Mắt Mờ Mắt Kém? Ăn Món Này Mỗi Tối, Sáng Dậy Mắt Sáng Bất Ngờ

Chào mừng quý cô bác và anh chị đang đến với Podcast Gian Thận nơi chúng ta cùng nhau chia sẻ những góc nhìn khoa học và thiết thực về chăm sóc sức khỏe chủ động mỗi ngày. Trong không gian ấm cúng của chương trình hôm nay, tôi xin được đồng hành cùng cô bác trong một chủ đề cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt, cơ quan mà chúng ta sử dụng nhiều nhất nhưng lại hay vô tình bỏ quên nhất. Nếu gần đây, khi nhìn mọi thứ xung quanh, có bao giờ cô bác thấy hình ảnh không còn được sắc nét như trước, đọc sách báo phải nheo mắt lại, ra ngoài trời thì bị trói lóa, còn khi màn đêm buông xuống thì mọi thứ trở nên lờ mờ, khiến bước đi thiếu đi, sự tự tin vốn có. Rất nhiều cô bác thường ngạc định trong đầu rằng đó chỉ là quy luật tất yếu của tuổi tác và đành ngậm ngùi chấp nhận sự suy giảm ấy. Nhưng sự thật, y học đã chứng minh rất nhiều trường hợp mắt mờ, mắt kém không phải do tuổi già chi phối, mà thực chất đôi mắt đang khát khao những dưỡng chất thiết yếu để tự sửa chữa và phục hồi trong giấc ngủ mỗi đêm. Ít ai trong chúng ta để ý rằng, khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, đôi mắt vẫn không hề nghỉ ngơi hoàn toàn, mà võng mạc vẫn âm thầm tái tạo, phục hồi các tế bào tổn thương sau cả ngày dài đối mặt với ánh sáng và khói bụi. Thế nhưng, nếu cơ thể thiếu đi nguyên liệu thô, quá trình tự chữa lành ấy sẽ suy yếu dần và thị lực cứ thế lụy tàn từng chút một cho đến khi chúng ta nhận ra thì mọi chuyện đã quá muộn mà. Vì vậy trong tập podcast khẳng thận hôm nay, tôi sẽ cùng các bác điểm qua những sai lầm cực kỳ phổ biến vào buổi tối đang âm thầm làm mắt yếu đi, đồng thời hé lộ cách bổ sung dưỡng chất đúng đắn để đôi mắt sáng rõ trở lại một cách tự nhiên và an toàn nhất. Đầu tiên, tôi kính mong các bác hãy cùng tôi dành ra một phút để nhìn nhận lại những thói quen ban đêm tưởng chừng vô hại nhưng lại là sát thủ thầm lặng của thị lực. Sai lầm thứ nhất mà tôi thường xuyên bắt gặp chính là việc ăn uống qua loa, đại khái vào bữa tối hay ăn no cốt cho xong bữa mà hoàn toàn không quan tâm đến các dưỡng chất nuôi dưỡng tế bảo mắt. Cô bác biết đấy, mắt là cơ quan đòi hỏi nguồn cung cấp khổng lồ các vi chất như vitamina, acid béo, omega 3 và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thế nhưng bữa tối của phần lớn gia đình lại thiếu hụt trầm trọng những thành phần này khiến võng mạc lâu dần cạn kiệt nguyên liệu để tự sửa chữa. Sai lầm thứ hai mang tính hệ thống là chúng ta thường ăn tối quá trễ, thậm chí vừa ăn xong đã vội vàng lên giường đi ngủ ngay. Lúc đó, toàn bộ năng lượng của cơ thể phải tập trung cho hệ tiêu hóa hoạt động hết công suất không còn dư giả tâm trí và dưỡng chất để ưu tiên phục hồi cho đôi mắt. Cho dù cô bác có ăn uống những món bổ dưỡng đến mức nào đi nữa nhưng nếu sai thời điểm sinh học thì hiệu quả nuôi dưỡng cũng bị tiêu tan đi rất nhiều. Tiếp theo là sai lầm thứ ba, một quan điểm vô cùng phổ biến là chúng ta quá sợ chất béo nên kiên khem hoàn toàn dầu