5g Mỗi Ngày Giúp Đốt Cháy MỠ, Giảm VIÊM Và Hỗ Trợ Sức Khỏe Não Bộ – BS. Nguyễn Văn Minh Giải Thích

Tôi muốn hỏi thẳng quý vị một câu thôi. Sáng nay thức dậy, quý vị cảm thấy thế nào? Khớp tay, khớp gối có cứng không? Đầu óc có còn mơ màng dù đã ngủ đủ rớt? Bụng có đang phình ra dù quý vị đã cố kiêng ăn? Và quan trọng nhất, quý vị có đang cảm thấy cơ thể mình đang ngày càng phản bội mình không? Tôi biết, tôi gặp điều này mỗi ngày trong phòng khám. Và hôm nay tôi sẽ nói thật về một điều mà hầu hết bác sĩ không đề cập. Có một hợp chất, được nghiên cứu hơn 30 năm, hàng trăm thử nghiệm lâm sàng trên người thật, không phải trên chuột. Và kết quả? Chỉ 5 gram mỗi ngày, nhỏ hơn một thịa cà phê, có thể làm giảm chỉ số viêm trong máu, đốt cháy lớp mỡ nguy hiểm quanh nội tạng, xây lại cơ bắp mà không cần thay đổi chế độ ăn, và làm não quý vị hoạt động sắc bén trở lại. Tôi sẽ không nói ngay tên nó, vì trước đó, quý vị cần hiểu điều này. Vấn đề thực sự của quý vị không phải là béo, không phải là lười, và hoàn toàn không phải là già. Vấn đề thực sự là một thứ đang âm thầm tàn phá cơ thể quý vị, ngay lúc này, mà quý vị không hề hay biết. Tôi cần quý vị nghe kỹ phần này, vì đây là nền tảng của mọi thứ tôi sẽ nói hôm nay. Sau tuổi 45, cơ thể bắt đầu thay đổi theo những chiều hướng mà quý vị không hiểu tại sao. Quý vị ăn không nhiều hơn ngày xưa, nhưng vẫn béo hơn. Quý vị ngủ đủ 7 đến 8 tiếng, nhưng vẫn mệt mỏi khi thức dậy. Quý vị tập thể dục, nhưng cơ thể không còn đáp ứng như hồi 30 tuổi. Khớp gối lên xuống cầu thang nghe lụp cục. Lưng ê ẩm mà không rõ nguyên nhân. Và câu trả lời quen thuộc nhất mà mọi người tự nói với mình là già rồi mà, chịu thôi. Tôi phải nói thẳng, điều đó sai. Tôi đã khám bệnh nhiều năm, và điều tôi thấy rõ ràng nhất là những thay đổi xấu đi sau tuổi 45 không đến từ tuổi tác, chúng đến từ viêm mãn tính. Vậy viêm mãn tính là gì? Tôi giải thích đơn giản nhất có thể. Bình thường, khi cơ thể bị thương hoặc nhiễm bệnh, hệ miễn dịch kích hoạt, đội cứu hỏa, họ đến dập lửa. Xong việc thì về. Viêm biến mất. Đó là viêm lành mạnh. Bình thường. Cần thiết. Nhưng với rất nhiều người sau tuổi 45, đội cứu hỏa này không bao giờ về nhà. Họ ở lại. 24 giờ mỗi ngày. 7 ngày mỗi tuần. 365 ngày mỗi năm. Và thay vì chữa lành, họ bắt đầu phá hủy. Phá hủy tế bào cơ bắp. Phá hủy tế bào não. Phá hủy thành mạch máu. Phá hủy khả năng trao đổi chất. Đó là viêm mãn tính. Và điều đáng sợ nhất, quý vị không cảm thấy nó đang xảy ra, quý vị chỉ cảm thấy kết quả của nó. Khớp tay cứng đờ mỗi sáng, phải ngồi trên mép giường 10 phút, nhấm nhữ từng cái khớp rồi mới dám đứng lên. Đầu óc mù mờ, uống xong ly cà phê sáng rồi mà vẫn không tỉnh táo được. Bụng cứ phình ra, dù đã bớt ăn cơm, bớt ăn tinh bột. Mệt mỏi không rõ lý do, ngồi làm việc 1 tiếng đã muốn nằm xuống. Đau lưng dai rẳng, không đau dữ dội, nhưng cứ ê ẩm không dứt. Những điều này không phải