如何延緩衰老，甚至反轉老化【官方雙語】【Veritasium真理元素】 P1 - 中英字幕版

本影片部分內容由 LastPass 贊助。更多關於 LastPass 的資訊，請見節目最後。 這是一段關於延緩衰老速度及延長人類壽命研究的影片。 所以在拍攝這段影片之前，我想了解你們對這類研究通常有什麼看法。 我做了一個推特投票，發現大多數人表示支持，並認為 應該有更多的內容。但有一些重要的問題，我希望能加以處理。 這裡一開始，我的意思是，最令人關切的是， 如果我們致力於延長人類壽命，這是否意味著我們將擁有更多 生病的年歲，我們將躺在床上，飽受阿爾茨海默病的折磨？沒有人想要那樣的未來，這一點我非常清楚。 但為這段影片接受訪問的史 Sinclair教授指出 隨著年齡增長，患上嚴重疾病的风险也會增加，例如糖尿病和癌症。 還有關節炎之類的疾病，其發生率會呈指數級增長。因此，若進行此項研究 如果成功，其全部目的就是預防此類疾病。我的意思是， 如果你真的在對抗衰老，那麼你也應該看到，這些與年齡相關的疾病並非如此。 如此迅速地設定。因此，延緩衰老和延長人類壽命的重點在於延長生命。 健康壽命，也稱為健康期。我所看到的其他擔憂是，人們對此感到憂慮。 說，這可能僅僅被富人使用，從而加劇不平等，或者它可能 增加地球的人口，導致垃圾更多，二氧化碳排放增加，你知道的，這些問題該怎麼解決呢？ 這些人所需的資源？我.observed 這些是合理的擔憂，但它們並不在其中 本影片的範圍。因此，如果你想在評論中討論這些內容，請隨意。但重點是 這段影片的目的是探討一個問題：我們能否減緩人類的衰老過程？我們能否延長壽命以及保持健康？ 什麼是跨度？它長什麼樣子？我們該怎麼做呢？好，這支影片中，我特地北上前往 位於舊金山以北的博德加海洋實驗室，我在那裡見到了一些月牙水母。 這些月牙水母最引人著迷之處在於，有些人認為它們是永生的。怎麼會這樣呢 那到底是怎麼回事呢？所以這些水母都有著複雜的生命週期，它們最初以水螅體的形式出現，接下來…… 基本上像一隻小型海葵，接著會經歷變態，變成一隻 海 jelly。而海 jelly 階段正是我們提到水母時通常所想到的形態。而 這些物種中的大多數，其水螅體通常能夠進行無性繁殖，並且具有再生能力。 如果它們的組織被切斷，或受到損傷，而它們又沒有任何明確的證據 衰老，即生物老化之術語。因此，它們似乎具有某種程度的 永生。直到2015年左右，才有人報告擁有這種能力。所以，月也如此。 水母是否掌握著延緩衰老、延長壽命的關鍵？它們能否幫助我們活得更久？ 永遠嗎？在我開始製作這支影片之前，我會把這種研究歸類於同一類別 類似於將你的大腦、你的意識下載到電腦中。就像，我能看見 這或許是可行的，但我認為我們距離這一步還很遠，因為我們甚至還不理解…… 大腦如何運作，或記憶是如何儲存的。這聽起來彷彿是嚴肅的科幻小說。所以 我本會將延長人類壽命至120歲、150歲甚至更長，歸入同一類別。但 讀完辛克莱教授的書並採訪了他之後，我覺得似乎 更有可能，事實上也更合理的是，我們在控制衰老方面將取得一些進展。 我們的一生。現在，如果你想延緩衰老，首先要回答的問題是，為什麼我們會衰老？ 年齡究竟是什麼？我的意思是，老化到底是什么？我過去曾經拍過一段關於端粒的影片。 這些是染色體末端的蓋帽，每次細胞分裂時，端粒就會變短。 