mỡ trong bữa ăn tối. Nhiều cô bác nghĩ rằng ăn uống thanh đạm hoàn toàn là tốt cho sức khỏe nhưng lại quên mất một nguyên lý sinh hóa cơ bản là các vitamin quan trọng hàng đầu cho mắt như vitamin A hay lutein đều là những chất tan trong dầu tức là chúng bắt buộc cần có chất béo tốt để cơ thể hấp thu triệt để. Do đó nếu cô bác ăn uống mà thiếu hụt chất béo lành mạnh thì dưỡng chất đưa vào cơ thể cũng trở nên vô nghĩa. Một sai lầm kinh điển nữa là chúng ta chỉ chăm chăm nhỏ thuốc mắt hay uống các loại thực phẩm chức năng khi mắt đã mờ đục nặng nề mà quên mất việc nuôi dưỡng nền tảng từ bên trong diễn ra mỗi ngày. Khi làm như vậy chúng ta chỉ đang giải quyết phần ngọn của vấn đề chứ bỏ quên mất phần gốc dễ sâu xa bên trong cơ thể. Hiểu được những sai lầm cốt lõi này rồi, việc quan trọng tiếp theo không phải là lạm dụng thuốc men mà là biết cách bổ sung chính xác những gì đôi mắt đang thực sự khát khao vào đúng thời điểm cơ thể có khả năng phục hồi mạnh mẽ nhất trong ngày để giúp cô bác hiện thực hóa điều đó. Ngay sau đây tôi xin chia sẻ về 8 loại thực phẩm tuyệt vời nên xuất hiện trong bữa tối để mang lại đôi mắt sáng khỏe bất ngờ. Đứng ở vị trí thứ 8 trong danh sách này chính là kỳ tử, một loại dược liệu và thực phẩm quen thuộc được ví như chiếc lá chắn cực kỳ mạnh mẽ bảo vệ đôi mắt. Điểm vàng nằm sâu bên trong võ mạc chính là khu vực quyết định việc cô bác nhìn mọi vật có sắc nét hay không, đọc từng con chữ có rõ ràng hay không và đặc biệt là có bị mờ nhòe hay quáng gà khi đứng trong điều kiện ánh sáng yếu hay không. Bên trong kỳ tử thì có là Dexanthin dưỡng chất đi thẳng đến cái điểm vàng giúp là mắt nhìn rõ hơn giảm lóa nhất là khi mà đi ra ngoài trời nắng hoặc là nhìn trong điều kiện thiếu sáng. Điều này qua những chương trình của podcast Dan Thận tôi vẫn luôn nhắc nhở cô bác chú ý quan sát cơ thể mình mỗi ngày, khi cô bác mà dùng đều một thời gian sẽ cảm nhận rất rõ mắt đỡ khô hơn, ít cộn hơn, buổi tối nhìn dễ chịu hơn, đọc chữ cũng đỡ bị nhòe đi mang lại cho chúng ta một sự thoải mái vô cùng tự nhiên trong sinh hoạt thường nhật, không chỉ dừng lại ở đó Kỳ tử thì còn giúp lọc bớt những ánh sáng xanh từ TV, điện thoại đồng thời là hỗ trợ gan hoạt động được tốt hơn để thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả nhất mà gan khỏe thì mắt mới sáng bền được chứ không phải, chúng ta chỉ cải thiện là nhất thời và đó chính là triết lý cốt lõi mà tôi luôn muốn gửi gắm đến tất cả cô bác thính giả đang theo dõi podcast gan thận cách dùng thì rất là đơn giản thôi, mỗi một tối cô bác dùng một muỗng nhỏ ngâm nước ấm khoảng tầm 10 phút cho mềm rồi chúng ta ăn cách từ tốn để dưỡng chất kịp hấp thu ai thích thì có thể chọn với lại sữa chua cũng rất là dễ ăn, giúp đổi mới khẩu vị mà vẫn giữ trọn vẹn những giá trị dược thiện tuyệt vời từ thiên nhiên ban tặng tuy nhiên tôi cũng lưu ý rằng kỳ tử thì có tác dụng sinh học khá mạnh nếu ai mà chúng ta đang dùng thuốc tiểu đường hoặc thuốc lọc máu thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thường xuyên một