tuổi tác. Đây là dấu hiệu của viêm mãn tính đang làm việc bên trong cơ thể quý vị mỗi ngày. Và nếu không được kiểm soát, viêm mãn tính dẫn đến những thứ nghiêm trọng hơn nhiều. Tiểu đường tuyếp 2, huyết áp cao, bệnh tim mạch, xa xuất trí tuệ sớm, ung thư. Tôi không nói để dọa quý vị. Tôi nói vì quý vị cần biết và vì có cách để đảo ngược điều này. Tôi đã nghiên cứu vấn đề viêm mãn tính nhiều năm, đọc hàng trăm bài nghiên cứu khoa học, làm việc với hàng nghìn bệnh nhân và câu trả lời tôi tìm thấy không phải là thuốc đắt tiền, không phải là phác đồ điều trị phức tạp, không phải là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Đó là Creatine Monohydrate. Tôi biết, nghe đến đây nhiều quý vị sẽ nghĩ ngay, ái chà, cái đó của tụi tập gym chứ bác sĩ. Tôi hiểu tại sao quý vị nghĩ vậy. Creatine từ lâu bị gắn liền với hình ảnh các bạn trẻ nâng tạ trong phòng gym. Nhưng đó là hiểu lầm lớn nhất mà tôi muốn xóa bỏ hôm nay. Creatine không phải chất tăng cơ của vận động viên. Creatine là nhiên liệu của tế bào. Mọi tế bào trong cơ thể quý vị, từ tế bào cơ, tế bào não, cho đến tế bào tim, đều cần Creatine để hoạt động tốt. Và sau tuổi 40, có 2 điều xảy ra cùng lúc. Một, cơ thể sản xuất ít Creatine hơn theo từng năm. Hai, viêm mãn tính tiêu thụ Creatine nhanh hơn rất nhiều. Kết quả, cơ thể quý vị đang bị thiếu hụt Creatine nghiêm trọng và quý vị hoàn toàn không biết điều đó. Hội dinh dưỡng thể thao quốc tế, một trong những tổ chức khoa học uy tín nhất về dinh dưỡng và sức khỏe tế bào, đã đưa ra kết luận chính thức. Creatine là hợp chất hiệu quả nhất, an toàn nhất và được nghiên cứu nhiều nhất trong lịch sử y học về sức khỏe tế bào con người. Đây không phải lời quảng cáo. Kết luận này đến từ hàng trăm thử nghiệm lâm sàng được kiểm chứng độc lập trên người thật. Để hiểu tại sao Creatine lại tác động mạnh như vậy, tôi cần giải thích một chút về cách tế bào hoạt động. Đừng lo, tôi sẽ không dùng từ khó. Hãy tưởng tượng mỗi tế bào trong cơ thể là một chiếc điện thoại thông minh. Điện thoại cần pin để chạy. Hết pin, điện thoại tắt. Pin của tế bào được gọi là năng lượng tế bào hay RP. Creatine là bộ sạc dự phòng của cái pin đó. Khi pin cạn, Creatine ngay lập tức tiếp thêm điện. Không cần chờ, không cần sạc lâu. Nhưng đây là điều mà ít ai biết và đây là điều quan trọng nhất. Khi tế bào thiếu năng lượng, điều gì xảy ra? Tế bào hoảng loạn. Nó bắt đầu gửi tín hiệu cầu cứu khắp cơ thể. Những tín hiệu đó chính là các chất gây viêm. Nói đơn giản, tế bào thiếu năng lượng kích hoạt phản ứng viêm. Và ngược lại, khi tế bào có đủ năng lượng, viêm giảm xuống. Đây chính xác là lý do tại sao Creatine giảm viêm. Không phải vì nó là thuốc chống viêm trực tiếp, mà vì nó cung cấp đủ năng lượng cho tế bào để tế bào không phải kích hoạt phản ứng viêm. Khi tôi hiểu ra cơ chế này, mọi thứ bỗng trở nên rõ ràng. Và đó cũng là lý do tại sao Creatine tác động đến rất