我的靠山從來不是別人，而是我自己 P17 - 第五章 拒絕內耗 永遠為自己撐腰知行合一：在知與行之間，把它寫下來

第五章 拒絕內耗 永遠爲自己撐腰 陽光積極 及時行動 知行合一 我們瞭解了行動力的本質 就擁有了兜底的實力 知行合一 在知與行之間 把它寫下來 總是有人問 爲什麼我學了那麼多 還是沒有變化呢 真應了那句 爲什麼知道了很多道理 卻過不好這一生 這個世界上的大多數人都是這樣 明明知道熬夜不好 卻總有追不完的劇 打不完的遊戲 明明知道鍛鍊身體很重要 健身卡辦了一年 也沒去過一趟 去自習室自習 結果擺拍了幾張照片 刷了一天視頻 連書都沒打開過 上課的時候激動萬分 發誓回去定要痛改前非 大幹一場 結果第二天醒來 依然我行我素 王陽明先生說 知者行之始 行者知之成 知中有行 行中有知 知是行的主意 行是知的功夫 人最大的痛苦 就是無法做到知行合一 在學習和實踐的過程中 只有領悟透徹了知行合一之後 人生才能真正地暢通無阻 學到真知 在學習這個核心環節 一定要明白 不是誰教授的內容 都能成爲我們的知 正如張一鳴所說 認知能力決定一個人的核心競爭力 人對事情的認知是根本性的 學習中最關鍵的是要學真知 因爲真知是知行合一的出發點 這個知是個投影源 如果這個知歪了 錯了 反了 後面投影放大出來的行 必然會怎麼樣 在現實中 一旦明確目標 你就可以讀這個領域最經典的書 找最厲害的導師 這些書的作者或老師 都是在這個領域有成果 且被大家驗證過的人 我們想盡一切辦法 向他們學習就行了 你要相信 你遇到的大部分問題 前人都有很成熟的解決方案 你只需要站在他們的肩膀上 人類文明之所以越來越進步 就是因爲後人能站在巨人的肩膀上 如果能跟隨這些老師付費學習 那就是最有效的路徑 因爲這些最厲害的導師 確保教你的內容是真知 確保了投影源的準確有效 跟行業裏最前沿的老師學習 是知行合一的前提 否則你的知都不對 再去行 就會失之毫釐 差之千里 在知道和做到之間 學會寫下來 在我多年的學習過程中 我發現知道和做到之間 還有很重要的一個步驟 就是寫下來 所有的事情 但凡你能夠說出來 寫出來 就能做出來 前提是 你頭腦足夠清晰 實際情況是 很多人學完之後 充其量 就是記下大量筆記 聽完無數課程 其實大腦還是混沌的 並沒有那麼清晰 也沒有跟現實中的情況 做精準的對比 但是 如果你學習完 能把你學到的東西 或者是 你強烈感受到的內容寫下來 你的認知 又會上一個臺階 而且 你能夠把它和 現實中的問題結合起來 做思維的拓展延伸 你對這個問題的認知 絕對是鞭闢入理的 那麼 怎麼把它寫下來 其實 我們可以進行復盤 寫總結 寫日記 甚至給自己寫信 覆盤 只要在現實中受到了觸動 認知上受到了衝擊 或者一件事情 在思維上形成了閉環 我一定會覆盤 通過覆盤 我可以在這件事情 或者這個人身上 學習到哪些是關鍵點 這些關鍵點 如何開闊了我的眼界 解決了我當下的問題 甚至爲我提供了新的挑戰 我要怎樣去利用這些新認知 來與我的現實結合 怎樣才能在形上 再上一個臺階 我每天會寫三條成就日記 發現自己生活中 點點滴滴的進步和小確幸 久而久之 我發現這種方式 有意識地培養了 自己新的心智模式 比如積極主動 即刻行動 極致利他 百分之一百對自己負責等 寫總結 每年的年終和年終 我都會用平衡輪 來總結一下自己的成就 通過這樣的總結 我能夠360度 無死角地看到自己 看到自己的知到不到位 自己的行有沒有跟上 做得好是什麼原因 做得不好又是什麼原因 知跟不上就去補知 行跟不上就去反思 覆盤 檢查自己有什麼信念卡點 是技術方法跟不上 還是人員環境不支持 進而採取改進措施 用給自己寫信 當我有情緒的時候 我會試着用寫信的方式 跟自己對話 用這種方式陪伴 和深入瞭解自己 寫着寫着 我就會發現 自己的情緒卡點在哪裏了 我會看看自己 有什麼認知上的誤解 內心爲什麼起衝突了 我會在這個投影員上 解決這些問題 情緒和行爲上的問題 也就迎刃而解 可以睡個好覺了 刻意練習 這一步是知行合一中的 關鍵步驟 非常重要 在新手躍遷到高手的 進階之路上 掌握任何技能 和提升任何能力 並不是低水平的 重複就有效果 