiều người vẫn mặc định rằng mùa đông tương ứng với tạng thận, nên hễ nhắc đến tẩm bổ mùa đông là phải tìm mua các vị thuốc chuyên bổ thận. Tuy nhiên, bác sĩ Hồ Nại Văn đã chỉ ra rằng nếu quan sát kỹ thành phần của các thang thuốc dược thiện cổ truyền thường dùng trong mùa lạnh, thì chúng ta sẽ thấy phần lớn các phương thuốc ấy không chỉ nhắm riêng vào thận, Mà thực chất là để bồi bổ ngôi miếu của ngũ tạng, tức là hệ thống tỳ vị Trong cơ thể con người, tỳ vị đóng vai trò là gốc của hậu thiên Là trạm trung chuyển tiếp nhận và chuyển hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi dưỡng toàn bộ 5 tạng Gồm tâm, can, tỳ, phế, thận Khi tỳ vị được chăm sóc ấm áp và khỏe mạnh Nguồn khí huyết dồi dào sẽ tự khắc lưu thông đến tận các đầu ngón tay đầu ngón chân Giúp đẩy lùi chứng lạnh tứ chi mỗi khi gió mùa tràn về Để bồi đắp tỳ vị và làm ấm cơ thể một cách tự nhiên, bác sĩ Hồ Nãi Văn gợi ý 3 món canh dưỡng sinh vừa thơm ngon lại vừa giàu giá trị trị liệu Món canh đầu tiên là canh gà hầm nhân sâm Nhân sâm, vốn nổi tiếng với công năng đại bổ nguyên khí, khi hầm cùng với thịt gà sẽ tạo thành một món ăn giúp kiện toàn tỳ vị vượt trội Đối với những gia đình có trẻ nhỏ biếng ăn, thường xuyên phải dỗ dành trong bữa cơm Việc cho trẻ dùng một chén nhỏ canh gà nhân sâm sẽ giúp đánh thức chức năng vận hóa của tỳ vị Từ đó giúp trẻ có lại cảm giác thèm ăn tự nhiên và ăn uống ngon miệng hơn Món thứ hai là bát trân thang hoặc thập toàn đại bổ thang hầm cùng gà ác hoặc sườn heo Về mặt cấu trúc y lý, bát chân thang là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai danh phương cổ điển bao gồm tứ quân tử thang chuyên bổ khí kiện tỳ và tứ vật thang chuyên bồi bổ huyết mạch Khi hai bài thuốc này hòa quyện vào nhau, cả khí lẫn huyết đều được bù đắp song hành. Nếu người dùng có thêm các vị như ý dĩ, phục linh hay muốn tăng cường công năng bổ thận bên cạnh việc kiện tỳ, thì chúng ta chỉ cần cho thêm một ít củ mài, tức là vị thuốc hoài sơn vào trong nồi canh bát trân là đã có thể chăm sóc trọn vẹn cả tỳ lẫn thận. Còn nếu thêm hoàng kỳ để bổ khí và nhục quế để dẫn hỏa quy nguyên thì sẽ tạo thành món thập toàn đại bổ thang trứ danh. Món thứ ba rất thích hợp cho những ngày đại hàn Chính là canh đương quy hầm thịt dê Một phương thuốc ẩm thực kinh điển giúp ôn trung bổ huyết và xua tan hàn khí tích tụ lâu ngày Mặc dù vậy, các chuyên gia đông y luôn lưu ý một nguyên tắc bất di bất dịch Đó chính là những người đang có triệu chứng cảm lạnh, sốt, đau rát cổ họng hoặc nhiễm phong nhiệt Tuyệt đối không nên dùng các món canh tầm bổ này Tránh làm tà khí bị giữ lại bên trong khiến cho bệnh tình kéo dài thêm Dưỡng thận không cần thuốc đắt tiền và bí mật huyệt phục lưu theo nguyên lý kim sinh thủy Bên cạnh các món canh bồi bổ tỳ vị, nhiều người vẫn băn khoăn rằng nếu như cơ thể không hợp với các món hầm thuốc bắc hoặc là sợ ăn đồ bổ gây nóng trong, thì phải làm thế nào để có thể dưỡng thận vào mùa đông Giải đáp trăn trở