較短。因此人們認為，這些端粒有點像鞋帶的末端， 它們能防止染色體磨損。但年老的身體還有其他老化的跡象。 細胞。有一種稱為衰老細胞的物質累積。它們本質上是 這些像殭屍一樣的細胞，只是持續地在你體內存活，並引發周圍細胞的發炎。 細胞之間的通訊不良。線粒體功能障礙。它們是細胞的發電廠。 細胞的特徵。老化的細胞具有這八到九種不同的特徵，它們是 衰老的標誌。但問題在於，它們是衰老的原因，還是衰老的結果？ 更深的根源？在上個世紀中葉，有人提出這種現象的原因是損傷所導致的。 我們的DNA，以及在人生過程中發生的DNA突變，使我們逐漸衰老。 但此後出現的證據表明，情況並非如此。你可以帶一個成年人 細胞，並將其克隆成一個新的生物體。而這個生物體的壽命似乎與原來的差不多。 與同一物種的非克隆生物一樣。如今第一隻綿羊多利，壽命很短。 壽命。她死得早。但現在，你可以複製一隻猴子，也可以複製狗。事實上， 女演員芭芭拉·史翠珊克隆了她的狗，這些克隆狗預計將擁有正常的壽命。 因此，從這個角度來看，DNA 中似乎仍然保留著所有資訊。所以，如果我們並沒有失去 如果我們的DNA中攜帶了所有資訊，那麼衰老的原因究竟是什麼呢？西爾賓森教授懷疑， 這是一種資訊的損失，但並非我們DNA或基因組中的資訊。不，辛克萊教授 懷疑資訊的遺失出現在我們的表觀基因組中。那麼，什麼是表觀基因組呢？身體中的每一個細胞都擁有 你的身體擁有相同的DNA，但不同類型的細胞具有不同的表觀基因組。它們具有不同的 DNA 包裝的方式，也就是將它纏繞起來，你知道，將大量 DNA 結構緊密收縮，使其不會呈現紅色，並留下一些區域 DNA 的部分被卷起，以便更容易轉錄並轉化為蛋白質，進而運作細胞。 因此，表觀基因組負責啟動或關閉DNA的不同部分。 而它實現這一點的方式是透過稱為組蛋白的蛋白質，DNA實際上就是纏繞在這些組蛋白上的。 還有甲基化之類的現象。因此，會在上面放置這些化學信號標記。 特定位置的DNA。因此，當你的身體最初形成時，表觀基因組就是負責傳達訊息的關鍵。 你的細胞會決定要成為哪種細胞。但隨著年齡增長，辛克萊教授的假設是，我們 正在遺失表觀基因組中的資訊。這很重要，因為如果一顆皮膚細胞需要保持為皮膚細胞，那麼…… 皮膚細胞，那就是表觀基因組。如果你沒有表觀基因組，皮膚細胞就會忘記自己是什麼。 細胞的類型，它可能會轉變為腦細胞，這或許也沒那麼糟糕，但如果您的大腦 變成皮膚細胞，你就會遇到問題。而我想，這大抵就是老化的核心所在。我必須…… 說實在的，我肩膀上出現了一些奇怪的毛髮斑塊，這是在我長大過程中發生的。 年長的。那是細胞在做錯事嗎？那些應該是皮膚細胞嗎？它們是 搞砸了？還是這只是某種……我不知道。不，隨著年紀增長，奇怪的事確實會發生，對吧？ 你開始在不該長毛的地方長出毛髮，例如耳朵、鼻子、背部。那是細胞失去了它們的身分。 細胞在說，我記不起我該做什麼了。我已經不再讀取正確的基因了。 因此，這種表觀基因組崩潰的關鍵在於DNA損傷嗎？ 是的，當你外出曬太陽時，不是像今天這樣，而是在一個陽光非常充足的日子。 你會弄斷你的染色體。而細胞為了將染色體重新接合所付出的努力 DNA 不僅僅是隨意晃動的。它實際上是被緊密包裹著的。細胞必須將其解開。 招募蛋白質來協助，將其結合在一起，然後它們必須返回並重置。 