thay đổi nhỏ vào buổi tối là bước đầu tiên giúp đôi mắt lấy lại sự rõ ràng mà cô bác cứ ngỡ ràng đã mất đi theo 5 tháng tuổi tác của cuộc đời tiếp theo, thực phẩm thứ 7 trong chuỗi dưỡng sinh của chúng ta chính là khoai lang một nguồn sáng tự nhiên vô cùng quý giá cho đôi mắt mà ít ai ngờ tới nhiều người chỉ nghĩ khoai lang là món ăn chống đói, ăn cho no bụng qua ngày nhưng bên trong củ khoai dân dã này lại chứa một lượng beta-carotene cực kỳ dồi dào khi mà vào, cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A dưỡng chất than chốt quyết định việc cô bác nhìn rõ hay là ngày càng mờ đi theo sự lao hóa tự nhiên của thời gian vitamin A này thì nó không hoạt động đơn lẻ, nó tham gia tạo ra là rhodocin một cái protein giống như là công tác bật sáng trong mắt để duy trì thị lực sắc nét khi ánh sáng mà yếu dần, chính rhodocin này thì sẽ giúp mắt là thích nghi nhanh hơn nhìn rõ hơn trong bóng tối mà không gặp phải bất kỳ trở ngại nào nếu thiếu chất này cứ chọc trọn tối là mắt bắt đầu mở hẳn nhìn thì không rõ đường, dễ vấp, dễ loá và cảm giác đó thì ngày càng là nặng hơn theo thời gian nhưng khi mà chúng ta bổ sung đúng và đủ thì cơ thể sẽ bắt đầu là sửa lại các khả năng nhìn ở trong đêm một cách từ từ nhưng vô cùng chắc chắn cô bác sẽ thấy mắt là dịu hơn khi trời tối nhìn rõ hơn trong ánh sáng yếu không còn cái cảnh là phải nhao mắt hay là dò dẫm như trước nữa để tự tin hơn trong mỗi bước đi không chỉ dừng lại ở đó, khoai lang còn là nguồn chống oxy hóa rất mạnh giúp bảo vệ võng mạc, khỏi lau hóa sớm tức là không chỉ giúp nhìn rõ hơn mà còn giữ được độ sáng lâu dài cách dùng rất đơn giản mỗi tối một củ khoai lang cỡ vừa ăn trước khi đi ngủ khoảng 90 phút để cơ thể chúng ta kịp chuyển hóa và đưa dưỡng chất lên mắt đúng lúc đang phục hồi và đây là điểm cực kỳ quan trọng mà nhiều người hay bỏ qua trong quá trình áp dụng đó là beta-carotene chỉ hấp thu tốt khi mà có sự hiện diện của chất béo lành mạnh vì vậy chỉ cần thêm một chút nhỏ dầu dừa, bơ hoặc là vài hạt béo hiệu quả thì có thể tăng lên rõ rệt, gần như là khác hẳn để nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh từ sâu bên trong tuy nhiên, cô bác cũng đừng chiên rán nhiều dầu mỡ hay là ăn quá nhiều một lúc vì có thể là gây đầy bụng, khó tiêu đặc biệt là với người lớn tuổi, cần sự nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa một củ khoai lang vào thời điểm buổi tối thì chính là một cú hích vô cùng mạnh mẽ giúp cho đôi mắt của cô bác có thể từ từ lấy lại khả năng nhìn rõ trong mong tối thứ mà rất nhiều người lớn tuổi trong chúng ta đang lầm tưởng rằng đã mất đi vĩnh viễn theo 5 tháng đi tiếp theo trong hành trình chăm sóc và phục hồi thị lực tự nhiên thực phẩm thứ 6 mà tôi muốn chia sẻ cùng cô bác đó chính là lòng đỏ trứng một kho báo dưỡng chất vàng cho đôi mắt nhưng lại từng bị hiểu lầm suốt rất nhiều năm qua rất là nhiều cô bác lớn tuổi thường tỏ ra e dè và sợ ăn trứng vì nghĩ rằng nó không tốt cho sức khỏe hay làm tăng mỡ máu nhưng trên thực tế khoa học đã chứng minh chính phần