哲學心理/自我提升 【愚者說】為甚麼你談的每一段戀愛，結局都一模一樣？為甚麼你的人生，總在幾段類似的痛苦循環中來回打轉？創傷性重複：心理學上這個解釋讓我沉默了！

大家好 歡迎來到愚者說 我們今天來聊聊什麼是創傷性重復 我舉個例子 你身邊有沒有這樣的人 第一任對象冷暴力他 第二任也冷暴力他 第三任還是 你跟他說你挑人的眼光能不能換一換 他一臉無辜 追我的時候都好好的 誰知道在一起以後全變了 你再問他 這三個人有沒有什麼共同點 他想了想說 他們都話不多 不太愛表達 一開始讓人覺得特別有距離感 你聽完什麼感覺 你心裡大概率已經看明白了 不是這些人後來變了 是他從源頭上就挑了一模一樣的人 這就是創傷性重復 注意這個詞 他還有個更準確的名字叫強迫性重復 強迫是什麼意思 就是你知道不該這樣 你理智上清清楚楚 但你控制不住 你像被一根看不見的線牽著走 每次都走進同一間屋子 每次都被同一扇門夾到手 然後站在門口問自己我怎麼又來了 聽起來像鬼故事 但它比鬼故事恐怖的多 因為它是真的創傷性重復 最核心的特徵就四個字身不由己 當事人通常完全意識不到自己在推動這個循環 他們歸因的方式非常統一 命運不好 遇人不輸 流年不利 很少有人會反過頭來想一個問題 這些爛事有沒有可能有一部分是我自己選出來的 我不是在說受害者有罪 恰恰相反 受害者在這套機制裡是最無助的一方 因為他的選擇發生在意識覺察不到的地方 他的大腦在後臺自動運行了一套程序 等他反應過來的時候 程序已經給他匹配好了場景 角色 甚至臺詞 這套程序怎麼裝進腦子裡的 答案在童年 一個從小被父母反復否定的孩子 長大以後會對什麼感覺最熟悉 否定 他進了一家新公司 幾十個同事 偏偏就跟那個最挑剔 最難搞的領導走的最近 你問他為什麼不去跟那個脾氣好的領導 他說不出來 他的潛意識替他回答了 因為否定是你的舒適區 被人挑剔 被人不滿 被人批評 這套互動模式你從小練到大 你閉著眼睛都知道怎麼應對 換成一個溫和鼓勵尊重你的人 你反而渾身難受 你不知道怎麼跟這種人相處 你會覺得不真實 你會想逃 神經科學對這件事有一個很冷酷的解釋 創傷會在大腦裡刻出一條高速公路級別的神經通路 這條路每天都跑車 路面壓得又寬又平 而旁邊那條通往安全關係的小路呢 從來沒修過 雜草叢生 大腦面對兩條路 選哪條 它不選 它本能踩油門上了高速 對大腦來說 熟悉的痛苦比陌生的安全更有確定性 確定性意味著活下去的概率更高 這是幾百萬年進化課在基因裡的算法 它不管你快樂不快樂 它只管你活不活 所以你現在明白了吧 你反復遇到同一種爛人 反復在同一個節點搞砸 反復把好好的關系弄崩 不是因為你有病 不是因為你不配過好日子 是你的大腦在用舊地圖走新路 它覺得這條路雖然顛 但至少不會翻車 弗洛伊德當年在《超越快樂原則》裡 第一次正經討論這個現象的時候 他自己也很困惑 他的理論基石是 人的行為由快樂原則驅動 人不爽的事就不做 但他在臨牀上看到大量反例 病人反復講述創傷經歷 老兵反復夢見戰場 被家暴的孩子成年後 走進同樣暴力的婚姻 這些人明明不快樂 為什麼還要重復 弗洛伊德最後給出的答案很有意思 他說創傷會形成一種未完成事件 當年你在創傷發生的那一刻 你是被動的是僵住的 是沒有做出反應的機會的 你的潛意識不甘心 它在之後的歲月裡 反復給你製造類似的場景 就是想讓你把當年沒能做出來的反應做出來 把那一頁翻過去 說白了 你潛意識裡一直在拍同一部電影 劇情不變 