結構。而表觀基因組的重置約發生在99%。那百分之一則是老化 隨著時間推移，組蛋白無法回到正確的位置，同時會添加DNA甲基化。 在不該出現的地方。我們可以讀出這種甲基化模式，而我能夠告訴你 你到底多大了，還有你什麼時候才會死。 你怎麼知道的？ 好吧，這是一隻鐘。我們稱之為霍瓦斯鐘，是以我一位好朋友史蒂夫·霍瓦斯的名字命名的。所以 這些會累積在DNA上的微小化學物質，就像牙齒上的牙菌斑一樣，我們能夠讀懂它們。 你擁有的越多，生物年齡就越老。所以你可能實際上只有40歲，你的生物年齡還不到40歲。 當然，但我現在已經50歲了。不過，我可能在生理年齡上已經60歲了。其實我原本就是，但後來改變了。 我的人生，然後測試顯示我從生物學上來說是31歲。 我的.Val，我覺得非常有趣的一點是，你們找到了讓老鼠衰老的方法。 更快。所以你是怎麼做到的？ 老化時鐘的根源在於細胞內資訊的喪失。而其中一種方式是 加速，也就是打破一條染色體。我們沒有讓老鼠曬太陽，而是設計了一隻老鼠。 我們可以使其染色體斷裂，但程度不足以引起突變，細胞會將DNA重新接合。 一起，因此我們沒有遺失任何遺傳資訊。但如果我們對的話，那麼 衰老的表觀遺傳資訊理論指出，那些老鼠應該會老化。而事實上，情況正是如此。 發生了。它是灰色的，駝背，患有失智症，所有器官看起來都老了。 但真正的考驗在於，假如我們測量那個DNA時鐘，也就是我們所稱的DNA甲基化 時鐘？我們測量過，那些老鼠實際上比我們沒有處理過的老鼠老了百分之五十。 所以那不僅僅是一隻看起來很舊的老鼠，那隻老鼠真的是年紀很大了。 這項假說有趣之處在於，如果它是正確的，那麼累積的雜訊就會 表觀基因組才是真正導致衰老的原因，那麼我們現在就有一些可以採取的措施。 通過努力更好地維持我們的表觀基因組，來減緩身體老化速度。 那麼我們該怎麼做呢？ 有一種理論認為，數十億年前，早期細菌經歷了重要的演化過程 步驟。他們實際上發展出兩種不同的生活方式。當時光順利時，他們 利用其能量生長與繁殖。但當環境艱苦時，它們便利用其能量 保護和修復細胞的能量。他們進化出了辛克萊教授所稱的 長壽基因。這些基因在逆境刺激下被激活，會產生酶類，除此之外還具有其他功能 物質，維持表觀基因組。而今天，這些延長壽命的基因也能在細菌中找到。 還有我們。 我們體內所有細胞中都存在這些具有 hormetic 反應的基因，或是長壽基因。 而且當我們跑了很多路、喘不過氣，或是餓了的時候，牠們都能察覺到。 我們有點熱，有點冷，這些基因正在啟動。 我們對抗衰老的普遍防禦機制。那麼，這究竟是什麼呢？原來，細胞的某些部分會逐漸損壞。 他們可以將它們重新組合起來。蛋白質會錯誤摺疊，它們可以將其清除或重新組合。 重新結合。染色體的末端會變得更短。它們可以讓它們變長，非常多。 各種持續進行的過程。但其中最重要的一點，我认为是保持資訊的完整。 細胞中的表觀遺傳資訊，讓我們的細胞不會忘記該做什麼。 長壽基因有三種類型，我們致力研究的稱為去乙醯化酶。 它們控制細胞中的資訊。事實上，Sir 這個詞中的 Sir 代表的是 靜默資訊管制員二號。還有其他幾個。另一組稱為AMP。 激酶或AMPK。這群基因會偵測我們攝取的能量多寡，主要以這種形式 糖。然後第三組稱為mTOR。這些基因會控制並對糖的攝取量作出反應。 