lòng đỏ trứng lại chứa đựng rất nhiều dưỡng chất quý giá mà đôi mắt của chúng ta đang khát khao mỗi ngày đặc biệt phải kể đến 2 thành phần bảo vệ điểm vàng cực kỳ quan trọng là lutein và zeaxanthin những chiến thầm lặng giữ cho tâm điểm võng mạc luôn khỏe mạnh điểm khác biệt vô cùng tuyệt vời của lòng đỏ trứng đó là cơ thể chúng ta có thể hấp thu chúng gần như trọn vẹn nhờ vào việc các dưỡng chất này đi kèm sẵn với chất béo tự nhiên nhờ vậy các dưỡng chất này được vận chuyển thẳng đến võng mạc giúp cho đôi mắt nhìn rõ hơn sắc nét hơn và giảm hẳn tình trạng trói lóa mỗi khi cô bác phải tiếp xúc với ánh sáng mạnh khi mà chúng ta kiên trì bổ sung đều đặn cô bác sẽ cảm nhận rất rõ rệt sự thay đổi từng ngày nhìn chữ thì thấy nét hơn đỡ bị nhòe mờ đi ra ngoài trời thì đỡ bị trói mắt và đặc biệt là vào buổi tối thì không còn cảm giác khó chịu vì ánh đèn đường hay ánh sáng xe cộ như trước nữa không chỉ dừng lại ở đó lòng đỏ trứng thì còn giúp tăng cường được độ nhạy tương phản của mắt tức là giúp cho đôi mắt phân biệt rõ ràng hơn các chi tiết nhỏ trong không gian điều mà người lớn tuổi thường bị suy giảm theo thời gian mà ít khi để ý tới cách thức sử dụng thì cũng vô cùng đơn giản thôi thưa cô bác mỗi tối chúng ta chỉ cần ăn một lòng đỏ trứng được chế biến nhẹ nhàng như là hấp chín tới hoặc làm trứng khuấy mềm để giữ nguyên vẹn được các dưỡng chất bên trong việc nấu quá chín kĩ hoặc là chiên rán ở nhiệt độ cao có thể làm tiêu hao và mất đi phần lớn những dưỡng chất quý giá này một lưu ý nhỏ là cô bác nên ưu tiên chọn trứng gà ta hoặc trứng nuôi tự nhiên để có được hàm lượng dưỡng chất cao nhất cho cơ thể nếu cô bác nào đã sẵn có các bệnh lý nền về mỡ máu hay tim mạch chúng ta hãy dùng với một lượng phù hợp hơn và nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để yên tâm tuyệt đối một lòng đỏ trứng mỗi tối chính là nguồn nuôi dưỡng trực tiếp cho điểm vàng giúp cho đôi mắt của cô bác ngày một sáng khỏe và thị lực ổn định rõ ràng hơn tiếp theo một thực phẩm thứ 5 vô cùng đặc biệt nữa mà tôi muốn giới thiệu đến cô bác đó chính là quả lý chua đen ví như một chiếc máy bơm tuần hoàn chuyên sâu cho đôi mắt đang dần yếu đi theo tuổi tác loại quả mang vị chua thanh diệu này chứa được một sự kết hợp rất hiếm hoi trong tự nhiên đó là hàm lượng vitamin C rất cao kết hợp cùng acid béo GLA hai yếu tố này cùng lúc tác động trực tiếp và mạnh mẽ lên hệ thống mạch máu đang nuôi dưỡng vùng võng mạc phía sau cô bác hãy hình dung một cách đơn giản thế này mắt muốn sáng thì trước hết phải được nuôi dưỡng đầy đủ mà muốn nuôi dưỡng được thì hệ thống mạch máu phải thông suốt và phải thực sự khỏe mạnh nếu tuần hoàn máu kém thì dù cô bác có ăn uống bao nhiêu thực phẩm bổ dưỡng đi chăng nữa thì dưỡng chất cũng không thể di chuyển đến mắt được quả lý chua đen chính là chìa khóa giúp làm chắc khỏe các ma mạch nhỏ đi ti phía sau mắt gia tăng đáng kể lưu thông máu từ đó đưa oxy và các dưỡng chất thiết yếu đến võng mạc đồng thời thành phần acid béo GLA có trong đó còn giúp làm giảm đi tình