Nhiều Người Sau 50 Tuổi Đang TÍCH TỤ HÀNG Chục KG Chất Thải Trong Ruột Mà Bỏ Qua Dấu Hiệu Này

Cô chú có bao giờ ăn xong một bữa cơm bình thường mà cái bụng cứ xình lên nặng trịch mãi không tan không? Hay là ban đêm trằn trọc mũ không đủ giấc, sáng dậy miệng đắng nghiết, người bần thần, mệt mỏi. Ra vô nhà vệ sinh mấy lần mà đi tiêu cứ lắc nhắc, rặng không thông. Tôi biết nhiều cô chú hay chiếc miệng tự nhũ rằng mình già rồi, mấy móc rễ rẽ là chuyện bình thường thôi. Ráng chịu đựng một chút rồi cũng qua. Nhưng thưa cô chú, tôi coi cô chú như người nhà nên tôi xin nói thẳng. Đó tuyệt đối không phải là chuyện bình thường mà đó chính là tiếng chuông báo động của cơ thể. Đằng sau cái sự đầy hơi, chướng bụng tưởng chừng vô hại ấy là một sự thật giật mình mà ít ai để ý. Bước qua tuổi 50, tốc độ co bóp đẩy chất thải của ruột chúng ta sụt giảm nghiêm trọng, mất đi gần 40% sức lực so với thời còn trẻ. Chỉ là thức ăn thừa thay vì được tống ra ngoài mau lệ, thì nay lại nằm y ở đó lâu hơn, dồn ứ lại và bắt đầu lên men. Theo thời gian, chúng đóng thành một lớp cạm bẩn nhày nhụa bám chặt vào vách ruột, biến thành một cái ổ cho vi khuẩn có hại chú ngụ, sinh sôi và tiếp tục gây rối loạn. Hôm nay, bằng tinh nghiệm lăm sàng của mình, tôi sẽ bóp trần sự thật về những ly nước uống mà cô chú vẫn tưởng là hiền lành, bổ dưỡng, nhưng thực chất lại đang làm tình trạng ứ động trở nên tệ hại hơn. Và quan trọng nhất, ở cuối bài chia sẻ này, tôi sẽ chỉ cho cô chú một loại thức uống rễ bèo, giúp kích hoạt lại toàn bộ hệ tiêu hóa và dọn sạch sành xanh cạn bã đường ruột từ gốc rễ. Cô chú hãy thông thả ngồi lại đây, uống một ngụm nước ấm rồi nghe tôi giải thích tường tận nhé. Thưa cô chú, tôi muốn mượn hình ảnh một bữa cơm chiều tối, rất đổi quen thuộc ở nhà mình để bắt mạch cho những triệu chứng bắt bê này. Thường thì tầm 6h30 tối, con cháu chưa kịp dọn mâm, cô chú tự xới lưng lưng cái chiến cơm nóng ra ngồi ăn trước. Tay bưng chiến cơm, mắt thì cứ dán chặt vào màn hình TV xem bản tin thời sự. Miệng nhai vội vã chừng 7 đến 10 lần rồi nuốt cái ực qua cổ họng. Trọng tâm của bữa ăn lúc này không nằm ở độ ngon của miếng thịt heo sắc mỏng hay dĩa rau muống luộc, mà tâm trí cô chú hoàn toàn bị cuốn theo hình ảnh trên TV. Mình nhai dối, nhai lướt tới mức chưa kịp cảm nhận được vị ngọt lợ của hạt gạo thì đồ ăn đã trôi tuột xuống bao tử. Đến khi lưng lững bụng, nhìn qua nhìn lại thấy dĩa cá kho tộ hay vài miếng đậu phộng rang còn dư chút đỉnh, tâm lý người lớn tuổi mình lại sinh ra tiếc của. Cô chú chiếc miệng nhủ thầm, thôi ráng và cho hết dĩa đồ ăn thừa này đi, để qua đêm nó ôi thiêu, đổ đi, mang tội chết. Thế là mình cố nhét thêm vô miệng, tay cầm đũa lùa liên tục, nhai chặt nhai hồi rồi nuốt chặn cho lẹ. Cái tâm lý chắc mót từng muỗng cơm, từng cậm rau thừa lúc cuối bữa