Đêm Hay Tỉnh Giấc, Trước Khi Ngủ Tập Ngay 3 Động Tác Này

Đêm hay tỉnh giấc, ngủ không sâu, vừa chợp mắt được một lúc lại thức dậy và khó ngủ trở lại? Nếu cô chú anh chị thường xuyên gặp tình trạng này, hãy thử dành vài phút trước khi ngủ để thực hiện 3 động tác Yoga nhẹ nhàng cùng Linh.
Trong video này, Linh sẽ hướng dẫn chuỗi 3 bài tập Yoga trước khi ngủ, kết hợp kéo giãn cơ thể và điều hòa hơi thở, giúp cô chú anh chị thư giãn sau một ngày dài.
Các động tác có thể hỗ trợ:
Thả lỏng cơ thể, giảm cảm giác căng cứng và mệt mỏi.
Hỗ trợ giảm căng thẳng trước giờ đi ngủ.
Giúp hơi thở chậm và đều hơn.
Tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Hình thành thói quen thư giãn lành mạnh mỗi tối.
Bài tập phù hợp với người trung niên, người lớn tuổi, người mới tập Yoga và người thường xuyên khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm.
Khi tập, cô chú anh chị hãy thực hiện chậm, kết hợp hơi thở tự nhiên và không cố ép cơ thể vượt quá giới hạn thoải mái.
Nếu cô chú anh chị muốn được Linh hướng dẫn Yoga Online, có HLV quan sát và hỗ trợ chỉnh sửa động tác, hãy bình luận “Tham dự” để Linh gửi lịch tập phù hợp.