“入伏三不做，一年病不沾”，為家人收藏！

入符三不作,一年並不瞻 不論男女,都要以坐月子的態度來養生 為家人收藏 今年將從七月二十這一天正式入符 為近六十年最晚日期 農宴稱晚入符熱死牛 預示著高溫厚勁足 於八月十八日迎來末符的最後一天 整個三符天將持續整整三十天的時間 打破連續十年四十天長符母式 李平的《避暑》中曾言 禪從初符造,客向晚涼飲 初入符天,苦暑難耐 禪名聲此起彼伏 以高歌宣告著盛夏的到來 此時,人體陽氣外散,意志體內虛寒 人亦感乏力,食鹼,而招暑熱之病 入符是挑戰,也是機遇 夏日養生,須平衡陰陽 外避暑熱,內護陽氣 藉此,獻上三濟三怡三祕訣 把健康放在首位 從生活的點滴做起 守護好自己的身體 度過一個健康愉快的夏天 三濟 一濟起居不長,作息要歸 夏濟白晝時間長,人體容易疲勞 保證睡眠的質量尤為重要 熬夜傷身又傷神 陰液耗損,抵抗力降低 疾病便悄然入侵 當然,長時間的睡眠 也會使腦內血流量相對減少 代謝減慢 醒來後反覺睏倦,周身不適 生活要有張有池 規律的作息時間 可以調節生物中增添精氣 保持早睡早起的習慣 儘量在晚上十點之前入睡 減少喝水的次數 保持臥室的安靜和涼爽 也要防噪音和光線幹擾 使用適當的牀上用品 提高睡眠質量 此外,中午短暫的休憩 二、既大汗過多,運動有度 在盛夏之際 適當出汗有助於排除暑邪與寒邪 然而過度出汗 則會導致傷筋、耗氣 令人心慌氣短 增加身體的負擔 古人常說 粘如汗出 即活動到衣服微濕 而未濕透的程度 對身體最為有益 在鍛煉時 應選擇適合自身狀況的運動方式 如慢跑、瑜伽或散步等 以保持身體微微出汗的狀態 特別是對中老年人而言 在三伏天進行晨練時 應格外小心 保持適度運動 享受夏日的清涼與舒適 纔是更為明智的鍛煉方式 三 既攤涼過度 護陽為先 三伏天烈日炎炎 人體的毛孔自然張開 氣血向外流散 若此時過度攤涼 寒氣便容易乘虛而入 損傷寶貴的陽氣 古人云 夏不攤涼 冬不攤牀 飲食上不可攤生冷 雖能暫時帶來一絲清涼 但過時會損傷脾胃陽氣 影響消化功能 舊寢上 保持臥室的安靜和涼爽 可以使用空調或風扇 但要注意不要直吹身體 溫度保持在26至28攝氏度 除此之外 體寒者可以蓋薄被 特別是保護好膝蓋和腰部 避免受涼 三疑 一 食溫不脾氣 在中醫理論上 脾主蘊化是氣血生化之源 脾氣健忘才能使身體各部分 得到充分的營養 三伏天 失這一陰邪之氣異常活躍 侵襲人體 損害脾氣 俗話說 食不厭精 快不厭氣 飲食宜精細 養脾氣 方能在酷暑中保持健康 以清淡溫補為主 如大小脈曲 精泥等 口感宜人 更能滋養脾胃 幫助身體排出濕氣 適量食用苦味食物 如苦瓜芹菜等 具有清熱解毒 造濕利尿的功效 有助於減輕體內濕熱 保持飲食規律 定時定量 避免暴飲暴食 減輕脾胃負擔 二 曬背補元氣 《皇帝內經》有言 陽氣者若天與日 失其所則折壽而不彰 盛夏時節暑氣蒸騰 人體亦因陽氣耗散而元氣不足 導致肌體功能逐漸下降 曬太陽便是我們汲取陽光精華 補充體內陽氣的絕佳方式 尤其是曬背 背是督脈所在 匯聚著人體一身的陽氣 上午九點到十一點 此時陽光溫和 溫度適中為最佳時機 初次嘗試時 可先從十五至二十分鐘開始 感受身體的反應 如果感覺舒適 再逐步延長時間 成年人以每次二十分鐘至一小時為宜 兒童與老年人則可視身體狀況適當調整 然而曬背雖好 但需適度 同時也要避免直射頭部 以防頭暈中暑等不適 三 移情補心氣 浮日中烈日炎炎 酷熱難耐 往往火氣亢盛 煩躁不安 中醫認為 心主血脈藏神 心氣充足 精神才會飽滿 古人所言 使智無怒 使氣得洩 移情養神 這正是夏季養生的關鍵所在 或是選擇聽些輕鬆愉快的旋律 有助於舒緩心情 放鬆身心 選擇一些輕鬆有趣的書籍閱讀 可以轉移注意力 緩解壓力 多與家人朋友交流 分享心情 增加情感聯絡 避免孤獨感 心氣舒暢了 自然神清氣爽 煩惱也就追不上我們 生活更加愉悅 三祕訣 一 點按脊拳穴 寧心安神 脊拳穴位於 葉窩頂點 葉動脈搏動處 按摩手法 以拇指指尖 點按兩分鐘左右 力度應如何 按摩功效 脊拳穴又被譽為黃金穴位 經常對此穴進行按摩 可以寬胸離氣 養護心肺 二 點按內關穴 溫通心陽 內關穴位於 手掌面關節橫輪 中央上方三指寬處 按摩手法 用拇指指腹 點按兩分鐘左右 力度以有酸脹感為度 按摩功效 內關穴是八脈交會穴之一 經常對內關穴進行刺激 可以溫通心陽 三 點按心舒穴 通心調氣 心舒穴位於 背部當第五胸椎急吐下 旁開1.5寸處 按摩手法 以食指點按兩分鐘左右 力度以有酸脹感為度 按摩作用 心舒穴是心臟精氣 在背部的輸注之所 適當刺激此穴 可以有效調節心臟功能 剩下一時 長日漫漫 炎夏臨近陽光灼灼 雖熱在三浮 卻也樂在今朝 在這一片熱浪中 健康更是我們 不可忽視的寶貴財富 願清風吹走 你的疲憊與煩惱 也為你帶來健康與平安 如果你喜歡讀書 歡迎關注並轉發 真讀書369 用讀書點亮你的人生