đó, vô tình lại gieo mầm móng cho một sự tắc nhiễn khủng khiếp bên trong. Cô chú à, bộ máy tiêu hóa của chúng ta khi bước qua tuổi lục tuần, nó không còn sụp sôi, lực lưỡng như cái thổ 19-20. Cái dạ dày và ruột già đã mỏng manh đi nhiều, lớp dịch trơn bảo vệ thành ruột bị khô rang, từng thớ cơ bắt co bóp cũng trở nên mỏi mệt rã rời. Này nó lại đột ngột phải dánh trọn một đống thức ăn thô to, lỗm nhổm, chưa được hàm răng nhiền nát kỹ lưỡng. Khi cô chú nhai không đủ nhịp, nước bọt không kịp tiết ra để làm mềm khối thức ăn. Đồ ăn khô khốc, cứng ngắt rớt thẳng xuống dạ dày y nguyên thành từng mảng lớn, khiến toàn bộ hệ thống bị đình công, tức tửi và rơi vào trạng thái quá tải rầm trọng. Tình trạng ướng nhẹn này chính là sự suy giảm chức năng co bóp tự nhiên do tuổi tác gây ra. Cô chú cứ hình dung cái cối xay đá ở quê mình xài lâu ngày bị mẻ răng. Này ráng đổ thêm cả chiến nhạo to vào, rồi dùng sức quay lẹ, thì nó kẹt cứng, đứng khận lại không quay nổi nữa. Nói một cách thực tế, trên cơ thể cô chú lúc này là tế bụng dạ bắt đầu sôi ùng ụt, ẩm ạch. Căng tức ngột thở dân lên tận lòng ngực. Nào tử bên trong phải ráng sức gồng lên nhao trộn cái đống đồ ăn ngổn nhan đó, nhưng lực bất tòng tâm. Hơi thở cô chú trở nên phọc phòng mệt nhọc, tay cứ vòng ra chút bụng, xoa xoa vuốt vuốt cho xẹp xuống, mà sờ vào da bụng vẫn thấy cứng ngắt. Đống đồ ăn thô to chư tiêu đó bị tống ép thẳng xuống ruột già, nằm bẹp ở đó, trở thành nguyên liệu chính cho sự lên men, ủ ê và tích tụ lại. Thưa cô chú, để tôi giải thích cạn kể điều gì đang thực sự diễn ra bên trong cái bụng ẩm ạch của mình. Trong cơ thể chúng ta, ruột già có một cơ chế tự làm sạch tự nhiên. Giới y khoa chúng tôi gọi một thuật ngữ là sống nhu động. Cô chú chỉ cần hiểu nôm na, đây là những nhịp co bóp nhịp nhàng của cơ ruột, liên tục đẩy chất thải trôi tuột ra ngoài. Lúc cô chú còn trẻ, cổ máy này chạy trơn tru như đồng hồ. Ăn vào là tiêu, tiêu xong là thải. Nhưng ngạc một nỗi khi chúng ta bước qua tuổi 50, tốc độ của những nhịp co bóp đó xuất giảm đi gần một nửa. Hậu quả là, phần thức ăn thừa đáng lẽ phải được dọn đi ngay, thì nay lại nằm y lại trong ruột ròng rã nhiều ngày. Đồ ăn ứ động trong môi trường tối tâm, ẩm ướt, nhiệt độ cao sẽ bắt đầu lên men và thối rửa. Từ đó, một lớp nhày bẩn thiểu bắt đầu hình thành, bám chặt vào vách thành ruột, tạo thành tế ổ cho vi khuẩn sinh sôi. Cô chú cứ tưởng tượng, cái ống nước dưới bồn rửa chiến xài lâu ngày bị đóng mở cặn. Ban đầu, nước chảy chậm, sau đó nghẹt cứng và bóp mùi chua lấy. Nói một cách thực tế, trên cơ thể cô chú lúc này là bụng dạ lúc nào cũng căng chướng lên, nặng nề như đeo đá. Cô chú hay bị xì hơi nặng mùi mà không kiểm soát được, chả người bức rứt. Đến lúc vô nhà vệ sinh thì ngồi hàng giờ, rặn đỏ mặt tí tai, mồ hôi vả ra như tắm mà phân vẫn