trạng viêm âm thầm bên trong đây chính là nguyên nhân sâu xa khiến mắt ngày càng mở đi mà nhiều người trong chúng ta không hề nhận ra khi mà sử dụng đều đặn cô bác sẽ cảm nhận rất rõ sự khác biệt đôi mắt đỡ căng tức hơn đỡ mỏi mệt khi phải nhìn lâu vào một điểm và đặc biệt là cảm giác nặng mắt hay mờ đục sẽ giảm dần theo thời gian không chỉ có vậy lý chua đen thì còn hỗ trợ đắc lực trong việc giảm bớt áp lực bên trong nhãn cầu một yếu tố liên quan trực tiếp đến các vấn đề nguy hiểm như bệnh tăng nhãn áp căn bệnh rất phổ biến ở người lớn tuổi cách dùng loại quả này cũng vô cùng dễ dàng mỗi tối cô bác có thể ăn một lượng nhỏ quả tươi hoặc sử dụng dầu hạt lý chua đen theo hướng dẫn trong hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động này nếu cô bác cảm thấy những kiến thức về gan thận và thị lực mà tôi vừa chia sẻ mang lại giá trị thiết thực cho cuộc sống hàng ngày của gia đình xin hãy dành tặng cho podcast gan thận một lượt thích để lại bình luận chia sẻ cảm nhận của mình và đừng quên nhấn đăng ký kênh để ủng hộ đội ngũ sản xuất tiếp tục mang đến nhiều nội dung bổ ích hơn nữa phục vụ cô bác nếu mà kết hợp cùng với lại một ít chất béo tốt trong bữa ăn hàng ngày khả năng hấp thu các dưỡng chất quý giá cho đôi mắt của cô bác sẽ tăng lên rõ rệt và mang lại hiệu quả tối yêu bên cạnh đó nếu cô bác mà đang bổ sung sắt hoặc là ăn nhiều thịt đỏ vào thời điểm buổi tối chúng ta nên tách khoảng thời gian ra để tránh làm ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu chung của cơ thể chỉ cần duy trì một nắm nhỏ mỗi tối như vậy sẽ giúp là khơi thông dòng chảy để nuôi dưỡng đôi mắt từ đó giúp thị lực của cô bác ngày càng ổn định hơn rõ ràng hơn từng ngày nếu cô bác và anh chị đang dùng hoặc là biết những thực phẩm nào khác mà thực sự tốt cho đôi mắt xin hãy để lại bình luận để tất cả chúng ta cùng nhau thảo luận và học hỏi thêm tiếp theo thực phẩm thứ 4 rất quan trọng mà tôi muốn chia sẻ đến cô bác chính là cá hồi một nguồn dầu phục hồi cực mạnh cho đôi mắt đang bị khô mở và nhanh mỏi nếu cô bác và anh chị thường xuyên thấy mắt bị khô rát nhìn lâu là mỏi nhừ hoặc là mỗi khi sáng ngủ dậy thì mắt cảm thấy không dễ chịu chút nào thì rất có thể đôi mắt đang bị thiếu hụt những cái chất béo tốt đặc biệt là omega 3 trong cá hồi nhất là loại cá hồi tự nhiên thì có hàm lượng DHA rất cao và đây chính là thành phần cốt lõi cấu tạo nên mỏng mạc của chúng ta thiếu đi thành phần này mắt cô bác thì sẽ yếu đi thấy rõ và rất dễ tổn thương trước các tác động từ môi trường bên ngoài khi mà bổ sung đầy đủ cô bác sẽ cảm nhận rất rõ ràng là mắt đỡ khô hơn đỡ cột hơn nhìn lâu màn hình thì không còn mỏi nhanh như trước nữa đặc biệt là cảm giác nóng giác khó chịu ở mắt thì sẽ giảm dần theo thời gian không chỉ dừng lại ở đó cá hồi thì còn chứa chất astaxanthin một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ hoạt động giống như một chiếc lá trắng ánh sáng tự nhiên chất này giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các tác hại nguy hiểm từ ánh nắng mặt trời và