nhiều thứ cùng một lúc. Viêm, mỡ, cơ, não. Vì tất cả đều bắt đầu từ một vấn đề gốc dễ. Tế bào thiếu nhiên liệu. Các chỉ số viêm trong máu mà tôi hay kiểm tra cho bệnh nhân là CRP, TNF-α và Y-6. Khi những chỉ số này cao, cơ thể đang viêm. Khi chúng cao dài dẳng tháng này qua tháng khác, đó là viêm mãn tính. Nghiên cứu lâm sàng trên người, không phải trên chuột, tôi nhắc lại, cho thấy điều gì khi bổ sung Creatine đúng cách? CRP giảm xuống, TNF-α giảm xuống, Y-6 giảm xuống, tất cả đều giảm. Cùng lúc đó, người dùng Creatine báo cáo điều gì? Khớp đỡ cứng hơn vào buổi sáng, leo cầu thang nhẹ hơn, lưng đỡ ê ẩm hơn, di chuyển dễ dàng hơn. Quý vị có biết cảm giác sáng thức dậy mà khớp gối cứng đờ không? Phải bám vào thành dường, nhấm nhứ từng cái khớp trước khi dám đứng lên, rồi đi vào nhà vệ sinh mà bước chân nặng như đeo đá. Đó là viêm đang làm việc trong khớp của quý vị. Creatine không thay thế thuốc điều trị bệnh khớp, nhưng nó tấn công vào nguyên nhân gốc dễ, cung cấp năng lượng cho tế bào khớp, tế bào ít bị viêm, ít đau, quý vị di chuyển nhiều hơn, khớp khỏe hơn, vòng tích cực thay thế vòng tiêu cực. Bây giờ tôi nói đến điều mà nhiều quý vị đang chờ nghe, mỡ bụng. Nhưng tôi cần nói rõ ngay từ đầu, không phải lớp mỡ nhìn thấy bên ngoài mà tôi lo ngại nhất, mà là mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng là lớp mỡ nằm sâu bên trong khoang bụng, Loại mỡ này không nhìn thấy bằng mắt thường, quý vị trông bên ngoài không quá béo, nhưng bên trong có thể chứa đầy mỡ nội tạng. Và mỡ nội tạng nguy hiểm hơn mỡ dưới da rất nhiều. Tại sao? Vì mỡ nội tạng không nằm im, nó liên tục tiết ra các chất gây viêm vào máu, 24 giờ một ngày, không ngừng nghỉ. Đó là lý do người có nhiều mỡ nội tạng có nguy cơ cao hơn về tiểu đường tuyếp 2, huyết áp cao, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Và đây là vòng luẩn quẩn mà tôi cần quý vị hiểu. Viêm cao, cơ thể không thể đốt mỡ, mỡ tích tụ thêm, mỡ tiết thêm chất gây viêm viêm cao hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người ăn ít đi, tập thể dục thêm mà bụng vẫn không giảm. Không phải vì thiếu ý chí, mà vì vòng luẩn quẩn viêm đang giữ mỡ ở lại. Creatine phá vỡ vòng luẩn quẩn đó theo 3 cách. Cách thứ nhất, creatine giảm viêm. Khi viêm giảm, cơ thể bắt đầu có thể đốt mỡ trở lại. Cơ chế trao đổi chất hoạt động bình thường. Cách thứ hai, creatine giúp xây cơ. Mà cơ bắp là lò đốt calor của cơ thể. Người có nhiều cơ đốt nhiều calor hơn, kể cả khi ngồi yên. Mỗi 1kg cơ đốt thêm khoảng 50 calor mỗi ngày chỉ để duy trì. Nhân với 365 ngày, đó là lượng calor khổng lồ mà cơ thể tự đốt mà không cần làm gì thêm. Cách thứ ba, creatine cải thiện độ nhạy insulin. Nghĩa là cơ thể xử lý đường và tinh bột hiệu quả hơn. Ít đường dư thừa được chuyển thành mỡ hơn. Tôi hay nói với bệnh nhân như thế này, creatine không trực tiếp đốt mỡ theo kiểu quảng cáo thần kỳ. Nhưng nó dọn dẹp