không ra hết, cứ có cảm giác đi chưa sạch, đi xong vẫn tức anh ách ở bụng dưới. Khi rơi vào hoàn cảnh khổ sở này, tôi biết nhiều cô chú hay làm theo lời mắc bẹo của người quen, tìm đến những loại thức uống truyền miệng. Thức uống phổ biến nhất mà tôi hay nghe các cô chú kể lại là nước mạnh khô ngâm. Nhiều vùng người ta dặn nhau lấy mấy trái mạnh khô ngâm nước từ tối hôm trước để sáng hôm sau uống cho chơn ruột. Trong trái mạnh khô có chứa một chất đường tự nhiên, nó giúp hút nước vào ruột để làm mềm khối phanh bóng cụt. Nhưng thưa cô chú, sự thật là ly nước mạnh này hiền lành quá, không đủ sức giải quyết gốc rễ vấn đề. Chất đường trong trái mạnh hoàn toàn không có khả năng kích hoạt lại dịp co bóp của cơ ruột. Nó chỉ làm ướt bề mặt ngoài của đống chấp thải đang kịp cứng ngắt, giống y như mình lấy một mũn nhỏ nước mà tạt vô cuộc bê tông vậy, trôi tuột đi không si nhê gì. Nếu tình trạng ẩm ạch của cô chú đã kéo dài nhiều năm, ly nước mạnh ngâm này chỉ tốn công vô ích, lãng phí thời gian chờ đợi. Và đây mới là cái sai lầm tai hại nhất mà dạo gần đây tôi thấy cô chú hay mắc phải. Đó là tin lời quảng cáo, mua hột chia về uống. Chắc cô chú cũng từng lấy mũn, múc hột chia bỏ vô ly nước, rồi đấm nhìn tụi nó nở bung ra, phình to lên thành một cục đặc sệt. Nhìn cái mớ đặc kiệu đó, nhiều người lầm tưởng uống vô bụng chắc nó sẽ cào quét dọn dịp mạnh mẽ lắm. Thật ra, hột chia có tính ngậm nước cực kỳ dữ dội. Nó hút lưỡng nước gấp 12 lần trọng lượng gốc của nó. Khi ruột của cô chú đang trong tình trạng đờ đẩn, co bóp yếu siều và đầy nghề cặn bã, việc tống thêm một khối hột chia khổng lồ đang phình to ngậm nước vào trong bụng là một bước đi sai lầm nghiêm trọng. Nó không giúp thông ruột mà còn làm khối tắt nhiễn trở nên to hơn, nặng nề hơn, tràn ép lên vách ruột đang mỏng manh. Giống như con đường đang kẹt xe hơi cứng ngắt mà người ta cứ lùa thêm cả bầy xe tải bự chản vào thì chỉ có kẹt cứng hơn. Biểu hiện rõ rệt nhất là ngay sau khi uống ly hột chia đó vô, cô chú sẽ không thấy nhịn nhõm miếng nào. Ngược lại, cái bụng phình to ra, tức ngực ở hơi liên tục, nằm xuống hay ngồi lên đều nghe lục bụt khó chịu vô cùng. Thậm chí, nếu cô chú uống hột chia mà uống không đủ nước, cái hột đó nó sẽ hút ngược nước từ lớp dịch trơn trong ruột mình, làm cho thành ruột khô rang, phân càng vón cục cứng như đá. Thức uống này chỉ hợp khi đường ruột cô chú đã khỏe mạnh, tuyệt đối không dùng để chữa cháy khi ruột đang ướng nghẹt chất thải. Trong thực tế lâm sàng, tôi gặp rất nhiều cô bác ngoài 50-60 tuổi mang cái bụng ẩm ạch đến phòng khám đọc tôi. Điển hình là trường hợp của chú Tư, năm nay 64 tuổi, một bệnh nhân mà tôi trực tiếp điều trị. Chú Tư là người đàn ông chịu thương chịu khó, sống tăng tiện và vô cùng thương con cháu. Cứ mỗi lần ăn xong, thấy bụng xình lên, đầy