ánh sáng xanh phát ra từ TV điện thoại thông minh điều quan trọng hơn nữa đó là những dưỡng chất tuyệt vời này có thể đi sâu vào tận bên trong võng mạc giúp là giảm viêm hiệu quả và hỗ trợ phục hồi các tế bào mắt trong lúc cô bác đang ngủ say cách dùng tốt nhất mà tôi khuyên cô bác là mỗi tuần nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá hồi mỗi lần thì chuẩn bị một khẩu phần ăn vừa phải và nên ăn vào buổi tối ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa cái quá trình phục hồi tự nhiên diễn ra vào vàn đêm cách chế biến thì cũng rất đơn giản thôi cô bác ạ chúng ta có thể hấp nhẹ hoặc là áp chảo nhanh với một mức nhiệt độ vừa phải để giữ lại trọn vẹn dưỡng chất bên trong cô bác nhớ tránh chiên quá kỹ ở nhiệt độ cao hoặc là dùng quá nhiều gia vị phức tạp làm mất đi tính thanh khiết của món ăn một lưu ý nhỏ là nên ưu tiên chọn cá hồi tự nhiên thay vì cá hồi công nghiệp vì hàm lượng omega 3 và các dưỡng chất bảo vệ mắt sẽ cao hơn rõ rệt nếu cô bác nào mà có cơ địa ngại ăn cá tươi thì chúng ta có thể cân nhắc bổ sung bằng dạng viên uống tiện lợi nhưng nhớ hãy chọn loại thật uy tín và có rõ nguồn gốc xuất xứ thông qua các số phát sóng trên podcast GAN THẬN chúng tôi đã có những video hướng dẫn chi tiết về cách lựa chọn omega 3 sao cho chuẩn xác nhất cô bác hãy truy cập vào kênh để xem thêm hoặc có thể để lại bình luận tôi cần tư vấn đội ngũ của podcast GAN THẬN sẽ trả lời cô bác trong thời gian sớm nhất thưởng thức một miếng cá hồi vào bữa tối thì sẽ giúp đôi mắt cảm thấy dễ chịu ngay vào ngày hôm sau âm thầm nuôi dưỡng võng mạc ngày 1 khỏe lên thị lực duy trì ổn định và rõ ràng lâu dài tiếp theo chúng ta cùng đến với thực phẩm thứ 3 đó chính là quả Việt quất được ví như chiếc kính hình đêm tự nhiên giúp đôi mắt lấy lại độ tinh anh khi ở trong điều kiện ánh sáng yếu loại quả nhỏ bé có màu tím sẫm này chứa rất nhiều anthocyanin một hoạt chất cực kỳ mạnh mẽ với khả năng tuyệt vời là đi sâu vào trong tận võng mạc hoạt chất này giúp phục hồi các tế bào cảm nhận ánh sáng của mắt và gia tăng đáng kể tín hiệu truyền tải từ mắt lên não bộ nhờ đó quả Việt quất không chỉ giúp mắt nhìn tốt hơn trong bóng tối mà còn giúp mắt truyền tải hình ảnh trở nên rõ ràng và sắc nét hơn rất nhiều vì vậy nhiều cô bác sau một thời gian dùng thì sẽ thấy là buổi tối thì dễ nhìn hơn ít bị nhòe đi không còn cảm giác là mờ mờ khó chịu nữa điểm đặc biệt của Việt quất đó chính là khả năng mà tăng tuần hoàn máu đến mắt và làm bền các cái mạch máu ly thi phía sau võng mạc khi mà dòng máu lưu thông tốt mắt thì sẽ được nuôi dưỡng đầy đủ hơn từ đó là giảm mỏi giảm căng và cải thiện độ sắc nét một cách tự nhiên nhất mà vót các gan thận luôn muốn nhắn gửi đến cô bác không chỉ vậy các hoạt chất anthocyanin thì còn giúp là giảm viêm và bảo vệ mắt khỏi lão hoa sớm một nguyên nhân âm thầm khiến thị lực là giảm dần mà nhiều người chúng ta không nhận ra trong cuộc sống thường ngày cô bác nếu mà dùng đều thì sẽ cảm nhận rõ mắt thì đỡ mỏi khi nhìn lâu đọc chữ thì rõ hơn đặc biệt là khi