này, bác sĩ Hồ Nãi Văn đã nhấn mạnh một góc nhìn rất thực tế Dưỡng thận trong mùa lạnh hoàn toàn không đồng nghĩa với việc phải tìm kiếm những dược liệu đắt đỏ để nạp vào cơ thể mỗi ngày Nguyên tắc cốt lõi đầu tiên của việc bảo vệ thận chính là không làm tổn thương thận, đồng thời biết cách đánh thức nguồn năng lượng tự chữa lành thông qua hệ thống huyệt đạo sẵn có trên kinh mạch. Trên cơ thể của chúng ta có một huyệt vị được mệnh danh là vị thuốc bổ thận tự nhiên vô cùng quý giá, đó chính là huyệt phục lưu. Huyệt vị này nằm ở mặt trong của cẳng chân, từ đỉnh mắt cá chân trong đo thẳng lên trên khoảng 2 thốn, tương đương với bề ngang của 3 ngón tay khép lại. nằm ở chỗ lõm ngay phía trước bờ gân gót chân. Vì sao chỉ một điểm nhỏ ở cổ chân lại có khả năng bồi bổ thật khí mạnh mẽ đến như vậy? Điều này bắt nguồn từ hệ thống ngũ du huyệt vô cùng chặt chẽ của y học cổ truyền. Trên mỗi đường kinh mạch của Tứ Chi đều có 5 loại huyệt trọng yếu, lần lượt gọi là tỉnh, huỳnh, du, kinh hợp, tương ứng với sự vận động của dòng khí từ nhỏ như mạch nước ngầm cho đến khi đổ vào biển lớn. Đối với các đường kinh thuộc phần âm như kinh thận, Thứ tự ngũ hành của năm huyệt Tỉnh, Huỳnh Du, Kinh, Hợp sẽ lần lượt tương ứng với mộc, hỏa, thổ, kim, thủy. Chiếu theo quy luật này, huyệt phục lưu đóng vai trò chính là kinh huyệt trên đường kinh thận, mang thuộc tính của hành kim. Trong học thuyết ngũ hành tương sinh, mộc sinh hỏa, hỏa sinh thổ, thổ sinh kim và kim sinh thủy, thận vốn thuộc hành thủy, còn huyệt phục lưu lại thuộc hành kim, tức là hành mẹ sinh ra hành thủy. Trong y thư cổ truyền có đúc kết một nguyên tắc trị liệu kinh điển, đó chính là hư tắc bổ kỳ mẫu Nghĩa là khi một tạng phủ rơi vào trạng thái hư suy, thì phương pháp tối ưu nhất chính là bồi bổ vào hành mẹ của tạng phủ đó Khi thận thủy bị suy yếu, việc tác động vào huyệt phục lưu thuộc hành kim chính là kích hoạt dòng chảy để mẹ truyền sinh lực cho người con Giúp cho dòng nước thận âm và thận khí được phục hồi và lưu thông trở lại, đúng như tên gọi phục lưu Vâng thưa quý vị, phương pháp thực hành rất giản dị và an toàn Mỗi ngày trong lúc ngồi nghỉ ngơi, làm việc hoặc là xem truyền hình Chúng ta chỉ cần dùng ngón tay cái, day ấn nhẹ nhàng vào huyệt phục lưu ở cả hai bên cổ chân Hoặc là dùng một thanh gỗ massage nhỏ gõ nhẹ nhàng lên vùng huyệt này từ 3 cho đến 5 phút Thói quen nhỏ này không chỉ giúp bồi bổ thận khí, làm mạnh lưng gối Mà còn hỗ trợ đắc lực cho việc cải thiện các chứng bệnh liên quan đến hệ tiết niệu như tiểu đêm nhiều lần hay viêm đường tiết niệu ở người trung niên và cao tuổi, mặc áo gile chặt đứng viêm mũi buổi sáng và quàng khăn hộ vệ đại huyệt sau gáy. Thưa quý vị, bước vào những tháng cuối năm, sự chênh lệch nhiệt độ rất lớn giữa bên trong chăn ấm và không khí lạnh giá ở bên ngoài vào mỗi buổi sáng sớm thức dậy, thường trở thành nỗi ám ảnh đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Rất nhiều người vừa mở mắt thức dậy, chỉ mới tung chăn bước chân xuống sàn nhà là lập tức hắt hơi liên tục hàng chục lần, kéo theo tình trạng chảy nước mũi trong, nghẹt mũi, thậm chí là khởi phát cơn ho hen phế quản kéo dài suốt cả buổi sáng, để khắc phục triệt để tình trạng này mà không cần lệ thuộc vào các loại thuốc kháng dị ứng. Bác sĩ Hồ Đại Văn đã chia sẻ một bí quyết giữ ấm tức thời vô cùng tinh tế. Theo đó, vào buổi sáng mùa lạnh, khi vừa tỉnh giấc, chúng ta tuyệt đối không nên bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức. Đặc biệt đối với người cao tuổi, việc thay đổi tư thế đột ngột trong môi trường lạnh rất dễ khiến cho huyết áp dao động, gây hoa mắt chóng mặt và dễ dẫn đến nguy cơ vấp ngã Hãy duy trì thói quen ngồi tĩnh tại trên giường khoảng vài phút để dương khí và tuần hoàn máu kịp thích nghi Ngay trong khoảnh khắc vừa ngồi dậy, khi vẫn còn cuốn chăn, hãy chuẩn bị sẵn ở đầu giường một chiếc áo gile, tức là loại áo ấm không có tay, và mặc ngay vào người trước khi bước ra khỏi chăn Chiếc áo gile tuy gọn nhẹ nhưng lại ôm trọn và bảo vệ toàn bộ vùng lưng cùng với vùng ngực, nơi trú ngụ của hai tạng tâm và tạng phổi Khi vùng lưng và tâm phế được giữ ấm ngay từ giây phút đầu tiên của ngày mới, hàn khí bên ngoài không thể nào xâm nhập qua lỗ chân lông đang mở Nhờ đó các triệu chứng hắt hơi, sổ mũi hay dị ứng thời tiết buổi sáng sẽ giảm thiểu rất rõ rệt Bên cạnh chiếc áo di lê buổi sáng, nguyên tắc mặc trang phục khi đi ra ngoài trong mùa đông cũng cần tuân theo cấu trúc 3 lớp khoa học, thay vì chỉ mặc một chiếc áo thật dày nhưng lỏng lẻo. Lớp trong cùng nên chọn đồ lót bằng chất liệu vải bông mềm, ôm vừa vặn sát cơ thể để giữ cho nhiệt độ bề mặt da không bị hạ thấp. Lớp thứ 2 ở giữa đóng vai trò điều hòa nhiệt độ trung tâm, giúp giữ lại lớp không khí ấm áp tỏa ra từ cơ thể không bị thất thoát ra ngoài. Lớp thứ ba ở ngoài cùng là áo khoác, cần chọn loại vải có mật độ sợi dệt dày dặn để cản gió lạnh từ môi trường bên ngoài. Đặc biệt, khi đi bộ ngoài trời hoặc di chuyển bằng xe gắn máy trong tiết trời giá lạnh, bộ phận cần được che chắn kỹ lưỡng nhất chính là vùng cổ và sau gáy. Bác sĩ Hồ Nãy Văn giải thích rằng, phía sau gáy của con người chính là nơi hội tụ của ba đại huyệt đều mang chữ phong, Bao gồm hai huyệt phong trì nằm ở hõm hai bên khối cơ sau gáy Và một huyệt phong phủ nằm ngay chính giữa chân tóc gáy Chữ phong trong tên gọi của ba huyệt đạo này Chính là lời nhắc nhở của cổ nhân rằng Đây chính là cửa ngõ nhạy cảm nhất Mà phong tà và hàn khí bên ngoài thường xuyên rình rập để tấn công vào cơ thể Chỉ cần một cơn gió lạnh thổi trực tiếp vào vùng phong trì và phong phủ Con người rất dễ bị nhiễm lạnh, đau cứng cổ vai gáy và cảm mạo Vì vậy, việc quàng một chiếc khăn ấm che kín vùng cổ gáy mỗi khi đi ra ngoài Chính là tấm khiên vững chắc bảo vệ ba đại huyệt này Giúp toàn thân ấm lên nhanh chóng và ngăn chặn bệnh tật ngay từ cửa ngõ Ngâm chân kích hoạt huyệt dũng tuyền và liệu pháp ngủ sớm dưỡng âm Thưa