mọi thứ đang chặn cơ thể quý vị đốt mỡ. Khi đường thông, xe chạy tự nhiên. Đây là điều tôi muốn mọi người trên 45 tuổi nghe thật kỹ. Từ sau tuổi 40, cơ thể người bắt đầu mất cơ mỗi năm. Mỗi năm mất khoảng 1% đến 2% khối lượng cơ bắp. Không làm gì cả, cơ vẫn teo dần. Đến tuổi 60, nhiều người đã mất đi 20% đến 30% cơ bắp so với hồi còn trẻ. Và hệ quả trực tiếp là gì? Người yếu đi. Khó mang đồ nặng hơn. Leo cầu thang thở dốc hơn. Dễ bị ngã hơn khi về già. Trao đổi chất chậm lại. Dễ béo hơn. Khó giảm cân hơn dù ăn giống y như trước. Và khi cơ yếu, dáng đứng thay đổi. Lưng còng, vai gù. Những thứ mà người ta gán cho giả yếu. Nhưng đây không phải giả. Đây là teo cơ. Sarcopenia, thuật ngữ y khoa. Và teo cơ có thể phòng tránh và đảo ngược được. Nghiên cứu khoa học trên người lớn tuổi, không phải người trẻ khỏe mạnh. Tôi nhấn mạnh cho thấy. Bổ sung creatine đúng cách giúp tăng 1, 4 kg cơ bắp trong vài tuần ngắn. Tăng sức mạnh và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Điều này xảy ra kể cả không thay đổi chế độ ăn. Kể cả người 65, 70 tuổi. Creatine làm được điều này bằng cách nào? Nó kích hoạt quá trình sửa chữa và xây mới cơ bắp nhanh hơn. Nó tăng lượng nhiên liệu giữ chữ trong cơ. Nó kích hoạt các tế bào gốc cơ, những tế bào chịu trách nhiệm phục hồi khi cơ bị tổn thương. Nó giúp cơ phục hồi nhanh hơn sau vận động. Và điều tôi hay nhắc bệnh nhân. Quý vị không cần phải tập gym hay nâng tạ nặng. Nay cả đi bộ mỗi buổi sáng. Leo cầu thang thay vì đi thang máy. Làm vườn. Dọn nhà. Kết hợp với creatine, cơ thể sẽ giữ và xây cơ tốt hơn rất nhiều so với không dùng. Creatine không đòi hỏi quý vị phải thay đổi toàn bộ lối sống. Nó chỉ làm cho lối sống quý vị đang có trở nên hiệu quả hơn. Bây giờ tôi muốn nói về điều mà ít ai nghĩ đến khi nhắc đến creatine. Và theo tôi, đây có thể là lợi ích quan trọng nhất đối với người trên 45 tuổi. Não bộ. Quý vị có biết não của chúng ta cũng giữ chữ creatine không? Và não sử dụng creatine rất nhanh. Não tiêu thụ nhiều creatine nhất khi Quý vị đang căng thẳng, áp lực công việc, lo lắng tài chính, chuyện gia đình. Quý vị ngủ không ngon, chẳng chọc, thức giữa đêm, ngủ không sâu. Quý vị phải suy nghĩ nhiều, xử lý vấn đề phức tạp, đưa ra quyết định quan trọng. Quý vị đang bệnh hoặc đang bị viêm. Và khi não cạn kiệt creatine, điều gì xảy ra? Đầu óc mù mờ cả buổi sáng. Khó tập trung dù đã uống cà phê. Hay quên, vừa định làm gì đó rồi quên mất. Mệt mỏi tinh thần, ngồi làm việc một tiếng đã thấy não trống rỗng. Tâm trạng xuống thấp, không rõ lý do. Cáu gắt vô cớ. Quý vị quen với những cảm giác đó không? Đó không phải già rồi mà. Đó là não đang thiếu nhiên liệu để hoạt động. Nghiên cứu lâm sàng được công bố trên các tạp chí khoa học quốc tế cho thấy Bổ sung creatine cải thiện trí nhớ ngắn hạn, khả năng tập trung, tốc độ xử lý thông tin, tâm trạng và hiệu quả làm việc khi thiếu ngủ. Đặc biệt hiệu quả