trời tối hoặc là ánh sáng yếu thì cũng không còn quá khó khăn như trước nữa cách dùng rất đơn giản mỗi tối một lượng nhỏ Việt quất tươi hoặc là đông lạnh ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng đồng hồ nhưng lưu ý là cô bác nên trước tiên ăn tươi hoặc là giã đông tự nhiên hạn chế chúng ta nấu chín vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi cái phần lớn hoặc chất quý giá bên trong loại quả này một nắm Việt quất mỗi tối lại là cái cú hích mạnh cho thị lực ban đêm giúp đôi mắt là dần lấy lại sự rõ ràng mà cô bác dường như đã quen với cái việc đánh mất theo 5 tháng tiếp theo thực phẩm thứ 2 mà tôi muốn chia sẻ trong chương trình podcast gan thận ngày hôm nay đó chính là nhụy hoa nghệ tây hay còn gọi là saffron loại gia vị vàng phục hồi sâu cho võng mạc bên trong những cái sợi nhỏ này thì lại chứa là corosin và corosetin 2 cái hoạt chất có khả năng là đi thẳng vào trong các tế bào cảm thụ ánh sáng ở trong mắt giúp là đánh thức những tế bào đang suy yếu vì tuổi tác khi mà dùng điều đặn cô bác sẽ cảm nhận rõ rẹt mắt sáng hơn nhìn rõ nét hơn giảm cảm giác mờ đục đặc biệt là vào buổi sáng khi vừa thức dậy khả năng nhìn chi tiết thì được cải thiện rõ rẹt từng ngày điểm đặc biệt của saffron thì còn nằm ở chỗ giúp là tăng được lưu lượng máu đến võng mạc nuôi dưỡng lại những cái vùng đang bị yếu đi theo thời gian và không chỉ tốt cho mắt saffron thì còn giúp là ngủ sâu hơn thư giãn thần kinh mà khi ngủ sâu thì quá trình phục hồi mắt lại diễn ra mạnh mẽ hơn rất nhiều đây là cái điều vô cùng quan trọng đối với cô bác lớn tuổi khi mà giấc ngủ thường bị chập trờn không sâu rất cách dùng tốt nhất đó là ngâm khoảng 10 sợi saffron ở trong nước ấm hoặc là sữa ấm vừa phải dùng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ để cơ thể kịp thời hấp thu nhiệt độ chỉ nên là ấm nhẹ để giữ chọn hoạt chất quý và tôi cũng xin lưu ý thêm là cô bác không dùng nước quá nóng vì có thể làm mất đi phần lớn và cũng không cần là chúng ta phải dùng quá nhiều vì đây là loại có hoạt tính rất mạnh cần dùng với liều lượng vừa phải để đạt hiệu quả cao nhất một cái ly saffron ấm trước khi đi ngủ qua những góc nhìn từ podcast gian thận sẽ giúp đôi mắt là sống lại từng phần rõ rần lên mà cô bác có thể tự mình cảm nhận được sự thay đổi tích cực từng ngày tiếp theo thực phẩm thứ 1 cũng là thực phẩm mà tôi muốn chia sẻ với cô bác và anh chị đó chính là cacao thô giúp kích hoạt tuần hoàn và nuôi lại đôi mắt từ rất sâu bên trong đây không phải là loại sôcola ngọt thông thường mà nó chính là cacao nguyên chất rất giàu flavonoid đặc biệt là hoạt chất epicatechin có khả năng làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến võng mạc điều mà một đôi mắt đang mờ đang yếu thực sự rất cần khi dùng điều đặn cô bác sẽ cảm nhận được mắt đỡ mờ hơn nhìn rõ hơn và tập trung tốt hơn khi đọc sách hoặc nhìn vào một vật gì đó trong thời gian lâu mắt của chúng ta khi ấy sẽ có cảm giác có lực hơn vững vàng hơn chứ không còn ủe ỏi mỏi mệt như trước nữa và không chỉ dừng lại ở đó cacao thô còn kích thích hoạt động của ti thể được xem là nhà máy năng lượng nằm bên trong mỗi tế bào của cơ thể điều này giúp cho các tế bào võng mạc có thêm nguồn năng lượng thiết yếu để tự sửa chữa phục hồi trong lúc chúng ta đang chìm vào giấc ngủ điểm đặc biệt tuyệt vời là tác động này không chỉ dừng lại ở đôi mắt mà nó còn giúp cải thiện toàn hoàn toàn cơ thể hỗ trợ rất tốt cho hệ ti mạch và não bộ cực kỳ phù hợp đối với cô bác ở độ tuổi trung niên và lớn tuổi cách dùng tốt nhất mà tôi khuyên cô bác là hãy pha từ 1 đến 2 muỗng cacao thô với nước ấm hoặc sữa hạt ấm uống trước khi đi ngủ khoảng tầm 60 đến 90 phút cô bác cũng có thể thêm vào một chút quế để tăng cường hiệu quả hấp thụ của cơ thể tuy nhiên tôi cũng phải lưu ý với cô bác rằng cacao bắt buộc phải là loại nguyên chất và không kiềm hóa những loại cacao pha sẵn ngoài thị trường hoặc chứa quá nhiều đường ngọt thì gần như không còn giữ lại giá trị gì cho đôi mắt của chúng ta nữa một ly cacao thô vào buổi tối sẽ âm thầm giúp đôi mắt sáng dần lên rõ dần lên và khỏe mạnh những gì tôi vừa chia sẻ từ nãy đến giờ không phải là điều gì quá xa vời hay khó thực hiện mà chỉ là những thực phẩm rất quen thuộc và rất dễ tìm kiếm trong đời sống hàng ngày nhưng nếu biết dùng đúng cách và đúng thời điểm đặc biệt là vào buổi tối chúng lại có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho sức khỏe đôi mắt điều quan trọng nhất không nằm ở việc cô bác phải làm thật nhiều thứ cùng một lúc mà là bắt đầu từ những thứ đơn giản nhất kiên trì làm đều đặn mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và tự phục hồi đôi mắt của chúng ta không thể hỏng đi chỉ trong một ngày và ngược lại nó cũng không thể sáng khỏe lại chỉ sau một đêm nhưng nếu được nuôi dưỡng đúng cách đôi mắt hoàn toàn có thể khỏe mạnh lên rõ ràng hơn theo thời gian tôi thực sự mong rằng sau tập podcast gian thận ngày hôm nay cô bác sẽ không còn xem nhẹ những dấu hiệu cảnh báo như mở mắt khô mắt hay nhìn kém ngay từ chính những bữa ăn và thức uống buổi tối của mình và nếu cô bác cùng anh chị thấy những nội dung chia sẻ trong podcast gian thận hôm nay hữu ích xin hãy nhấn thích video để nhiều cô bác khác cũng có thể tiếp cận và áp dụng sớm hơn cho sức khỏe của mình nếu chưa đăng ký kênh cô bác hãy bấm đăng ký ngay để không bỏ lỡ những nội dung chăm sóc sức khỏe thiết thực gần gối dễ hiểu và vô cùng phù hợp đối với người trung niên và cao tối chẳng hạn như dạo gần đây mắt của cô bác thế nào có đang gặp phải tình trạng mờ khô hay nhìn kém hay không hãy chia sẻ ở phần bên dưới tôi sẽ luôn đọc và đồng hành cùng cô bác trên hành trình chăm sóc sức khỏe này Chăm sóc đôi mắt ngay từ ngày hôm nay chính là cách chúng ta giữ lại sự rõ ràng sự tự tin và cả sự độc lập cho những năm tháng về sau của cuộc đời Cảm ơn cô bác và anh chị đã dành thời gian theo dõi trọn vẹn nội dung Hẹn gặp lại cô bác trong những tập phát sóng tiếp theo với nhiều kiến thức y học thưởng thức bổ ích hơn nữa Chúc cô bác luôn an yên khỏe mạnh và tinh tấn mỗi ngày Tạm biệt và hẹn gặp lại