道具不變 甚至連配樂都一樣 你作為導演兼主角 心裡想的不是把這部電影再演一遍多痛苦 而是這次我一定能把結局改了 這次他冷暴力我的時候 我不會再沉默了 這次老闆當眾否定我的時候 我不會再低頭了 這次我一定能贏 但結果呢 你大概率還是輸了 因為你的劇本沒換 你的演法沒換 你在臺上唸的還是30年前那個小孩寫好的臺詞 你穿了一件大人的西裝 裡面裝的是一個嚇壞了的孩子 這件事放到一連理論裡看更清晰 童年時期 你跟主要照顧者之間形成的關係模式 會像模具一樣 印在你後來的所有人際關係裡 如果你的照顧者當年給你的愛是有條件的 隨時可能撤回的 忽冷忽熱的 那你成年以後對愛的理解就是這樣的 愛是不穩定的 愛是需要拼命爭取的 愛隨時會消失 你帶著這個模具走進戀愛關係 你會不自覺的找那些忽冷忽熱的人 那些穩定輸出愛意的人反而被你篩掉了 因為模具對不上 更讓人難受的是 你不僅會挑選符合模具的人 你還會主動誘導對方按你的模具來演 聽起來很離譜對不對 我給你講一個真實的讓人發毛的心理機制 投射性認同 你內心深處堅信自己終將被拋棄 這個信念太深了 深到你平常根本察覺不到 但它在指揮你 你會開始做一些莫名其妙的事 對方沒回消息你就連發十條 對方週末想獨處你就覺得他變心了 對方稍微冷淡一點你就先發指引提出分手 你這一套操作下來 對方被逼得喘不過氣 最後真的走了 你坐在空蕩蕩的房間裡 心裡湧上的第一感覺是什麼 是悲傷嗎 不全是 悲傷底下有一層隱祕的滿足感 你看我就說吧 我早知道他最終會離開的 這就是創傷性重復最殘忍的地方 它不是別人對你做的事 是你自己親手搭建了場景 邀請了演員寫好了劇本 然後站在舞臺中央 承受你早就預料到的傷害 而你做這一切的時候 完全看不見自己的手 還有一個很容易被忽略的道歉形式 軀體重復 有些人童年一捱打就胃痛 長大以後明明沒有胃病 但一遇到壓力一面對衝突 胃就開始絞痛 有些人小時候被關小黑屋 成年後一到密閉空間就喘不上氣 這些身體記憶比頭腦記憶更頑固 大腦可以撒謊 身體從來不撒謊 你嘴上說著我早就忘了 你的胃你的肩膀 你緊繃的下額骨替你記著 這裏岔開說一句 很多人把創傷性重復 跟另一個概念搞混 情緒回升 這兩個東西有關聯 但完全不是一回事 情緒回升是被動的 你今天被老闆罵了一頓 那種委屈的感覺 跟小時候被父母罵一模一樣 但你的生活沒有因此改變 你還是回家吃飯 還是週末約朋友出去玩 這個情緒過兩天就散了 這是情緒回升 舊情緒被新的線索勾起來了 僅此而已 但創傷性重復不是 創傷性重復是真的把你的現實生活 重新捏了一遍 你不只是心裏難受了一下 你是真的又把一份 本來有前途的工作搞沒了 又把一段本來好好的關系弄崩了 又在關鍵時刻把自己絆倒了 前者是情緒的回響 後者是人生的循環 一個是心裏下雨 一個是屋子真塌了 那麼最讓人關心的問題來了 怎麼停 我不想給你列什麼五步法 三大原則 那種東西網上到處都是 你看完就忘 我想給你講一個更本質的東西 停下來的第一步不是改變 是看見 什麼叫看見 就是你得先承認一個 讓自己很不舒服的事實 我的人生走到今天這步田地 不全是被敵人害的 我不是說你要自我攻擊 而是你要從受害者的敘事框架裏 暫時退出來 像一個旁觀者一樣 審視自己的行為模式 你翻一翻你過去十年搞砸的那些事 楚崩的那些關系 你找一找他們之間 有沒有一條共同的暗線 你會發現老闆雖然換了三個 但他們給你的感覺幾乎一模一樣 對象雖然換了五個 