hơn ở người lớn tuổi, người hay căng thẳng và người thiếu ngủ mãn tính. Kết quả của việc não có đủ nhiên liệu là gì? Buổi sáng thức dậy, đầu óc rõ ràng, nhanh hơn. Làm việc tập trung lâu hơn mà không thấy mệt não. Trí nhớ cải thiện không còn hay quên như trước. Tâm trạng ổn định hơn trong ngày. Hiện nay, creatine đang được nghiên cứu trong lĩnh vực hỗ trợ điều trị trầm cảm, phòng ngừa sa sút trí tuệ và bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh. Đây không còn là câu chuyện của phòng tập gym. Đây là câu chuyện của não bộ khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi. Bây giờ tôi phải nói thật với quý vị về điều này. Vì đây là chỗ mà rất nhiều người mắc sai lầm nghiêm trọng. Và sai lầm đó khiến họ không nhận được bất kỳ lợi ích gì. Thậm chí còn bị tác hại ngược. Không phải tất cả creatine đều giống nhau. Tôi đã nghiên cứu kỹ thị trường creatine. Và những gì tôi tìm thấy khiến tôi lo ngại. Phần lớn creatine bán trên thị trường, đặc biệt các loại giá rẻ, hàng không rõ nguồn gốc, có những vấn đề nghiêm trọng mà nhà sản xuất không bao giờ ghi trên nhãn. Vấn đề thứ nhất, độ tinh khiết thấp. Nhiều sản phẩm creatine giá rẻ chứa tạp chất từ quy trình sản xuất kém chất lượng. Một số chứa kim loại nặng ở mức đáng lo ngại. Những thứ này tích lũy trong cơ thể theo thời gian. Vấn đề thứ hai, hạt thô không đủ mịn. Creatine hạt thô không tan tốt trong nước. Không được hấp thu vào tế bào hiệu quả. Phần lớn đi thẳng qua đường ruột mà không được sử dụng. Kết quả, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy. Và hoàn toàn không hiệu quả. Đó là lý do tại sao rất nhiều người nói, tôi uống creatine rồi mà bị đau bụng, chẳng thấy gì cả. Không phải creatine gây đau bụng. Creatine chất lượng thấp mới gây đau bụng. Đây là sự khác biệt rất quan trọng mà tôi muốn quý vị nhớ. Vấn đề thứ ba, không có kiểm định độc lập. Tôi không tin bất kỳ sản phẩm nào mà chỉ có nhà sản xuất tự xác nhận chất lượng của chính mình. Tôi chỉ tin những sản phẩm được tổ chức độc lập bên thứ ba kiểm tra và xác nhận, thành phần đúng như nhãn, không tạp chất, không chất cấm, không kim loại nặng. Vậy creatine nào tôi khuyên quý vị tìm? Tìm sản phẩm đạt chuẩn CrePure. CrePure là tiêu chuẩn vàng của ngành creatine toàn cầu. Được sản xuất tại Đức theo quy trình nghiêm ngặt cấp dược phẩm. Độ tinh khiết đạt 99,99. Được micronize, nghĩa là nghiền rất mịn, hòa tan tốt trong nước, hấp thu nhanh vào tế bào, không gây khó chịu đường tiêu hóa, không mùi, không vị. Và đây là loại creatine được sử dụng trong hầu hết các nghiên cứu khoa học uy tín mà tôi đã đề cập trong video này. Khi quý vị mua creatine, hãy tìm chữ CrePure trên bao bì. Đó là dấu hiệu quý vị đang chọn đúng loại. Bây giờ tôi nói thẳng vào cách dùng. Đơn giản hơn nhiều so với những gì quý vị tưởng. Liều dùng 5 gram mỗi ngày. Chỉ vậy thôi. 5 gram tương đương khoảng 1 muỗng cà phê đầy. Đây là