一定要學會刻意地練習 大部分人通常會天真的認爲 只要自己不停地做下去 一定能夠更擅長 也許進步較爲緩慢 但最終還是會更出色 但現實並不是這樣 更坦白地說 某些常年混日子的 可能還不及那些 只工作了五年的人 原因在於 如果沒有刻意地提高 有目的地去學習 就會習慣點到爲止 這些自動化的能力 會緩慢地退化 比爾蓋茨曾說過 一萬小時定律是有幫助的 但真正實現 還需要堅持不懈 並練習很多個週期 正如安德斯·埃利克森 在刻意練習中說 刻意練習 是針對某個 有明確目標的技能 進行有目的地 專注地 包含反饋地 並且需要走出 舒適區的重複練習 如果我們想要跳脫出 這種自動化的水平 擺脫天真的練習 就要有目的地學習 而不是反覆做某件事 這就是刻意練習的精髓 要想取得進步 必須完全把注意力 集中在你的任務上 刻意練習 是要不斷調用人的 有益注意力 明確目標 確定你學習 和提高的具體目標 目標最好符合SMART原則 具體 可衡量 可實現 有相關性 有時間限制 比如說養成寫作習慣 就可以這樣定目標 每天一個小時 寫一千字 分解技能 清晰是一種力量 我們明白了目標 還要明確實現路徑 將目標技能 拆解爲最小的步驟和動作 深入瞭解 這些環節的組成部分 並逐步學習 和掌握每個步驟 走出舒適區 你需要在稍稍超出 自己能力的範圍裏練習 當你適應了一小時 一千字的寫作時 你可以給自己 定一小時一千五百字的目標 成功之後 再嘗試一小時寫兩千字 一步步走出舒適區 及時獲得反饋 刻意練習的關鍵 是隨時獲得有效的反饋 你需要一個旁觀者 提供反饋 來準確判別 你在哪些方面還有不足 以及存在不足的原因 他必須演示一遍正確動作 指出錯誤動作 再演示一遍正確動作 而有效的反饋 應該滿足以下三個條件 及時進 一旦不對 馬上就有人給你指出來 具體性 能夠準確地詳細地給出反饋 不能籠統和含糊不清 尊重性 對事不對人 不要批評 指責 人身攻擊 避免當事人受到傷害 不然 你不可能清楚 自己在哪些方面 還需要提高 所以要找到好的教練 不要自學 不斷踐行 踐行實習 這一步 是知行合一中的臨門一腳 在刻意練習階段 大腦對於新技能 並沒有建立起新的連接 我們通過刻意練習 去加深這個新連接 也就是說 我們知道自己不知道 所以採取調用 有益注意力的方法 去強化它 在認知的四項線中 屬於 知道自己不知道 到了踐行實習這個階段 只有強化這個系列動作 才能在大腦中 建立起新的連接 內化爲無意識 即要逐漸達到 不知道自己知道的境界 漸漸地 這條大腦回路的各個點 就都點亮了 整個大腦回路就通了 這就意味着 你可以用潛意識 去處理這件事情 也就真正掌握了這個技能 知行合一了 在工作和學習中 知行合一的最後一步 就是不斷將所學所練 內化於心 成爲我們的一個習慣 和思維方式 現實中 很多人做不到知行合一 就是因爲不去 刻意練習和踐行實習 很多人在學了 聽了之後 就感覺自己會了 這是最大的問題 就像我們考駕照 沒有人說 學了科目一 就可以拿到駕照了 沒有時操 永遠都是紙上談兵 那種知是膚淺的 不到位的 只有坐到駕駛位 親自繫上安全帶 點火發動 放下手剎 調導 踩油門上路 才能真正掌握 駕駛的技術 所以我們也需要 像科目二一樣 去刻意練習和時操上路 保證知行合一中的 刻意練習和實習 是有意識的練習 在行爲當中 去不斷地反覆 加深大腦回路 通過不斷地刻意練習 讓心知和真知 逐漸成爲我們 下意識的反應和習慣 心知所向 速履以往 生如逆驢 亦爲一行 知行合一 是我們內心成長路上 不斷突破的祕密武器 正如彼得·德魯克所說的 我們不只是要學習知識 更要學會 如何將這些知識 應用到實踐中去 知行合一 並不是一句口號 而是一套完整的方法論 一旦你掌握了 你的學習成長 也將高歌猛進 覺醒時刻 我拒絕內耗的枷鎖 掙脫自我設限的牢籠 我不再讓猶豫和拖延 成爲前行的絆腳石 而是將它們 視爲通往成功路上 微不足道的塵埃 輕輕一扶 便讓它們隨風而去 我將這份自由 全然傾注於摯愛知識 無論是沉浸在書海 還是踏遍萬水千山 時間 這位最堅實的盟友 見證並助推我 將每一個夢想 逐一鑄就爲現實 我前行無懼 因爲我知道 力量與時間同行 夢想終將照進現實