但分手的原因都能歸納成同一類 你在不同的人生階段 不同的城市 跟不同的人反復經歷著同一齣戲 當你看見這個模式的那一刻 改變纔有可能開始 因為之前你一直在跟別人的錯誤較勁 現在你終於開始面對自己的程序了 第二步說起來簡單做起來難 暫停 當那股熟悉的情緒湧上來的時候 當你又要拿起手機發那十條消息的時候 當你又要在關鍵時刻擺爛的時候 停下來 什麼都別做 就坐在那個不舒服的感覺裏呆十分鐘 你會發現一個驚人的事實 那個感覺不會殺了你 你一直以為如果不做點什麼 如果不按老劇本演 天就會塌 天不會塌 你只是不習慣 你從來沒有在不按舊模式反應的情況下活過 所以你害怕 但害怕不等於危險 第三步是最關鍵的一步 也是很多人忽略的一步 你得給自己找到一個矯正性的體驗 什麼叫矯正性體驗 就是你在一個新的關系裏 得到了一個跟舊劇本完全不同的回應 你以為你表達憤怒對方就會離開你 結果對方坐下來認真聽完了 你以為你犯了一個錯誤就會被全盤否定 結果對方說沒事誰還沒出過岔子 你以為你展露脆弱就會被拿捏 結果對方反而對你更溫柔了 這種體驗發生一次 比你讀一百本心理學書都管用 因為它直接改寫了你底層的情感記憶 你的大腦終於錄入了一條新的數據 原來不被拋棄是存在的 原來搞砸了不會被滅掉 原來愛可以是穩定的 這就是為什麼好的諮詢關系那麼重要 它不是聊天 它是在給你提供一個全新的關系模板 你在這個安全的環境裏反復排列新的反應方式 練到足夠熟練了 你才能把它帶到真實世界裏去用 當然不是每個人都有條件做心理諮詢 那普通人怎麼辦 至少你可以從有意識地靠近 注意是安全不是刺激 你的舊程序會讓你覺得刺激才叫愛 忽冷忽熱才叫有感覺 虐戀情深才叫動了真心 這些都是你受傷的那部分在說話 你要學會分辨 什麼樣的關系讓你越來越放鬆 而不是越來越緊繃 什麼樣的人你在他面前不用演 不用猜 不用時刻準備著接受傷害 然後有意識地多待在這種關系裏 這聽起來不浪漫 不轟轟烈烈 甚至有點無聊 但真正的修復從來都是安靜的 最後一步 如果你有機會去處理那些被封存在身體裏的創傷記憶 有些東西光靠想是沒用的 因為它不在你的腦子裏 它在你的身體裏 創傷發生時你太小了 你當時連語言都還沒發育完全 你怎麼可能用語言把它講清楚 你講不清楚 但它一直在你的神經系統裏 在你的肌肉張力裏 在你遇到特定場景時突然繃緊的後背上 專業的創傷幹預手段 比如眼洞脫敏 再加工療法 驅蹄體驗療法 長期的動力性諮詢 它們的價值就在這裏 它們不是在跟你聊天 它們是在幫你的身體完成當年沒能完成的那個反應 說到這裏 我想跟你講一句大實話 創傷性重復是人的潛意識在做一件他認為對你好的事 他不是你的敵人 他更像是一個死心眼的保鏢 三十年前你遇到危險的時候 他挺身而出 保護了你 三十年過去了 危險早就消失了 但這個保鏢還站在原地 用同一套招式 同一套邏輯替你擋著根本不存在的攻擊 你不需要恨他 你只需要告訴他 兄弟 你已經幹了三十年了 歇一歇 現在這裏安全了 好了 我們今天關於創傷性重復的話題就聊到這裏 這東西說穿了就是一句話 你不是命不好 你是在用自己的方式試圖治癒自己 只不過這個方法不太聰明 看見他 暫停他 用新的體驗替換他 這條路不容易走 但值得走 如果你覺得這期內容對你有啟發 請點贊 投幣 收藏 轉發 讓更多人看見 一個人改變不了自己的過去 但當他開始看清自己重復的模式時 未來的劇本就已經不一樣了 關注愚者說 讓我們在清醒中一起靠岸 我們下期再見