liều được phần lớn nghiên cứu khoa học xác nhận hiệu quả với người trưởng thành. Uống lúc nào? Lúc nào cũng được. Sáng, trưa, tối, trước hay sau tập thể dục. Không quan trọng. Quan trọng nhất, uống mỗi ngày. Không bỏ. Creatine có phá vỡ trạng thái nhịn ăn gián đoạn không? Không. Quý vị đang thực hiện nhịn ăn gián đoạn. Cứ uống creatine thoải mái. Không ảnh hưởng gì. Cách đơn giản nhất phù hợp với người Việt Nam. Sáng nào quý vị cũng uống cà phê đen hay trà không đường. Chỉ cần hòa 1 muỗng creatine vào đó. Khuấy đều. Uống bình thường. Creatine monohydrate chất lượng tốt. Không có mùi, không có vị. Không làm thay đổi hương vị đồ uống. Thao tác này mất chưa đến 10 giây mỗi sáng. Nếu không uống cà phê hay trà, hòa vào ly nước lọc cũng được. Hay nước chanh. Hay bất cứ đồ uống nào quý vị hay dùng buổi sáng. Có cần loading phase không? Không cần. Tức là không cần uống liều cao 20 gram mỗi ngày trong tuần đầu như một số người hay nói. Nghiên cứu hiện đại xác nhận 5 gram mỗi ngày liên tục là đủ. Cơ thể tích lũy dần. An toàn hơn cho dạ dại và thận. Khi nào thấy kết quả? 7 đến 14 ngày đầu. Nhiều người cảm nhận năng lượng tốt hơn, đầu óc rõ ràng hơn buổi sáng. Sau 30 ngày, khớp đỡ cứng, người nhẹ nhàng hơn, sức bền cải thiện rõ. Sau 60 đến 90 ngày, thay đổi cơ thể có thể nhìn thấy rõ ràng hơn, cơ bắp rắn chắc hơn, vòng bụng thu nhỏ hơn. Kiên trì là chìa khóa duy nhất. Tôi là bác sĩ. Tôi có trách nhiệm nói thật. Creatine an toàn với đại đa số người khỏe mạnh. Nhưng có những trường hợp cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng. Nếu quý vị đang có bệnh thận, hỏi bác sĩ của quý vị trước. Nếu quý vị đã từng bị xoài thận, hỏi bác sĩ trước. Nếu quý vị đang dùng thuốc điều trị bệnh thận, hỏi bác sĩ trước. Trong những trường hợp đó, không tự ý bổ sung. Tham khảo ý kiến chuyên môn. Với tất cả những người có thận khỏe mạnh. Hàng trăm nghiên cứu xác nhận creatine an toàn cho thận. An toàn cho người cao tuổi. An toàn dùng lâu dài. Không gây nghiện. Không cần tru kỳ ngừng thuốc. Không cần theo dõi y tế đặc biệt. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu kỹ càng và an toàn nhất trong lịch sử y học hiện đại. Tôi nhận được rất nhiều câu hỏi từ quý vị về creatine. Để tôi trả lời thẳng từng câu. Câu hỏi. Uống lúc bụng đói có sao không? Với creatine chất lượng tốt, hoàn toàn không sao. Tôi thường uống lúc bụng đói buổi sáng và không cảm thấy khó chịu gì. Nếu dạ dày quý vị nhạy cảm, uống cùng với nước hoặc cùng bữa sáng nhẹ là ổn. Câu hỏi. Tôi đang uống nhiều thuốc bổ khác rồi. Thêm creatine có xung đột không? Không xung đột. Creatine tương thích với Maggi, điện dại, vitamin D, Omega 3, collagen và hầu hết các thực phẩm bổ sung thông thường. Thực ra, creatine nên là một trong những thứ đầu tiên trong danh sách bổ sung hàng ngày của quý vị. Câu hỏi. Quên uống một ngày có bị mất công không? Không sao cả. Creatine tích lũy