我們攝取的胺基酸。所以如果你吃了一塊巨大的牛排，你就攝取了大量的胺基酸。 進入你的身體。這實際上會阻止mTOR縮成一團，並讓你保持狀態 活得更長。因此，老鼠實驗實際上證實了這一點。最有效的方法是 一隻老鼠的壽命更長，是因為它進食的時間更短。因此，間歇性斷食，間隔性斷食 禁食，讓它稍微冷卻一點，並限制其胺基酸的攝取。這就是配方的關鍵。 老鼠長壽。對猴子來說也是如此。已有一些限制熱量的研究所。 這些猴子在15年裡吃的食物量，還不如那些大吃大喝的猴子。 隨時隨地想要。他們受到保護。他們不僅衰老得更慢，而且不會變得那麼…… 許多糖尿病和心臟病。他們在對照組飲食時實際上身體健康。 無論他們想要什麼，都會加速衰老並更快生病。當有些人想到要少吃時， 就像限制卡路里攝取以延長壽命，這似乎不是一種令人愉快的方式。 延長生命。我的意思是，讓飢餓感持續更久。那麼，還有沒有其他方法可以模擬這種效果？ 模擬這種情況？有一些分子能夠激活去乙醯化酶Sirtuin途徑，從而欺騙身體。 因此，舉例來說，在實驗室裡，如果我給我們的一些老鼠服用一種稱為NMN的分子， 這會提升體內一種稱為NAD的化學物質水平，從而導致身體防禦功能過度活躍。 那你給那些老化的小鼠服用NMN後，看到了什麼呢？ 嗯，我們遇到一點狀況。我們給這些老鼠服用NMN後，它們跑的距離多了50%。 但實際上，其中一些跑得太遠，以致於那台小型跑步機都停止運作了。 而且我們不得不重新編寫軟體，因為這個程式從來沒有見過會跑的滑鼠。 超過三公里。對一隻老鼠來說，三公里？ 對一隻老老鼠來說，它們跑贏了年輕的老鼠，這對我們而言，就像是完成了一場超長距離馬拉松。 那大概就像是讓一個70歲的人跑得比20歲的人還快。 進一步來說，這些是超馬拉松選手。如果我們對人類也這麼做，想像一下你會有什麼樣的結果。 90歲的人贏得奧運獎牌。總而言之，有六件事是這樣 你可以現在就採取行動，減緩衰老速度。從零開始，避免DNA受損。 塗防曬霜，避免拍X光，還有諸如此類的事情。 第一，少吃。控制熱量攝取。第二，減少蛋白質攝取，因為你的身體有辦法處理蛋白質。 檢測你吸收了多少。第三，做些運動。高強度 間歇訓練。將心率提升至85%，讓身體感覺像是在逃跑一樣。 一隻獅子之類的東西。第四，感到難受的寒冷。或者第五，感到難受的炎熱。 所有這些事情都會激發你身體的長壽基因，以維持你的表觀基因組。 進入修復與防禦模式，而非生長與繁殖。如果你認為 關於那些事情，基本上都是我們不會去做的事情。 但如果延緩衰老對你來說還不夠呢？那麼，這正是我採訪的開始。 辛克莱教授的態度出現了一個有趣的轉變，因為他確實做過一些研究。 逆轉衰老。那麼，你會怎麼做呢？基本上，你需要採取的方法是 表觀基因組並把它恢復到更早的時刻。但這該如何實現呢？早在2012年， 一位名叫山中伸弥的科學家因發現四個因素而獲得諾貝爾獎，這四個因素分別是： 當應用於成人細胞的基因治療中時，會將整個表觀基因組重置回 那就是它作為胚胎時的樣子。因此，它被稱為多能性幹細胞。 現在，你不會想把它應用在全身，因為那樣的話，你就會變成…… 變成一個巨大的腫瘤，因為你的細胞將不知道如何分化。但這確實暗示了 存在著恢復表觀基因組的方法，它們可能是逆轉衰老的關鍵。 我們實驗室不久前才取得的重大突破，大約就在一年前左右。 