減肥冷知識｜低碳飲食也要推薦的3種碳水化合物食物，原味爆米花比土豆更有益

減肥冷知識、低碳飲食也推薦三種碳水化合物食物 原味爆米花比土豆更有益 在減肥中最好就是少攝取碳水化合物爲好 但是又不能將碳水化合物給完全排除掉 因爲碳水化合物是我們人體主要的來源之一 另外,豐富的纖維質也是我們消化器官必需要的成分來正常運轉 那麼到底什麼樣的碳水化合物食物是我們可以放心又需要吃的呢? 馬上來了解吧 三種碳水化合物食物你一定要吃 一,爆米花 爆米花這種零食竟然是健康的 相信很多人都會誤解 其實爆米花是一種明治的零食 一小杯的爆米花僅有30卡路里 含有一克的纖維質 比起吃其他的薯片或是餅乾 吃爆米花會比較健康 有研究表示,每天建議吃三杯爆米花 但最好是不要有添加任何的添加劑或是牛油之類的配料 可以添加桂皮或香草等對健康有益的食品 二,土豆 說到健康番薯,比土豆總是會先聯想到 但是土豆本身就是一種營養豐富的蔬菜 一顆菊土豆的皮中就含有每天15%建議量的維他命C和25%的維他命B6 另外,土豆的甲比香蕉還要多 可以搭配芝士、菊蔬菜和辣椒等一起吃 對健康更有好處 三,水果 如果減少水果的攝取量 就無法攝取到纖維質、維他命和礦物質等水果中含有的營養素 像是香蕉和藍莓等水果中都含有豐富的纖維質、維他命B6和各種抗氧化物質 在健康和減肥,水果是我們最重要的食物之一 不吃其他碳水化合物的食物也沒關係 最主要就是要攝取到以上的碳水化合物食物纔對 像是想要吃零食 就可以自己親自制作沒有添加任何添加物的爆米花來吃了