quý vị và các bạn, sau một ngày dài làm việc trong mùa đông Khoảng thời gian buổi tối trước khi lên giường đi ngủ Cũng chính là thời điểm vàng để đưa dương khí quy nguyên và bồi đắp phần âm cho tạng thận Bác sĩ Hồ Nại Văn khuyến nghị một phương pháp dưỡng sinh buổi tối vô cùng giản dị nhưng mang lại hiệu quả to lớn Đó chính là ngâm chân bằng nước ấm kết hợp với xoa bóp huyệt dũng tuyền Cụ thể, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, chúng ta hãy chuẩn bị một chậu nước ấm vừa phải và ngâm cả 2 bàn chân trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút Trong lúc ngâm chân hoặc ngay sau khi lau khô bàn chân, hãy dùng ngón tay cái day ấn nhẹ nhàng vào huyệt dũng tuyền nằm ở chỗ lõm chính giữa 1 phần 3 trước của lòng bàn chân Nơi xuất hiện vết hõm khi chúng ta co các ngón chân lại Trong hệ thống kinh lạc, huyệt dũng tuyền chính là huyệt đạo khởi đầu của đường kinh thận Mang ý nghĩa như mạch nước suối nguồn tuôn trào từ lòng đất Việc làm ấm đôi bàn chân và kích hoạt huyệt dũng tuyền mỗi tối Sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đi khắp cơ thể Dẫn hỏa, quy nguyên, ôn dương bổ thận và xua tan hoàn toàn cảm giác lạnh buốt ở tứ chi Khi đôi bàn chân đã ấm áp, cơ thể sẽ dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn để đón nhận liệu pháp bồi bổ quý giá nhất của tự nhiên đó chính là giấc ngủ Trong dưỡng sinh đông y luôn lưu truyền câu đúc kết rằng dùng thuốc bổ không bằng ăn uống tẩm bổ mà ăn uống tẩm bổ lại không sánh bằng việc bồi bổ qua giấc ngủ Một giấc ngủ sâu và đúng giờ chính là phương thuốc dưỡng âm và phục hồi nguyên khí đứng đầu trong mọi phương pháp Vào mùa đông, thời điểm lý tưởng nhất để lên giường đi ngủ là từ 22h cho đến 22h30 Tuyệt đối tránh thói quen thức khuya làm hao tổn phần âm huyết Bác sĩ Hồ Nại Văn cũng hóm hình chia sẻ câu chuyện của một biên tập viên từng áp dụng mẹo đếm kiều khi bị mất ngủ vào mùa lạnh. Nhưng càng nhắm mắt hình dung cảnh từng chú kiều xếp hàng nhảy qua hàng rào thì não bộ lại càng phải tập trung suy nghĩ khiến cho cơn buồn ngủ hoàn toàn biến mất Thay vì để cho tâm trí tiếp tục hoạt động trên giường, việc ngâm chân nước ấm day ấn huyệt dũng tuyền và buông bỏ mọi suy nghĩ trước 22h30 phút sẽ giúp cho tâm thận giao hòa, đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên. Hai thói quen làm hao tổn dương khí trong mùa lạnh cần phải tránh xa. Thưa quý vị, bên cạnh việc bồi đắp khí huyết qua ăn uống và giấc ngủ, muốn giữ trọn được nguồn năng lượng trong mùa đông thì việc nhận diện và loại bỏ những thói quen vô tình đánh cắp dương khí hàng ngày cũng đóng vai trò quyết định. Theo quan sát lâm sàng của bác sĩ Hồ Nại Văn, có hai thói quen rất phổ biến trong đời sống hiện đại đang âm thầm làm suy kiệt nhiệt lượng và sức đề kháng của cơ thể giữa mùa đông. Thói quen thứ nhất là ăn các loại thực phẩm sống và lạnh, đặc biệt là vào bữa ăn đầu tiên trong ngày. Trong các y thư cổ điển đều nhấn mạnh nguyên tắc dưỡng sinh mùa