hơi, đi tiêu không được, chú lại ý y chết miệng bảo Tiếc tiền đi khám, sợ vô bệnh viện, bác sĩ vẽ vời, tống kém. Chú Tư toàn ra tiện thuốc tay đầu ngõ, mua mấy gói thuốc tiêu mặn, thuốc sổ bậy bạ về uống tầm chừng. Uống vô thì đi tiêu lắc nhắc được một chút, ngừng uống thì cái bụng lại cứng ngắt. Chú cứ âm thầm gắn răng chịu đựng cái cảnh khổ sở đó ròng rã suốt nhiều tháng trời. Cho đến một đêm, chú đau quặng bụng dữ dội, từng cơn thắt lại như có ai vặn xoắn ruột gan. Chú ôm bụng lăn lộn trên giường, nôn mửa ra toàn nước vàng đắng nghiết. Gia đình hoảng hốt, phải gọi xe cấp cứu đưa chú vô viện ngay giữa đêm hôm khuya khoắt. Khi có kết quả trực chiếu, bác sĩ mới tá hỏa, đường ruột của chú bị tắt nghiễn hoàn toàn. Nguyên nhân là do cặn bã tích tủ lâu ngày, phân đóng thành từng tảng đá lớn, khô khốc và kẹt cứng lại một chỗ. Nếu chậm trễ một chút nữa, đoạn ruột đó có thể bị hoại tử, đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Nhưng thưa cô chú, cái đau thể xác lúc đó đôi khi không thấm thát gì so với sự tổn thương về mặt tinh thần. Chú Tư kể lại với tôi trong nước mắt, đêm đó chú nằm bẹp trên giường bệnh trắng toát, đành phải để cho mấy cô y tá kẻ tuổi vạch quần áo ra thuộc tháo, phức vả xử lý vệ sinh để moi từng tảng cặn bã ra ngoài. Một người đàn ông cả đời tự trọng, nay phải nhắm nhiền hai mắt lại vì quá xấu hổ, bất lực nhìn cơ thể mình không tự chủ được, đánh mất đi sự tôn nghiêm và phẩm giá của tuổi xế chiều. Chưa dừng lại ở đó, mấy đứa con của chú phải thức trắng đêm túc trực trong bệnh viện. Sáng hôm sau, đứa thì phải gọi điện xin công ty cho nghỉ làm, đứa thì tấp tỉnh đi giặc dũ, đổ bô, lau dọn vệ sinh cho cha. Nhìn mấy đứa con bơ phở hốc hát, chú Tư sóc xa vô cùng. Đến khi xuất viện, cầm tờ hóa đơn viện phí đóng mọc đỏ chót lên tới cả chục triệu bạc trên tay, chú càng ân hận tụt cùng. Cái số tiền đó lớn gấp mấy chục lần tiền đi khám sớm, và gấp hàng trăm lần chi phí cho những thói quen ăn uống lằn mặn hàng ngày. Chỉ vì một chữ tiết, chỉ vì cái tâm lý ráng chịu đựng một mình cho qua chuyện, mà cuối cùng chú Tư vướng phải cảnh tiền mất toạt mang, không những phải nếm trải nỗi đau thập tử nhất sinh, mất đi thể diện người lớn rong nhà, mà chú còn vô tình báo hại, làm khổ lây sang cả bầy con cháu. Thưa cô chú, chúng ta vừa hiểu rõ tại sao cái bụng mình cứ ẩm ạt mãi. Bây giờ, mời cô chú bước sang phần quan trọng nhất. Giao thức dọn sạch đường ruột từ lúc vừa mở mắt thức dậy. Việc đầu tiên, khi đồng hồ báo thức reo, hay cô chú giật mình tỉnh nhất lờ mờ sáng, xin đừng vội vẽ hấp tung mền vùng dạy ngay. Người lớn tuổi mình, huyết ép hay thay đổi, cứ nằm nán lại trên giường chừng vài phút, nằm nhiên người sang một bên, chóng tay ngồi dậy thật chậm rãi để máu kịp bơm lên não. Từ từ, thò chân xuống, mang đôi dép đếm mềm vào để giữ ấm