是為了重新編程一隻老鼠的眼睛。我們選擇眼睛，是因為那是極其難以修復的部位。 對吧？如果你年老時失明，我們認為那是單向的過程。你永遠不會恢復。 恢復你的視力。但我們決定，還是試一試吧。拼了。 因此，我們將基因治療注入老年老鼠的眼中，使它們的視網膜恢復年輕狀態。 逆轉了視網膜的衰老。因此，那些一歲大的老鼠的視網膜年齡回退到了大約兩個月大。 而且你猜怎麼樣？那些老鼠又恢復了視力，就像變回年輕時一樣。 你如何重新設置其中一個視網膜細胞，又不把它還原成一個幹細胞？ 好吧，我們必須非常小心，不要將這些細胞重新設置為基本上類似於幹細胞的狀態。否則， 我們就不會有能看見東西的老鼠，我們會有眼睛後方長著巨大腫瘤的老鼠。 我們所做的有幾件事。我們並未使用全部四個重新編程因子。 獲得了諾貝爾獎。我們僅使用了其中三個，我們省略了一個稱為MYC的基因，它會引發癌症。 而那三者似乎正是讓眼睛年齡倒轉的完美配方。 但不要太遠。然後我們做的第二件事是把它關掉。我們確實可以把它關掉。 我們可以隨意開啟和關閉這個系統，以免將他們的年齡回溯得太遠。 你能在任何細胞上做到這一點嗎？我們認為我們可以在任何組織中實現這一點。 現在我們已將其給予整個老鼠，那些老鼠狀況良好，沒有出現癌症的證據。 它們看起來真的非常健康。所以關鍵問題是，你能否把一隻老鼠帶回到很久以前？ 整個身體，完全恢復年輕，也許從兩年前回到兩個月前？ 這正是我們現在正在做的事。這非常令人興奮。 其實非常令人震驚。我原本以為我們只會減緩衰老，現在卻在談論…… 關於一次老化重置。你知道嗎？我們只重置過一次眼睛的年齡。 但我們能這樣做多少次呢？也許兩次，也許一百次。 因此，辛克莱教授聲稱他的基因治療逆轉了老鼠眼睛的衰老。 讓它再次看見。但對你體內一千億個細胞逐一施以基因治療 這幾乎是不可能的。因此，要想讓這項技術真正發揮作用並徹底重塑整個身體， 你需要另一種方法。這正是水母發揮作用之處。因為月牙水母， 任何一個成年水母的細胞實際上都可以被重新設定為其生命週期的較早期階段。 它可能會再次變成息肉。因此，看來水母實際上具備激活的能力。 類似於山中因子，將它們的表觀基因組重新設定到更早的時期 生命。如果我們能弄清楚他們是如何做到的，那麼我們也許也能做到同樣的事。 我們自身的細胞。我們確實具備重置表觀基因組的能力，但這種能力通常僅在特定情況下才會被使用。 當我們處於胚胎發育階段，需要將所有細胞都維持在幹細胞狀態時。 隨著年齡增長，大多數哺乳動物，包括人類，體內的幹細胞會逐漸減少。而幹細胞 我們確實越來越受到限制，無法再產生多種類型的細胞。 因此，如果我們能理解月牙水母如何能夠擁有看似多種不同的細胞 並逆向工程化為再生過程中所需的細胞， 這或許能給我們一些啟發，讓我們也能在自己的細胞中這麼做。 因此，我仍然認為我們距離逆轉人類全身衰老還有很長一段路要走。 但讓我感到有趣的是，與辛克莱教授交談時發現，至少有 一條路線，至少是一條前方的途徑，讓你看到有可能減緩，甚至停止 逆轉老化 嘿，這段影片由 LastPass 贊助。讓我們來談談一件你可以做的事 現在就採取行動，改善你的生活。只需前往 LastPass.com，立即建立免費帳戶，盡情享受吧。 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