đông là phải tránh xa cái lạnh và hướng về cái ấm để tăng cường nhiệt lượng cho lục phủ ngũ tạng bên trong. Thế nhưng hiện nay không ít người trẻ tuổi hoặc những phụ nữ mong muốn giữ gìn vóc dáng lại duy trì thói quen uống nước đá lạnh giữa mùa đông, hoặc là dùng bữa sáng chỉ với một đĩa rau trộn sống. Một hộp sữa chua lạnh cùng với trái cây vừa lấy ra từ tủ lạnh, khi dạ dày còn đang trống rỗng vào buổi sáng sớm, việc nạp những thức ăn lạnh ấy vào cơ thể chẳng những không thể chuyển hóa thành nhiệt lượng để sưởi ấm tứ chi, mà ngược lại, còn buộc tỳ vị phải tiêu tốn một lượng lớn dương khí để làm ấm khối thức ăn đó. Lâu dần, tỳ vị ngày càng trở nên hư hàn, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém tươi nhuận và rất dễ bị nhiễm bệnh. Vì vậy, bữa sáng trong mùa lạnh bắt buộc phải là những món ăn ấm nóng, kết hợp với uống nước đun sôi để ấm, nhằm bảo vệ ngọn lửa sinh mệnh của tỳ vị. Thói quen thứ hai làm thất thoát năng lượng nghiêm trọng chính là vận động quá sức gây vã mồ hôi đầm đìa và ra ngoài tập thể dục quá sớm khi mặt trời vẫn chưa mọc. Nhiều người cho rằng trời mùa đông giá lạnh thì càng phải tập luyện thật mạnh để cơ thể toát mồ hôi mới khỏe khoắn. Tuy nhiên dưới góc nhìn đông y ngàn năm, mùa đông chính là mùa cần đóng kín lỗ chân lông để giữ nhiệt. Nếu vận động mạnh khiến mồ hôi tuôn ra ướt đậm áo, lỗ chân lông mở ra sẽ làm cho dương khí và nhiệt lượng bên trong bị phát tán ra ngoài, hoàn toàn đi ngược lại quy luật thu tàng của mùa đông. Hơn nữa vào sáng sớm mùa lạnh khi mặt trời vẫn chưa mọc, hàn khí ngoài trời còn rất nặng. Những người cao tuổi hoặc người có tiền sử bệnh lý tim mạch, huyết áp, nếu như vội vã đi ra ngoài tập luyện trong bóng tối và sương lạnh, sẽ đối mặt với nhiều rủi ro cho hệ mạch máu. Cách vận động thuận tự nhiên nhất trong mùa đông là hãy kiên nhẫn đợi đến khi mặt trời đã nhô lên, có ánh nắng ấm áp chiếu dọi mới đi ra ngoài để đi bộ hoặc tập luyện nhẹ nhàng, vừa giúp cơ thể thư giãn, vừa bảo toàn được nguồn dương khí quý máu. Chân lý đông bất tàng tinh trong Hoàng đế nội kinh và cảnh báo chứng suy kiệt cơ xương Thưa quý vị, tất cả những phương pháp từ ăn uống, mặc ấm, bấm huyệt cho đến ngủ nghỉ trong mùa đông Đều quy tụ về một nguyên tắc cốt lõi của y học phương đông Đó chính là phép dưỡng tàng Trong thiên tứ khí điều thần đại luận của bộ y thư kinh điển Hoàng đế nội kinh Đã đúc kết một quy luật bất hủ rằng Đông bất tàng tinh, xuân tất bệnh ôn Có nghĩa là mùa đông nếu như không biết cất giữ và bảo vệ tinh nguyên Thì khi bước sang mùa xuân sẽ mắc các chứng bệnh ôn dịch Giải nghĩa sâu xa hơn về đạo lý này Bác sĩ Hồ Nãy Văn cho biết Cổ nhân gọi 3 tháng mùa đông là giai đoạn bế tàng Tức là đóng kín và cất giấu Vào thời điểm này trong tự nhiên Mặt nước đã đóng băng, mặt đất nứt nẻ vì giá lạnh Muôn loài thảo mộc và sinh vật Cũng đều thu mình ngủ đông để bảo tồn sinh lực Tuyệt đối không làm kinh động đến dương khí Đối với cơ thể con người, chữ tinh ở đây