gan bàn chân, rồi lửng thử bước xuống nhà bếp. Hôm nay, chúng ta tự tay pha chế một ly nước quý giá. Nó rễ bèo thôi, nhưng có sức mạnh đánh thức cả một hệ thống tiêu hóa đang say ngủ rẹo rẽ. Cô chú tìm trong rổ gia vị ra một củ gừng tươi. Mình chỉ cần bẻ đúng một nhánh nhỏ, kích cỡ bằng đúng một đốt ngón tay cái là đủ. Dùng con dao nhỏ cạo sạch lớp vỏ sần sùi dính đất bên ngoài, rửa sơ qua vò nước lặn rồi đưa lên tấm thớt. Dùng cán dao đập dập mạnh xuống vài nhát cho tương lớp nước gừng vàng ươm cây nồng ra. Gừng mang tính ấm đặc trưng. Khi đi vào cơ thể, nó làm nhiệm vụ như một mồi lửa nhỏ, sữa ấm cái bao tử đang lặn lẻo, kích thích dịch vị tiết ra rào rạc để chuẩn bị đón thức ăn. Nguyên liệu thứ hai mang tính chất quyết định sự tham bại là bông atiso. Nếu nhà cô chú mua sẵn cái hủ bông atiso ngâm nước bán ngoài siêu thị thì quá khỏe. Mình lấy cái muỗng căm, múc đúng hai muỗng nước ngâm đó. Còn nếu không tìm được loại đó, cô chú cứ ra chợ hay tiện tạp hóa, mua hộp trà atiso túi lọc khô. Mình thả một túi lọc vô cái ly thủy tinh, rót một chút xíu nước thật sôi vào, ngâm chừng 5 đến 7 phút cho nước trà tiết ra hết tinh chất, ngã sang màu vàng nâu sậm. Atiso chính là khắc tinh của mấy mảng bám cạn bẩn. Nó hối thúc lá gan, tiết thêm chất trơn như dầu nhờn, bơm thẳng xuống đường ruột, hỗ trợ rã đông khối phân kịt cứng. Sau đó cô chú gắp bỏ túi bã trà đi, rút phần gừng đập dập hồi nãy vô ly. Tiếp tục châm thêm nước ấm, sao cho lượng nước dân lên vừa đủ 240ml. Chỗ này cô chú nhớ kỹ cho tôi, bắt buộc phải là nước ấm. Lấy ngón tay út chạm nhẹ vào thành ly, thấy nhiệt độ ấm ấm êm dịu y hệt bình nước pha sữa cho em bé bú là đạt chuẩn. Tuyệt đối không được uống nước sôi bỏng lưỡi, sẽ làm quéo lớp màng mỏng bảo vệ ruột, mà cũng không uống nước ngủi nhắc làm lặn bụng dạ. Cuối cùng cô chú lấy dao xẻo một lát chanh tươi mỏng, bắt chừng 3-4 giọt nước cốt chanh vào ly rồi quậy đều lên. Mưng ly nước ấm hội tỏa hương thơm đó trên hai tay, cô chú tìm một cái dế, ngồi xuống đàng hoàng, thư thả. Đừng đứng giữa nhà ngửa cổ u ực một cái cho xong nhiệm vụ. Hãy nâng ly lên, uống từng ngựm nhỏ trong nước bụng dạ đói mêu, chưa có hột cơm nào. Nước ấm pha gừng và artiso rớt xuống đến đâu, cô chú sẽ nghe cái ruột rần rần ấm áp lan tỏa tới đó. Từng dòng nước lên lõi qua vô số nếp cấp đường ruột, làm mềm và phá vỡ từ từ, mảng bám nhớt nháp hôi hám, đóng nhiệt nhiều năm. Tầm nửa tiếng đồng hồ sau khi uống ly nước thần thánh đó, cô chú dọn điểm tâm sáng ra ăn và giao thức này áp dụng y chang cho bữa cơm trưa. Đây là lúc cô chú phải thực hành một thói quen sống còn, nhai đủ 30 lần trước khi nuốt. Tôi biết nghe qua thì thấy buồn cười và mất thì giờ, nhưng thực tế hàng ngày cô chú toàn nhai lướp qua loa 7 đến 10 cái, rồi vội vã nuốt trọng thế ực. Từ bữa nay trở đi, hể dọn kiến cơm ra là cô chú tắt ngay cái tivi đi. Tay phải cầm đôi đũa, gắp một miếng đồ ăn nhỏ xíu gọn gàng bỏ vô miệng. Ngay lập tức, thao tác bắt buộc là buông đôi đũa xuống, ghét hẳn lên miệng chiến cơm. Hai tay không cầm đũa nữa, để thẳng buông thỏng xuống đùi. Miệng bắt đầu nhai chậm rãi và nhẩm đếm từng số trong đầu. Một, hai, ba, cho tới đúng 30 nhịp. Ban đầu cô chú sẽ thấy vô cùng bức bối, ngứa ngay tay chân, chỉ muốn nuốt quắt cho lẹ. Nhưng ráng kiềm chế lại, tập trung vào răng miệng. Cứ nhai cho đến khi miếng thịt heo hay cọng rau dập nát bấy ra, tiết ra nước ngọt, hòa với nước bọt thành một hỗn hợp lỏng sền sệt. Tới mức cô chú dùng đầu lưỡi đảo qua đảo lại, không còn nhận ra được hình thù dai cứng của món ăn ban đầu nữa. Thì lúc đó mới được phép từ từ nuốt nhẹ xuống dạ dày. Nuốt xong xuôi rót lọt rồi. Hít thở một nhịp tỉnh tâm nhẹ nhõm. Lúc đó tay mới được thông thẻ nhấp đôi đũa lên, nhấp tiếp miếng thứ hai. Hàm răng cô chú chịu khó làm việc mệt nhọc một chút, thì bao tử và đường ruột ở dưới được thảnh thời nghỉ ngơi. Đồ ăn như tử thành chất lỏng tuột thẳng xuống rụt dè. Chỉ cần một nhịp co bóc nhẹ nhàng là mọi thứ trôi sạch ra ngoài. Cứ kiên trì đúng y như vậy từ sáng tới trưa. Cô chú sẽ thấy bụng nhẹ bâng, xịp lếp êm ái, không còn chướng hơi đầy bụng chút nào nữa. Sau một buổi sáng và trưa để các dạ dày quen với nhịp nhai kỹ, bây giờ chúng ta bước vào buổi xế chiều và bữa cơm tối. Nầu giờ chiều, tầm khoảng 3 giờ lúc cái bụng đã lưng lững đói, cô chú hãy chuẩn bị một ly nước ép đặc biệt để tưới máu cho rụt. Nguyên liệu rễ bèo thôi, đó là nửa trái củ dền đỏ tư rói. Cô chú đem về rửa sạch bùn đất, dùng dao gọt bỏ hết nước vỏ mỏng bên ngoài, xắt thành từng khối vuông nhỏ, đổ phần củ dền đó vô máy xay sinh tố. Châm thêm một ly nước lọc bự, bấm máy xay cho thật nhuyễn mịn. Sau đó, mình vắt chừng nửa trái chăng tươi vô ly nước để dễ uống hơn. Nếu cô chú lỡ ấm sợ cái mùi ngái ngái của đồ sống, mình có thể nướng sơ củ dền qua lửa một chút rồi hãy xay, vị ngọt sẽ dịu nhẹ và cực kỳ êm bụng. Thưa cô chú, ruột già cũng là một mó cơ to lớn, muốn co bót trơn tru thì bắt buộc phải được tưới máu dồi dào. Củ dền chính là chì khóa mở toan các mặt máu, bơm một lượng máu lớn ô ạc chảy thẳng xuống thành ruột. Cô chú cứ tưởng tượng mảnh ruột mùa nắng hẹn bị nước nghẽ khô khóc, nay được sải dòng nước vô ngập gốc thì rễ lúa mới bừng tỉnh, vương mình sống lại. Nói một cách thực tế trên cơ thể cô chú lúc này là cái ruột đang yếu xìu xìu, bỗng nhiên nhận được dòng máu nóng hổi, nó sẽ co bót mạnh mẽ và đẩy rào rào cặn bã xuống dưới. Có một lưu ý nhỏ, nếu cô chú đang uống thuốc hạ huyết ép mỗi ngày, thì bắt buộc phải hỏi bác sĩ trước khi dùng nước củ dền thường xuyên, và nếu sáng mai đi tiểu thấy nước màu hồng nhạt, thì đó là hiện tượng hoàn toàn bình thường, không sao cả. Nếu buổi chiều cô chú bận rộn không xay củ dền được, tôi chỉ cho một giải pháp bột marie dùng vào buổi tối cũng cực kỳ hay. Canh đúng một tiếng đồng hồ trước khi bước lên giường ngủ, cô chú chuẩn bị một ly nước ấm khoảng 240ml, lấy chai muỗng cà phê, múc đúng một phần tư muỗng bột marie, rắc vô ly nước, khuấy cho tan hết, mình uống chậm chậm từng ngụm nhỏ. Marie sẽ âm thầm làm việc suốt đêm, hút nước vào phân và làm thư giãn toàn bộ lớp cơ trơn bọc ngoài thành ruột. Sáng ra, cô chú sẽ đi vệ sinh cực kỳ êm ái. Tuy nhiên, ai thận yếu thì phải hỏi bác sĩ, và tuyệt đối không tự ý múc đầy muỗng uống dư Marie là gây tiêu chảy liền. Bây giờ đến thói quen cốt lõi trên bàn ăn buổi tối. Nguyên tắc chỉ ăn no tới 8 phần 10. Tôi biết người lớn tuổi mình hay xới 2 chiến cơm vung đầy có ngọn. Bữa nay, cô chú cầm vá sốt cơm lên, chỉ xới lưng lưng thôi, vời đi khoảng 20% lượng thức ăn so với mọi ngày. Phải nhai chậm để dạy dày kịp pháp tín hiệu no đưa lên trên não. Cách cảm nhận dạy dày no 8 phần 10 rất cụ thể như thế này. Khi ăn gần hết phần cơm, cô chú sẽ thấy cái bụng hâm hấp no, chỗ bao tử vừa vặn, êm ái. Nhưng miệng mình vẫn còn nhiễu nước miếng thòm thềm, ánh mắt giòm ngó dĩ đồ ăn. Lòng mình cứ muốn ráng cầm đũa gắp thêm 1 miếng thịt heo kho tiêu mềm rụt hay vết nốt mấy cọng rau dư lại. Ngay khoảnh khắc đấu tranh đó, cô chú phải dằn lòng, đặt đôi đũa xuống mặt bàn, đẩy cái chiến ra xa và dứt khoát đứng hẳn dậy khỏi mâm cơm. Nếu mềm lòng nhét thêm miếng thịt heo vô nữa cho phình căn cái bao tử, rụt già sẽ lập tức bị ép uổng, kẹt cứng, nhịp co bóp rối lại ngay. Ăn cơm xong, cô chú tuyệt đối không leo lên giường nằm liền. Mình sỏ đôi vết mềm, đi lại tà tà trong phòng khách, đánh tay nhẹ nhẹ chừng 15 phút. Việc đi đứng nhẹ nhàng này lợi dụng trọng lực, kéo đồ ăn từ từ xuôi xuống dưới rụt, giúp cái bụng dạ xịp xuống êm ru, không hề có cảm giác nặng nề óc ách. Sau đó, mình mới thông thả đi chà răng, lau mặt và bước lên giường chuẩn bị một chất mũ thật sâu. Thưa cô chú, tóm lại, để cái bụng ẩm ạch không còn hành hạ mình mỗi ngày, cô chú chỉ cần nằm lòng ba bảo bối này. Mỗi sáng uống ly nước gừng pha artichoke ấm, lúc ăn cơm nhớ nhai nát bấy đủ 30 lần và ăn đến lưng bụng 8 phần 10 là kiên quyết buôn đũa. Sức khỏe của đường ruột chính là gốc rễ quyết định chất lượng sống và tuổi thọ của chúng ta lúc tuổi già. Nếu cô chú thấy những lời tâm giao này hữu ích, xin hãy nhấn chia sẻ đoạn video này cho những ông bà bạn trên 50 tuổi của mình cùng xem. Chúng ta cùng nhau bảo bang chăm sóc sức khỏe, giữ cho đường ruột thông suốt, cơ thể nhẹ nhàng, để sống vui, khỏe, tự chủ sinh hòa và không làm khổ con cháu. Tôi là bác sĩ Trần Hoa Phượng, cảm ơn cô chú đã thông thả ngồi lại lắng nghe đến phút cuối cùng. Kính chúc cô chú luôn bình an và khỏe mạnh.