trong cơ bắp như một kho dự trữ. Bỏ một đến hai ngày không ảnh hưởng nhiều. Hôm sau tiếp tục bình thường là được. Đừng vì lỡ một ngày mà bỏ cả đợt. Câu hỏi. Người ăn chay thuần có dùng được không? Không chỉ được mà còn đặc biệt có lợi. Vì creatine có nhiều nhất trong thịt đỏ và hải sản. Người không ăn thịt thường có mức creatine trong cơ và não thấp hơn đáng kể so với người ăn thịt. Bổ sung creatine với người ăn chay mang lại hiệu quả rõ ràng và nhanh hơn. Câu hỏi. Uống buổi tối có mất ngủ không? Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy creatine gây mất ngủ hay kích thích thần kinh. Hoàn toàn khác với cà phê hay các chất kích thích. Ngược lại, một số nghiên cứu cho thấy creatine giúp não phục hồi tốt hơn trong giấc ngủ, đặc biệt khi quý vị bị thiếu ngủ. Câu hỏi. Người đang ăn kiêng, keto hay low carb có dùng được không? Hoàn toàn phù hợp. Creatine không chứa carbohydrates, không chứa calor từ đường hay tinh bột. Tương thích với mọi chế độ ăn. Keto, low carb, ăn chay, ăn thịt hay bất kỳ kiểu ăn nào khác. Câu hỏi. Bao lâu thì thấy kết quả rõ ràng? Phụ thuộc vào từng người. Nhưng nhìn chung, 7 đến 14 ngày cảm nhận năng lượng và đầu óc tốt hơn. 30 ngày cơ thể và khớp cải thiện rõ. 60 đến 90 ngày thay đổi nhìn thấy được. Creatine không phải thuốc uống 3 ngày thấy ngay. Nó tích lĩ và cải thiện theo thời gian. Kiên trì mới là quyết định. Trước khi kết thúc, tôi muốn nói thật với quý vị một điều. Tôi đã gặp rất nhiều người đến phòng khám của tôi ở tuổi 50, 55, 60 với những nỗi lo giống hệt nhau. Mệt mỏi không rõ lý do. Đau khớp không dứt. Bụng to không giảm được dù đã cố kiêng. Đầu óc không còn minh mẫn như hồi trẻ. Và câu đầu tiên họ hay nói là Chắc già rồi, bác sĩ ơi. Thôi chịu vậy. Tôi luôn trả lời họ như thế này. Già là không thể tránh khỏi. Nhưng suy yếu không phải là điều tất yếu. Cơ thể con người có khả năng phục hồi phi thường ở tuổi 50, 60, thậm chí ở tuổi 70 nếu được cung cấp đúng thứ nó cần. Và Creatine là một trong những thứ cơ thể quý vị đang cần mà quý vị chưa từng biết đến. Không phải thuốc thần kỳ. Không phải giải pháp thay thế cho lối sống lành mạnh. Nhưng đây là nền tảng hỗ trợ tế bào thứ mà cơ thể quý vị đang thiếu hụt mỗi ngày mà chính quý vị cũng không hay biết. 5 gram mỗi ngày. Hòa vào ly cà phê hay ly nước buổi sáng. Chọn đúng loại đạt chuẩn CrePure. Kiên trì 30 ngày. Rồi sau 30 ngày đó, hãy tự hỏi bản thân Khớp có đỡ cứng hơn không? Người có nhẹ nhàng hơn không? Đầu óc có rõ ràng hơn buổi sáng không? Cơ thể có bớt mệt mỏi không? Tôi tin câu trả lời của quý vị sẽ là có. Và nếu video này có ích, hãy chia sẻ cho người thân. Đặc biệt những người thân trên 45 tuổi đang phải vật lộn với mệt mỏi mãn tính, đau khớp hay cứ cố giảm cân mà không được. Họ xứng đáng được biết thông tin này. Tôi là bác sĩ Nguyễn Văn Minh. Cảm ơn quý vị đã dành thời gian lắng nghe hôm nay. Hẹn gặp lại trong video tiếp theo.