mang hàm nghĩa rất rộng, bao hàm cả tinh và khí Tinh là phần vật chất hữu hình cấu tạo nên cơ thể, còn khí là nguồn năng lượng vô hình vận hành sự sống Giữa phần tinh hữu hình và phần khí vô hình ấy có thần đóng vai trò làm sợi dây kết nối Khi một người có tinh đầy đủ, khí dồi dào và thần gắn kết chặt chẽ thì người đó sẽ luôn tràn đầy sinh lực, hệ thống miễn dịch vững vàng để có thể đẩy lùi mọi tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hay virus khi tiết trời chuyển sang mùa xuân. Ngược lại, nếu trong mùa đông mà con người không tuân thủ quy luật bế tàng, vẫn giữ thói quen uống đồ lạnh, đi ngủ không đắp chăn ấm, hoặc là cố tình phơi mình leo núi trong gió tuyết, đi bơi ở hồ nước lạnh vào sáng sớm để chứng tỏ sự dẻo dai, thì cơ thể sẽ không có nơi ẩn nóng ấm áp khi tinh nguyên và dương khí bị phung phí suốt mùa lạnh. Hậu quả đầu tiên là tạng thận sẽ bị tổn thương nghiêm trọng Không dừng lại ở việc dễ bị cảm mạo hay dị ứng khi mùa xuân về Sự suy kiệt thận khí trong mùa đông Còn dẫn đến một hệ lụy đáng ngại hơn vào mùa xuân năm sau Mà y học cổ truyền gọi là chứng nuy Chữ nuy có nghĩa là sự khô héo, teo nhược và suy sụp của hệ cơ xương Khi trong mùa đông, con người làm cho thận khí bị hàn lạnh Làm tổn thương nên không còn tích trữ được năng lượng Đến khi mùa xuân tới, toàn bộ cơ thể rơi vào trạng thái lạnh Mất hẳn sinh khí, các khối cơ ở tứ chi bắt đầu teo nhão và suy yếu. Người mắc chứng này chỉ cần lấy tay ấn nhẹ vào vùng xương cũng cảm thấy đau nhức. Mới làm việc nhẹ nhàng một chút đã thấy toàn thân rã rời, kiệt sức không nhấc nổi tay chân. Thưa quý vị, nhìn một gốc cây đứng trầm mặc giữa gió bắc mùa đông có thể bề ngoài cành lá có vẻ khẳng khiu tĩnh lặng. Nhưng sâu dưới lòng đất, bộ rễ của nó đang âm thầm gom góp từng giọt dưỡng chất Để chờ ngày bung nở những tán lá xanh tươi khi nắng xuân chạm ngõ Cơ thể của con người cũng là một tiểu vũ trụ vận hành theo đúng nhịp điệu ấy của đất trời Dưỡng sinh mùa lạnh, thực chất bắt đầu từ chính sự trân trọng và lắng nghe cơ thể trong từng thói quen nhỏ nhất Một chén canh ấm bồi đắp tùy vị Một chiếc áo gilet giữ ấm lưng ngực lúc ban mai Một chiếc khăn quàng che chở vùng cổ gáy trước gió lạnh Hay một buổi tối ngâm chân ấm, rồi chìm vào giấc ngủ sớm, an lành Khi con người chúng ta biết sống chậm lại, biết thu giữ năng lượng và nuôi dưỡng sự ấm áp từ cả thân thể lẫn tâm hồn trong những ngày đông giá rét Đó chính là lúc chúng ta đang gieo trồng một mùa xuân khỏe mạnh, bình an và tràn đầy sinh lực cho chính mình và những người thân yêu Trong những ngày thời tiết chuyển lạnh, quý vị và các bạn thường áp dụng thói quen nào để giữ ấm cơ thể và chăm sóc giấc ngủ cho gia đình của mình? Hãy cùng để lại bình luận chia sẻ trải nghiệm ở phía dưới video Và đừng quên nhấn like, chia sẻ video này giúp chúng tôi Cảm ơn quý vị đã quan tâm và đồng hành Hẹn gặp lại quý vị trong những chương trình lần sau Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn